Maelle, qui vous entraine alors? Vous êtes un groupe et courez ensemble?
Aussi pourquoi as tu choisi d'avoir 2 paires de baskets? A moins que tu en ai une pour le trail, une pour la route, je te conseille de faire 6 mois l'une, puis 6 mois l'autre... Ca demande beaucoup d'effort pour le corps de s'adapter a une nouvelle paire et tu risque de te blesser... surtout si ce n'est qu'esthétique (même si on aime toutes avoir la paire qui va avec la tenue!  )

Il y a deux ans j'ai fait pareil, introduction de 2 paires de chaussures à environ 2 mois d'intervalle. Je n'ai jamais pu mettre la 2e paire pour courir

le plan d'entraînement se substitue à tes entraînements. en fait tu adaptes ton programme à ta sortie. donc c'est plus sympa d'être au moins deux à suivre un plan.
il y a qqs temps deux amis de course à pied préparaient le marathon de new York. nous avons suivi leur plan d'entraînement pour que ce soit moins éprouvant pour eux et nous avons donc adapté nos entraînements de club les mardi/jeudi.
des plans d'entraînements, tu n'en as pas 10 dans l'année, tu ne peux pas te préparer sans cesse à une course.

 

Maelle, Comme tout sportif, il faut faire une pause au niveau course a pied pour éviter les blessures. Souvent 1 mois par an est nécessaire pour le corps. Le mieux est de faire 1 semaine de pause toutes les 5 semaines (je ne l'applique pas!)
Peut etre qu'il a seulement fait des footings et que pour lui ce n'est "pas"  de la course!
Aussi pour les chaussures, je prend Mizuno ou Asics, se sont des chaussures avec d'excellents amortis, mais je les prend toujours en universelles. Ne jamais prendre supinateur ou pronateur c'est de la bétise.
Ton corps s'adapte a une chaussure en particulier qui a des points d'amortis différents selon la chaussure et la marque. Par exemple, pour moi Nike est une chaussure pas assez souple.
Après j'ai moi aussi une chaussure pour la course sur route, une pour le trail... Tu peux difficilement faire autrement, mais la dernière paire que j'avais acheté, associait un peu les 2, du coup je la portais tout le temps, ce sont des asics tout chemin! avec un peu de crampons, que tu ne sens pas du tout sur route, et suffisamment souple!

lolibo, tes filles vont finir triathlètes!! J'ai une collègue qui fait du tir à l'arc, et c'est vrai que perso je trouve que ce n'est pas assez "sportif", mais visiblement, pour gainer le haut du corps, et pour la concentration c'est pas mal...
Moi je n'ai jamais eu assez de temps pour apprendre à danser, mais j'aurais bien aimé!

Monroe, merci pour les conseils ; pour les chaussures, dans les deux cas, j'ai mes semelles orthopédiques dedans (qui sont dures je trouve d'ailleurs).
Dans 8 jours, j'ai ma course appelée défi du jerzual, avec un mur à monter deux fois ; je ne suis pas particulièrement entrainée de façon spécifique, car déjà mercredi je ne pourrai pas aller avec le club (même si mon mari ets là), car j'ai ostéo à 14h et je ne vais pas déglinguer son travail directement. je me tâte pour courir 40 minutes le matin, mais ça impliquerait de laisser les deux petits seuls, ce que je n'ai encore jamais fait... ; c'est une course le samedi soir à 18h, je n'ai jamais couru autrement que le dimanche matin pour les courses.
Pour le profil de course, ça donne ça ;
http://defidujerzual.fr/le-d%C3%A9fi

Il paraît qu'il y a un monde fou (déjà plus de 1000 concurrents) dans la côte (qui est en centre-ville d'une "petite cité de caractère"), avec des spectateurs qui acclament les sportifs... ça va me changer, car c'est quand même rare qu'on soit soutenus par le public.

en tous les cas, ce que je te conseille maya, c'est de ne pas faire plus de 40 min 2j avant la course.
Si tu les fait mercredi c'est impeccable en ajoutant 5 accélérations de 30s. Si tu peux courir seulement le jeudi fais 35 min, et si tu ne peux que le vendredi, fais 20min pas plus.
En effet, il y a des passages pas évidents pour un 10km! par contre, même si tu te fais acclamer par la foule, ne fais pas l'erreur d'accélérer à ce moment là, ça ne pardonne pas!!!