Je suis la 
Bienvenue Sandrine 

Alors pitchoun, tes menus ne sont pas équilibrés, car le matin tu as juste un produit laitier : manque féculent, fruit, dans l'idéal une protéine mais on peut vivre sans 
Le fromage blanc ne va pas te caler des masses, donc forcément tu crevés la dalle a midi et n'arrive pas a te raisonner...

Midi : c'est pas trop mal, mais manque de légumes, les champignons ne débordent pas de l'assiette je suppose  manque le produit laitier et les fruits

Soir : ok t'as des légumes, mais mixés, ils ne rassasient pas autant qu'entiers, donc encore une fois tu as faim et c'est normal... Je ne sais pas s'il y a des féculents dedans, mais même principe 

L'équilibre alimentaire peut se faire sur la journée, mais il vaut mieux le faire a chaque repas (on a moins faim). Et il ne suffit pas de mettre 3 carottes pour dire qu'on a mangé des légumes, comme je l'ai longtemps cru moi même 

Je refais le topo pur Sandrine également du coup 

L'équilibre, c'est 2 a 3 laitages, 2 a 3 fruits, 300g de légumes, 2 fois des protéines (environ 200g), 2 CC de matière grasse et 1,5 litres de boisson (Dont au moins 1L d'eau non chauffée), par jour.

Et moins on mixe, mieux c'est  laissez la soupe, la compote et la purée a vos bébés  (je ne parle même pas du jus d'orange  )

Je vous rassure, je ne suis pas non plus mes recommandations a la lettre, mais quand j'ai voulu maigrir c'était la base, et les écarts c'était en plus, mais pas tellement a la place de l'équilibre 

Et aujourd'hui des que je reprends ces principes, je maigris, y a pas de secret...
Mais comme je fais aussi de beaux écarts, on tourne en rond... Mais bon comme je veux stabiliser c'est moins gênant, mais la base est quand même en grande partie toujours la, sinon c'est reparti comme en l'an 40   

Oui pitchoun , le fromage blanc est un apport en protéine mais pas suffisant
J'adapte WW à mon rythme sportif, le fromage blanc est un allié en sport mais bon... Je fais quand même 6-8h par semaine

je potasse ça ce soir et demain et je repasse demain pour des questions !

As tu un bouquin de recettes WW à me recommander ?

Ici 69,3 ce matin.... Ce sera mieux demain.... Surtout ce weekend nous n'avons à priori rien de prévu donc ça me permettra de bien perdre
J'ai le bouquin best of 2012, pas mal. Ma mère p'en a filé mais c'est flexipoint donc faut tout recalculer ! Mais je prends des recettes sur l'appli mais rarement en fait... Je fais souvent mes propres recettes dinc je comptabilise tout !

Pitchoun, tu peux prendre ce que l'on dit comme une critique, mais ce sont plutôt des conseils pour t'aider à comprendre pourquoi tu ne perds pas

C'est dur à dire, 2, 4, 10 biscottes ? Combien de cc de confiture ?
2 biscottes, 1cc de beurre allégé et 1cc de confiture ça va. Le chocolat chaud, c'est hyper calorique, mieux vaut prendre un thé ou café avec un yaourt à côté et ton chocolat si tu mets du v@n houten ou du poul@in ce n'est pas pareil... Idem si c'est 1 cc ou 1 cs
Bien sur il manque un fruit.

Pour le midi, si les proportions sont respectées à savoir 1/2 assiette de choux, 1/4 de PDT et 1/4 de jambon c'est bien ! Avec un tout petit peu de sauce
Idem, pas de fruit, c'est du coup compliqué.... Je n'en mangeais jamais avant.... J'ai vraiment du me forcer mais maintenant c'est devenu habituel

Moi je czrbure à la banane.... Je mange du pamplemousse le matin, et l'ananas j'en mangerai tout le temps si je pouvais
Un peu de pomme par ci par la mais je ne suis pas fan... Clémentines de en temps en temps mais faut que j'en trouve des vraiment bonnes et j'ai du mal...
Je n'aime pas les poires et je suis allergiques aux fruits exotiques !
Va chez un primeur, un vrai ! Qui te fera goûter les fruits, qui pourra t'aider à choisir

Yesss je plussoie, ici j'ai toujours un bol de tomate cerise dans à la cuisine, à chaque fois que je passe à côté j'en prend une ou deux