Coucou les filles,

Que vous dire... J'ai des kilos à perdre, pas mal de kilos...
Ma vie a été compliquée ces derniers temps... j'ai perdu mon papa adoré le 11 juin et maintenant que je commence à sortir un peu la tête de l'eau, je souhaite rebondir positivement et me prendre en mains...
Je me suis mise à la course alors que je n'ai jamais couru de ma vie et j'en chie à mort mais je m'accroche... je me dis que si je commence à maigrir, ça sera plus facile pour courir...

Je pense que votre soutien va m'être capital alors merci les filles de m'accepter parmi vous...

A très vite !!!

Lenagcn, je veux bien le nom du site où on peut noter ce qu'on mange, si ça ne te dérange pas !!

J'ai une "montre espion" f!tb!t , et avec il y a un site qui reprend ce que je dépense, et dans lequel je saisis ce que je mange.
J'ai perdu facilement et rapidement 3 kg l'an dernier, les 3 suivants furent moins rapides, et lorsque j'ai arrêté d'écrire... j'ai repris 2kg (en restant quasi stable par contre).
J'ai recommencé à noter à mon retour de vacances, et hop, 1,5 kg en moins.

Je suis Azerty: noter permet de se rendre compte.
ex Un repas galette-crêpe, et plus aucun extra de la journée.
ex Une plaque de chocolat, et il faut faire des légumes à tous les repas... ou faire une marche de plusieurs km à un bon rythme!
ex à la pizzeria, je ne prends plus la 4-fromages (ma préférée) , c'est une horreur irrattrapable, je prends une brochette de boeuf-frites, c'est moitié moins calorique.

Je reviens du sport ; ça fait du bien 

Ma BS  fait de la marche rapide en ville (7 km/h) , avec des chaussures exprès, sur sa pause déjeuner.

Lia : la course est pour moi le sport qui me fait le plus perdre. Oui au début c'est difficile, mais tu verras on progresse vite et après on peut plus s'en passer.
Moi je peux pas courir : césa qui tire encore sous les bonds  mais il ma tarde....

Ayaya : le vélo d'appart pour que ce soit efficace c'est soit tu en fait au minimum 45 min à un rythme moyen soit en HIIT (entrainement fractionné de haute intensité) . regarde sur youtub* il y a des vidéos qui t'explique comment faire du vélo d'appart (ou cardio) pour bruler des calories. En gros le principe est d'alterner des phase très rapide pdt 1 min env puis des phases de récup de 20 à 30 sec. ton corps brule plus de calories pour s'adapter aux changement. Moi j'en fait entre 20 et 30 min max et ça fonctionne bien (chez moi)

moi j'adorrrrre le chocolat 100% et le raw 

Vous allez rire mais mon zhom m'a resorte sa montre fitb*t du placard et du coup je la porte depuis hier soir : très interressant de voir comment on dort bon je vais surtout regarder comment je bouge : podomètre,.....
j'hésite à rentrer mes repas pour pas retomber dans mon délire du contrôle de tout ce que je mange

Mon vélo d'appart, j'en fais quasi jamais. J'étais motivée au départ ( une semaine) depuis j'ai du en faire 2/3 fois et il est là depuis 10 mois....
Mais bon comme je l'ai déjà dit, le sport et moi ca a toujours fait 2!
La course , j'en ai fait par necessité ( pour avoir mon concours) je suis partie de trés bas ( genre impossible de courir plus de 5 min) puis à raison de 2 entrainements par semaine, petit à petit j'ai pu courir 20 à 30 min, par contre à mini foulées hein, quelqu’un qui marche pouvait aller aussi vite que moi 
Ca ne m'a fait perdre aucun kilo.

Et le concours en poche je n'ai plus été courir, donc je ne suis pas d'acc avec Alexc, la course on peut s'en passer