Belle motivation

Moi en début d'année pro je m'inscris en salle de sport donc je ne veux pas être la baleine sur les machines

Coucou!
Jzele: je suis encore une grande enfant, n'est pour ça que j'aime les pitis beurre mais aujourd'hui, pas de grignotage, hormis le quart de crêpe wa*hou que ma fille n'a pas fini au goûter ( pfff cette manie de finir les assiettes pour ne pas jeter!) et bien a 18 h je crevais la dalle! Mais comme j'étais pas chez moi, je n'ai rien mange!
J'espère tenir comme ça et habituer mon estomac a moins manger parce que la, c'est juste n'importe quoi les quantités que je mange!
Pour le petit dej´ j'ai fait 16 points  : un yaourt nature classique, un the, une 1/2 baguette de pain beurrée et miellée!!!!  ( c'est ça qui me met dans les choux) et un fruit! Mais si je mange moins, je ne tiens pas jusqu'à midi. En général je ne grignote pas le matin! Ca fait combien de grammes une baguette?

J'allais le dire : essayé le pain de seigle.  Pour en manger 120g, faut déjà en prendre 5 tranches environ, ce qui fait beaucoup quand même 
Par contre le jus de fruit c'est pas conseillé 

C'est quoi la différence entre un fruit frais et un jus de fruit 100% pur jus?

Je sais pour le jus Lucie mais j'ai besoin de mon verre le matin... Et c'est du jus maison (du fruit et de l'eau...)

Ça change rien le maison ou pas....
Après t'as le droit de te faire plaisir, mais faut le comptabiliser c'est tout.
Je fais surtout la remarque pour lorlyne, pas qu'elle boive du jus de fruit en pensant que ça compte 0 comme les fruits 

Il te faut prendre du pain complet le matin (du vrai hein? Pas du semi-complet). Tu verras, 100g de pain complet, c'est énorme, et ça cale.
Et tu peux prendre un fruit à 10h pour t'habituer à moins manger le matin. Tu le prends de plus en plus petit et  après tu le supprimes. Pense à boire au moins 1/2 l d'eau dans tes 2 demi journées, en dehors des repas.
Idem à 16h avec une tranche de pain complet ou un petit pain grillé complet aussi.
Pour diminuer tes quantités, il te faut varier un max tes menus, idéalement, jamais le même plat dans la semaine. A force tu seras "rassasiée" grâce à la variété. Un peu comme quand tu fais des très grands resto, tu n'as pas beaucoup en quantité mais tu as mangé tellement de petites choses différentes et goûteuses que tu es rassasiée quand même.
Et dès que tu perds, tu vas commencer à moins manger, naturellement.
Au début du régime, fallait voir la taille de mes assiettes (on pourrait manger pour 2 avec). Et maintenant, je suis revenue à des portions normales. Et je n'ai pas envie de plus.