OK, prise en flag... 

Bravo Aude!!

Sortie en endurance de 8km ce midi, entre deux averses. Check!

Oui on a des douches au bureau ça aide bien
Et après, une petite salade mangée vite fait devant mon ordi, mes collègues ont pris l.habitude de me voir manger a 14h avec les cheveux mouillés 

Begonia

Saralila, faut pas hésiter à ralentir le rythme et/ou à marcher si ça t'aide. Pour le point de côté, j'en ai rarement, mais quand j'en ai je fais attention de bien inspirer/expirer (à fond), sur une dizaine de fois, et ça passe.
Bravo à toi. Si tu cours quand il pleut, c'est que t'as attrapé le virus

Aujourd'hui ça sera HIIT pour moi. J'ai une petite patraque à la maison, donc pas de cap.

Félicitations Ariane ! et vue la distance parcourue, tu avais un assez bon rythme ! oui, n'hésite pas pour les chaussures ; va dans un magasin spécialisé, ils sauront vraiment te conseiller ; moi, je vais à Endu rance shop. les vendeurs sont eux-mêmes de grands coureurs.
Je suis allée chez le médécin du sport ce matin ; pour lui, mes pbs de cuisse sont directement liés au syndrome rotulien, même s'ils sont au premier plan. Il faut que je continue la kiné ; il me dit que ce serait bien d'avoir un kiné du sport, mais n'en connait pas dans mon coin... et je ne trouve pas très poli de dire à mon kiné de me donner l'adresse d'un kiné du sport... sinon, il m'a conseillé de consulter au CHU en médecine du sport pour un test isocinétique. En rentrant, je suis partie directement courir, car je n'ai plus du tout d'entrainement (une course samedi, une course 6 jours avant, plus aucun entrainement ni sport entre) et surtout je sens un petit bourrelet au ventre qui m'irrite au plus haut point ; j'ai fortement ralenti le nombre d'heures de sport ces dernières semaines et je sens le résultat. Là, je viens de courir 50 minutes, je vais m'étirer et je sera juste bien pour aller chercher les enfants à l'école ; ce soir, à 20h, je vais aller à la gym, c'est super, au début on fait 12 minutes de cardio hyperintensif en courant, sautant en permanence, il va bien falloir ça pour mon bourrelet ! mon mari est en déplacement, je ne peux donc pas aller à l'entrainement de course à pied à 19h, en plein rush ; je vais donc à la place à la gym à 20h, les enfants étant couchés.

Oui, ariane, si tu as un point de côté, c'est qu'il y a inadéquation entre ton souffle et l'effort fourni ; ralentis ! ou alors, respire bien fort et en profondeur.

Coucou,

Petite séance d'escalade se soir, Je me suis cherchée sur une voie que j'ai passé plus simplement la semaine dernière. J'étais déçue. Je me lance le défit de la passer en tête la semaine prochaine .
Mais d'un autre coté, j'ai enchaîné 3 dévers, et ça, je ne m'en pensais plus capable avant un petit moment !

Demain, je veux courir, mais je cherche le créneau adéquat entre les averses et mon emploi du temps chargé. Il y a peut-être des corrections de copies qui passeront à la trappe pour ce week-end...

Pitchounroky : c'est dure de faire une séance toute seule chez soi. Moi, généralement je n'y arrive pas. Au bout de 10mn, ça me gonfle .

A +

5 km en 35 minutes de trottinage et en plein vent...j'en peux plus.... je préfère encore nager...mais bon j'essaye de m'y tenir...