Coucou,

Les abdos.... Vaste sujet .

Ici, outre le dôme en triangle quand je les contracte, il y a aussi une profonde vallée au niveau du nombril lorsque je suis allongée au repos.

La cause n'est pas forcément liée à la césarienne. C'est plutôt lié à une distension des grands droits pendant la grossesse, et c'est d'autant plus fréquent chez les grossesses gémellaires. Mais ma Belle-soeur, avec un singleton et une voie basse, à aussi un bon diastasis (c'est grâce à elle que j'ai eu des infos sur le sujet !). Sauf que elle, ça tourne à la hernie ombilicale, et se pose alors la question de l'opération pour éviter des complications... Bref, les docs en parlent souvent dans ce cas là, rarement quand le diastasis reste simple.

Les solutions : retravailler la ceinture abdominale va aider à raffermir tous ça. Mais tout ne revient pas (enfin, chez moi, ça n'est jamais totalement revenu, et je fais pourtant pas mal de sport !).
La gymnastique hypopressive, je ne connaissais pas avant d'en parler ici avec Adine. à mon avis, c'est une façon comme une autre de travailler ses abdos. Surement avec une efficacité visible plus rapidement. Mais je ne crois pas que cela amène tellement plus... Il faut que je creuse un peu plus la question !

Sinon, esthétiquement parlant, pour moi, ce n'est pas dramatique. Mais c'est vrai que ce n'est quand même pas comme avant la grossesse. Zhom trouve que ça fait un jolie petit ventre de femme épanouie, il préfère comme ça (c'est peut-être aussi pour me rassurer ). Moi, je m'en passerais bien . Mais bon, pas envie non plus de passer par la case chirurgie, alors .

A mon avis aussi, je n'ai pas intérêt à arrêter le travail abdominal, sinon, le bedon repointe très, très vite. J'en ai fait l'expérience cet été avec le début de grossesse, où j'avais arrêté de me dépenser (en gros, je cours une à 2 fois par semaine + piscine + séance d'escalade + vélo tous les jours, vu que c'est mon mode de déplacement)

Je recherche une ou 2 photos... Pas sûre de trouver, je me garde rarement en photo .

A +

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dès que je suis assise, ça déborde ! debout pas de soucis, c'est même pas trop mal... mais assise, j'ai l'impression d'être la soeur d'homer simpson !  
j'en suis à ma 7eme séance de rééduc du périné, et je dois en faire 20... donc va encore falloir attendre pour aller rééducquer les abdos... je crois qu'en attendant, je vais me pencher plus sérieusement sur les exercices envoyés par Cinz !
d'ailleurs, l'une de vous s'y est mise ?
et pour le périné, vous en êtes où ? je suis la seule à  faire ça à la maison avec une sonde ?

ça elles le disent toutes: comme à la télé

moi j'ai eut que 4 séances et encore dedans elle m'a montré cette fameuse "vie quotidienne" et une séance d'abdos puisque je les fais à la maison. La sonde je ne connais pas mais je préfère le système "toucher" car au moins elle voyait où j'en étais après la sonde normalement c'est un complément, ça ne fait pas tout

J'avais 10 séances de prescrites, renouvelables au besoin. J'ai choisi comme Chrys la méthode manuel, je préfère.

J'ai ma 3ème séance cet aprèm, mais à la deuxième séance, la SF n'avait pas lu le dossier (elles sont 3 dans le cabinet, et elles tournent), elle me disait qu'en une ou 2 séances de plus, c'était bon, et que je pouvais tester mon périnée si je voulais. J'ai sauté sur l'occasion et je lui ai demandé si je pouvais courrir ce week-end, elle m'a dit oui, vous verrez bien et vous me direz .

Je plussoie. Sauf qu'il faut aussi compter sur la famille / belle famille, qui nous ont fait un caca nerveux parcequ'ils ne pouvaient pas profiter des petits enfants = trop de monde. Moi, avant les gosses, je louais un grand truc dans un coin perdu, et qui m'aime me suive . Mais ça, ça ne marche plus .

Donc on est abonné à une fois chez l'un, une fois chez l'autre. Et pas chez moi parce que belle-maman ne supporte pas de dormir chez quelqu'un d'autre (ils n'habitent pas loin, mais ne conduisent pas de nuit...), et mes parents sont susceptibles et jaloux , donc on se déplace aussi .

Bref, ces fêtes de fin d'année, c'est un vrai sac de noeud, et ça me gonfle . Mais je ne dit rien... Pour les enfants .