abdominaux en berne !
PetitPoney:
Léna, si tu t'allonges c'est plus facile. Ça doit pas être les os de la hanche, je dis n'importe quoi, c'est devant, on va dire les os du bassin, voilà. Pffff ça va pas moi aujourd'hui ::)
Voilà, donc on va faire une récap: on s'allonge, on rentre le ventre (nombril dans la colonne, je l'ai entendu aussi, c'est du langage pilatesque ça, non? ;D), on met les doigts sur les os, enfin juste à l'intérieur en fait (on se rapproche légèrement du pubis) en appuyant pour sentir quand les abdos se contractent. Et là, on pousse très doucement. On peut aussi plier les genoux pour éviter que le dos se creuse.
Z'avez compris?
P'tite Lilli:
Citation de: Helene31 le 04 Octobre 2012 à 15:02:48
Z'avez compris?
la photo la photo la photo ;D
Lenagcn:
On pousse ver l'intérieur, ou vers l'extérieur? ???
(et après, ça devrait rouler :) )
P'tite Lilli:
vers l'intérieur, comme si tu voulais que ton nombril entre en contact avec des vertèbres par en dedans, il ne faut surtout pas gonfler le ventre
Lenagcn:
oki!
séance prévue devant m@ster chef ;D
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