EDUCATION ALIMENTAIRE

ha non pitchoun nous sommes bien moins cheres qu'un nutritionniste!!     

je trouve trés interessant tous ces conseils perso j'ai bon avoir plus de 20 ans de regime derriere...
mais j'avais tenu plein d'années sans reprendre car j'avais pris de bonnes habitudes  puis la vie a fait que j'ai rencontré d'autres mauvaises habitudes   

Pitchoun

J'en ai peut être pas l'air à travers mes posts, mais comme je comprends ce par où tu passes. Depuis mon adolescence je lutte contre ce poids qui m'empoisonne la vie. Depuis que j'ai mes enfants, je regarde vraiment ce que j'ai dans mon assiette, pour que mes filles ne subissent pas ce que j'ai subi. Pour qu'elles sachent ce qu'elles ingèrent. Pour qu'elles comprennent d'où ça vient, comment c'est fait, ce que ça fait quand on le mange, etc. C'est toute une éducation, et pour moi aussi. J'apprends avec elles, pour elles.
Ce n'est pas facile, au contraire. Mais j'espère que pour elles ce sera un bon départ dans la vie, j'espère que je suis en train de leur fournir une bonne base.
Je ne prétends pas te dire que ce que tu fais c'est mal, je sais que quand on est pas au courant, c'est difficile de se rendre compte. Et puis, des fois, on ne peut pas faire attention, on n'y arrive pas.
Sois plus tendre envers toi-même, accepte qui tu es, comme tu es. Oui on peut toujours s'améliorer, sur tous les plans, mais rechercher la perfection c'est à coup sûr le meilleur moyen de se planter, surtout en ce qui concerne les régimes etc. Petit à petit...

Les filles vous parlez beaucoup de la balance mais pas des cm perdus. Si vous faîtes beaucoup de sport, il ne faut pas oublier que le muscle est plus lourd que la graisse. Donc mesurez le tour de poitrine, taille, hanches et cuisse.

Si vous pouvez faîtes 30/45 min de sport des le réveil à jeun après avoir bu un grand verre d'eau ou le jus d'un citron tiède.

Pitchoun, pourquoi ne pas modifier un repas à la fois. Commence par le repas du soir des légumes à volonté et des protéines. Et après tu vois comment se passe ta perte de poids et tu modifieras les autres repas en conséquence.

Je me souviens d'une emission sur les habitudes alimentaires des japonais qui avaient évolués vers les habitudes des occidentaux. Une japonaise disait que pour rester mince ils devaient sortir de table en ayant encore un tout petit peu faim. Manger lentement permet plus facilement de se rendre compte lorsqu'on arrive à satiété.

Ou se lever tôt

Impossible pour moi ! je me lève à 6h pour déjeuner et préparer les petits à 6h45 ! 

Perso, je le fais environ 1 fois par semaine, le samedi avant d'emmener les filles à la piscine, puisque leur cours est assez tôt, et il faut que je me lève de tt façon. Ce n'est pas une pratique que j'apprécie particulièrement, et au bout de 30min je commence à avoir du mal. Il faut quand même le prévoir à l'avance, et avoir mangé correctement la veille. Et puis tout dépend du fameux sport à jeun. Une petite course à pied, pourquoi pas, mais du HIIT par exemple c'est hors de question.