Je m'étais inscrite au marathon de Londres 2012, mais je me suis blessée à la course d'entraînement (semi) un mois avant... Donc là oui, ce sera ma première course. J'ai revu mes objectifs à la baisse, le 10km est juste à còté de chez moi, je n'aurai pas toute la logistique de la voiture etc, c'est très bien pour une première (deuxième en fait ) fois...

Sev N°2, quand tu dis 30-30 pour le fractionné, c'est 30 secondes vite et 30 secondes de récupération, c'est ça ? et combien de fois ou combien de temps ?

Comme dit l'autre sev, ne te laisse pas surprendre par le départ rapide ; c'est un piège, surtout que c'est ta première course ; ça va partir vite, tu vas te faire doubler de toutes parts et inconsciemment tu vas aller plus vite que ta vitesse habituelle ; et après, il va falloir ne pas s'épuiser ! à ma course nature dans la montage le 18 août, c'était parti assez vite, j'étais à 4min40 au km et je me faisais dubler de partout (mais je les ai rattrapés dans la côte qui faisait 7 km ! ) ; par contre pour le trail de 16 km de sentier côtier qui n'était pas une vraie course car pas de dossard, pas de classement, j'étais étonnée car on est partis à 6min30 au km, je n'avais jamais vu ça en course ! ce n'était pas la même philosophie ;

ma première course était le 2 novembre 2012 :  7,5 km en 42 min ; depuis j'ai fait un autre 7,5 km féminin, en 36 minutes, mais je ne pense pas pouvoir refaire ce temps, j'avais tout donné ; sinon, 5-6 10 km ; des courses nature de 10 à 16 km, deux courses sur route de 15... le trail de 16, et bien sûr mon seul semi qui m'a permis de rencontré Bégonia le 2 mars dernier à Paris.

Je suis inquiète ; ce matin, je mets mes chaussures pour partir et au bout d'un pas, une énorme décharge ; je change de chaussures et je pars ; on fait des courses, on marche, RAS ; on va au marché et juste à côté de la voiture, crac, grosse décharge sans raison... ça m'inquiète d'autant plus que je ne sais pas quel est le facteur déclenchant, pourquoi je n'avais pas mal aux courses et d'un coup ça vient, alors que je marche de façon normale sans forcer ? là, je suis à la maison, et en faisant très très attention, je perçois un flux d'archi mini décharges dans le pied, mais c'est hyper léger (mais c'est là) ; comme je suis sensée pour la première fois aller à un entrainement en club (où^je ne pourrai pas aller car apolline aura zumba à partir de la semaine prochaine), j'ai mis mes chaussures pour courir 200 mètres devant la maison et j'ai couru sans la moindre décharge... à quoi ça tient ? mais est-ce que je vais pouvoir courir ce soir à l'entrainement ? je n'en sais rien. Ca me fait peur d'y aller, je suis timide et débarquer comme ça, ça me stresse.
 Alors, si en plus, c'est pour faire la chochotte en me tordant de douleur sans raison....

Sev n°1, non, ce n'est pas du tout au même endroit que pour mes précédents pbs qui étaient au niveau de la hanche et de la cuisse  gauche ; là, c'est dos du pied gauche, vers l'avant à droite.

Oui, c'est ça. Je le fais 10/11 fois, ce qui pour moi correspond à 2 km environ.

Cassis-Marseille, ça doit être super sympa !
L'avantage de faire partie d'un club c'est que ça permet de connaitre toutes les références VMA et autres. Je suis sûre que ça permet de progresser plus vite et sans faire d'erreur.

Pour tes problèmes de santé   j'y connais rien. Je me rappelle seulement avoir eu plutôt des blocages au niveau de la cheville lorsque je marchais et qu'il faisait froid. L'ostéo m'avait débloqué ça ; c'était un vieux reste d'entorse  

J'aimerais bine savoir quelle est ma VMA !...

Pour la douleur, elle est du même type, c'est-à-dire neurologique, pas mécanique. Là, en écrivant, je sens un tout petit engourdissement avec de minuscules fourmis, mais ça ne fait pas mal ; c'est les grosses décharges avec les chaussures qui sont douloureuses.

Pour le club, je n'ai jamais couru à plusieurs... et cet hiver, ma volonté n'a absolument jamais flanché, j'ai couru 3 fois par semaine sous la boue, sur le verglas, sous la pluie, sous la neige ; quand je mettais le bout du nez dehors à 9h le dimanche matin et qu'il faisait froid, qu'il pleuvait et que je savais que je reviendrais toute crottée, pas une seule fois je n'y suis pas allée en fait ; là, j'ai l'impression que j'ai moins de volonté, comme un petit coup de mou ; et puis, je suis échaudée avec mes pbs de santé, je ne sais toujours pas ce que j'ai eu, si ça va revenir ou pas, et avec ce nouveau pb, je suis échaudée. j'ai l'impression que je ne peux plus me projeter.

sev 79, c'est une IRm de quoi que tu passes ? et ton moral ?

maelle, tu as changé depuis peu tes baskets: normalement il faut courir avec les nouvelles 1/4 d'heure, pusi reprendre les anciennes, et allonger de + en + ton temps avec tes nouvelles baskets.
peut-être y es-tu allée un peu fort avec tes nouvelles chaussures et ton pied n'a pas eu le temps de s'adapter à la nouvelle forme de chaussure. reprends tes anciennes chaussures pour voir

Maelle, de rien pour le calcul, mais en club, je pense que vous allez le faire! en général on le fait en début d'année pour les plans d'entrainement!

oui il faut que tu aies envoyé ta licence pour qu'ils soient couverts, normal
dans ton club il y  ades entraineurs? si oui, ils peuvent te proposer des plans en fonction de tes objectifs

bon après tu en trouves facilement sur le net des plans d'entrainement...