Salut tout le monde !
Moi aussi j'ai pris un sacré retard dans la lecture du forum ! en ce moment je suis claquée, je dors mal, et j'ai pas tjs le courage d'aller sur l'ordi !
Je suis contente pour toutes vos échos, tout va bien ! et désolée pour les éternels maux qui continuent ...
Vous m'aviez demandé de vous raconter ma 1ère séance de prépa à l'accouchement. Alors voici un "résumé", car c'est fou le nb d'infos qu'on a obtenues
Cette séance était consacrée à la respiration et à la bascule du bassin, et on a terminé par de la relaxation.
la respiration : c'est une respiration a adopter ds la vie quotidienne dès qu'on est essouflée par ex, elle n'est pas spécifique à l'accouchement. La SF nous conseille de nous entraîner 10-15 min / jour, sinon cette respiration ne sera pas assez efficace le jour J (faut que ca devienne "naturel"). Elle n'a pas pr vocation de remplacer la péridurale, on aura tjs mal ; en fait la douleur qu'on ressent lors des contractions fait qu'en général on se crispe pr lutter contre la contraction, on bloque un peu notre respiration ; ainsi l'utérus et les bébés sont moins oxygénés. Une bonne respiration permet d'accueillir la contraction (c'est son terme), il faut essayer de positiver, de se dire que la contraction, aussi horrible soit-elle, est nécessaire à l'arrivée de l'enfant.
Bon, alors, comment respirer : il faut adopter une respiration abdominale (on voit et on sent le ventre se gonfler) et non thoracique. Il faut une bonne position : par exemple, allongée ; commencer par expirer avec la bouche, doucement, comme si on chantait (notre entrainement quotidien doit nous permettre d'arriver à des expirations de + en + longues), puis inspirer par le nez (tjs par le nez : ca réchauffe et humidifie l'air). Ne pas expirer jusqu'à n'en plus pouvoir, sinon on va se fatiguer. On doit voir que c'est surtout le entre qui travaille. Lors de l'accouchement, il faudra doser notre respiration : respirer de + en + lgt qd la douleur de la contraction sera au sommet, puis reprendre une respiration plus "naturelle" car la douleur redescend.
la bascule du bassin : l'idéal est de faire ca à 2. C'est en position allongée (lors d'une sieste, qd on veut s'endormir sur le dos, etc). Elle permet de bien aligner les vertèbres, d'étendre la colonne vertébrale. A la séance, on s'est allongées sur le lit, avec un oreiller et un coussin de grossesse sous la tête. Faire le pont. Notre conjoint doit passer son bras (parallèlement à notre corps) entre nos jambes, jusqu'au milieu du dos environ. On arrête de faire le pont, on remet notre dos sur le lit. Loulou fait descendre doucement sa main le long de notre colonne, jusqu'à ce qu'il puisse l'enlever. On doit sentir que notre colonne est mieux étirée. Les bébés ont alors plus de place dans le ventre. Ensuite (sans bouger la colonne), on a plié les jambes et la SF nous a mis des oreillers / traversins dessous pour qu'on soit bien calées, et on a écarté les genoux tout en faisant se toucher les pieds (ca détend le périnée).
Voila en gros.
A la fin on a bien papoté. Voici les réponses de la SF à plusieurs questions :
- des jumeaux peuvent se retourner jusqu'à 33sa environ (plus que 3 semaines pr moi
)
- surtout, le jour J, pendant le travail (s'il n'y a pas de contre indication médicale), si on veut marcher, se mettre à 4 pattes, accroupi ...... le demander et insister ! qd on arrive la SF nous met dans une pièce avec un lit par habitude, mais rien ne nous oblige à rester au lit !!!
- elle a insisté sur le fait que la présence du papa (ou autre) est très importante pdt le travail, car il nous remet ds le droit chemin pr la respiration, etc.
- dans ce cadre, c'est bien de faire un projet de naissance et de le donner au gynéco lors de nos consultation, ou à la SF à notre arrivée (en gros, dire ce qu'on veut et ce qu'on ne souhaite pas, si possible. ex : pouvoir marcher pdt le travail, mettre mon bébé au sein tout de suite...)
- personne nous le dit, mais on a droit à avoir une SF à domicile après la naissance, pr nous conseiller (allaitement, etc.......), voir comment ca se passe, nous informer ... (rôle de puér + également centrée sur la maman pr les césariennes, épisio...). On n'a rien a régler.
Voilà ce qui m'est venu à l'esprit. Si je vois d'autres choses importantes, je vous le dirai !
Cette semaine c'est la semaine de l'allaitement, et demain dans ma ville il y a des ateliers sur les positions pour l'allaitement, sur la manière dont mettre une écharpe de portage, sur les massages aux nourrissons... Je vais y aller, je pense que ca va être très riche ! je vous donnerai des nouvelles.
Sinon, je suis célibataire pr 15j, loulou a du partir pour son boulot
Ce soir c'est soirée Grey's anatomy en prévision !
J'espère que vous aurez réussi à comprendre un peu ce que j'ai écrit. N'hésitez pas si vous avez des questions, j'ai peut etre vu ca durant la séance ?
