Celles qui tentent de s'arrêter de fumer, voici l'expérience de mon mari. Elle ne vous servira peut-être pas, mais si ça peut vous donner des pistes...
Mon mari fumait environ 15 cigarettes par jour quand je l'ai connu en janvier 2003. Il allumait sa première cigarette en fin de matinée voire au café du midi, jamais au lever ou après le petit déj.
Il s'est arrêté de fumer en plusieurs fois. Première tentative vers 2004 puis 2006, par la simple volonté au départ mais ça ne suffisait pas. Puis il a testé les
gommes à mâcher car il avait besoin d'avoir un truc dans la bouche. Il ne s'est pas arrêté, mais ça lui a permis de baisser de 15 cigarettes/jour en moyenne à 10 voire moins certains jours
Puis pour l'arrivée des loulous, gros challenge, mais il était hyper motivé. Je lui avais donné une limite
car il avait besoin de s'en fixer une. C'était donc pour les vacances de Noël en 2007. Entre septembre et décembre 2007 il a diminué
progressivement chaque semaine le nombre de cigarettes. De 15/jour il est passé rapidement à 2-3, en quelques semaines, sans trop de difficulté finalement. (euh, le quotidien n'était pas rose quand même hein, mais avec le recul je me dis que c'était les cigarettes les plus faciles à enlever). Les 3 dernières ont été les plus difficiles (celle d'après café et celle du soir quand tout est calme vers 22-23h), pour lui comme pour moi (bonjour son caractère à ce moment là !). Puis il est passé
aux cigarettes light puis aux extra-light. En fait, en Egypte, en octobre 2007, il ne fumait que des light car il n'y avait que ça là-bas. Il a gardé le rythme en rentrant en France. Ca l'a bien aidé. Il est resté à fumer 3 cigarettes extra-light par jour pendant plusieurs semaines.
Finalement, il a éteint sa "dernière" cigarette le soir même de nos vacances de Noël, le 22 décembre 2007
Il a fait une petite rechute sur une quinzaine de jours quand il s'est installé à Lyon en juillet 2008. Il me l'a avoué quand je l'ai rejoint avec Gabriel et Nathan, 1 mois plus tard. Il avait déjà ré-arrêté. Le stress du déménagement, le stress de son nouveau job et le fait d'être sans nous ont provoqué cette rechute.
Il a refumé une clope ou 2 il y a quelque temps un jour de gros stress au boulot, pour se calmer les nerfs
mais il se souvient trop bien que ça a été difficile de s'arrêter et tient le coup. Il aime se souvenir de quand il fumait mais paradoxalement, il déteste aujourd'hui l'odeur de la cigarette.
Fédération Jumeaux et Plus
