Lol Ayaya, des abdos un peu ? Dis celle qui déteste ça 

Lisou, c'est gentil de prendre des nouvelles !  Toujours à -1kg, je suis déjà contente de ne pas avoir repris, car on est entre 9 et 18 depuis deux semaines à la maison, donc BBQ, gros repas, glaces, etc ... Pas le top pour un régime !
Les enfants partent avec mes parents demain pour une semaine et demi, je vais essayer de me motiver à faire un peu de sport 

bon ben un nouveau club qu'il faut que je rejoigne .... J'ai au bas mots 30kg a perdre dixit mon charmant docteur ....

Mais je ne sais pas du tout comment m'y prendre .... Pas le temps de faire du sport ... En clientele donc impossible de faire mon repas pour le midi ... en ce moment c'est foodtruck et bien c'est super gras en général ... J'essaie de me limiter juste au plat principal mais j'ai vite faim ( d'ailleurs si quelqu'un a des adresses sur la defence ou l'on peut prendre des salades sympa cela m'interresse   )

(j ai un podometre sur mon telephone j'arrive jamais à depasser les 6000 pas par jours .... et pourtant je ne prends jamais la voiture ...)

Je l'ai déjà écrit ici mais meme quand j'étais descendu à 52kg apres les jumeaux, j'avais toujours un ventre de femme enceinte. Pas de diastasie pourtant ( enfin si mais seulement 2 doigts je crois , bref pas assez pour que l'opération soit prise en charge) .
C'est clair que les abdo ne font plus leur travail de gainage ( garder toutes les visceres bien en place à l'intérieur, et les 2km de colon en profite pour prendre toute la place laissée disponible)
Là je tente de faire travailler les abdos profonds avec des exercices de respiration, de gainage ( les exo où faut tenir la position en rentrant le ventre) je ne sais pas si ce sera efficace vu l'état du ventre mais qui ne tente rien.... Bon pour l'instant c'est juste rentrer le ventre et tenir , car le gainage euh ben je n'arrive meme pas à me mettre dans les positions alors tenir plusieurs secondes ou minutes c'est pas demain la veille !!

Moi je viens de faire le test en passant de la position allongée à assise: c est clairement tout pointu!.....
Et ça se voit encore mieux avec ma perte de poids....

Azerty: qui a diagnostiqué les 2cm? Un generaliste ou radio?
J aimerais bien que ça soit pas assez pour une opération....pas envie du tout(et mon mari m a deja dit niet,sa soeur l a eu avec reconstruction du nombril etc........)
J ai laissé un message chez une kiné pas trop loin de chez moi qui fait de gasqu*et......
Le gainage c est comme ce qu on fait en reeduc perinée? Genre le tube de dentifrice etc... en piussant le nombril vers le dos?

Chouss: lol oui mais non, tu vois j ai appelé looool

Oh si chouss,post nous une photo de ton ventre!

Azerty, c'est effectivement une question d'habitude.  

Déjà, il faut savoir les "localiser". Pour cela, en s'allongeant au sol, pointes de pieds au sol le plus près possible du derrière  , il faut avoir le bas du dos posé complètement (pas de cambrure : on ne doit pas pouvoir passer la main). Au bout de quelques minutes, on commence à les sentir.
Après, je ne donnerai pas de conseil pour les travailler car cela dépend de la condition physique de chacun  

Oui...
Moi je crois que j ai un peu l habitude de contracter ce qui reste d abdos....
Parce que la sf pour ma reeduc du perinee m a bien expliqué! Elle m a appris à serrer en bas pour plein de gestes quotidiens...
Se moucher, tousser,et surtout dans mon cas en portant des charges(avec mon metier,porter un bébé, sortir et ranger le lit pliant chaque jour etc....)
Je sers donc "en bas" mais je pense que ça serre aussi niveau abdos....enfin je crois!
Et justement, je sens clairement que si je ne "serrais" pas, tout ficherait le camp niveau bide!!!!
Ça me sauve en fait!

Justement ...je me souviens apres mon premier accouchement....
Un jour j allais chez le medecin et ascenseur en panne.....
Du coup j ai porté mon enorme poussette dans les escaliers sur plusieurs étages.....
J ai clairement ressenti une douleur affreuse, coup de poignard qui transperce du dos au ventre......
J arrive en haut, je raconte à mon medecin...
Il tate mon ventre allongée et me dit" ah mais là tu es  à 2 doigts d une éventration" et il a parlé de mes grands droits je crois.....
J ai pas cherché plus loin.......
Et j ai eu des jumelles par dessus le marché

Le souci majeur pour Gadelle, ce sont ses déjeuners sur le pouce. C'est clair que si c'est domac ou sandwich 5 midis par semaine et qu'en plus elle a encore faim derriere!!
Ca veut dire qu'il faut sans cesse rectifier le tir le soir et les we pour compenser l'exces calorifique de ces 5 repas là.
Peut etre une pomme apres chacun de ces repas , pour caler un peu mieux et éviter la sensation de faim et manger léger le reste du temps.

Y'a pas de miracle, pour perdre de la graisse, c'est soit faut moins manger ( ou mieux manger : repas moins riche en calorie) soit dépenser plus. Le top étant de faire les deux : repas équilibré et sport.

L'autre jour je voyais encore une émission sur l'obésité où des personnes se faisaient opérer et perdaient ensuite beaucoup de poids. Sans en arriver à l'opération ( celle-là c'était ablation d'une majorité de l'estomac) il y a l'idée à suivre de diminuer le volume de son estomac en mangeant un peu moins ( ne pas se resservir, se servir des portions de plus en plus petites au fil du temps ) à force l'estomac diminue et on perd un peu de la sensation de faim.
Pour aider à avoir moins faim, il y a aussi les coupe-faim.
Perso je suis partie sur cette optique là, mais je n'ai que 10 à 20 kg à perdre. Je me suis fixée 10 pour commencer et sans doute 5 supplémentaires ( je ferais surement une croix sur les 5 derniers)