Je me suis bien amusée ce soir 
J'ai appris qu'1kg de masse graisseuse vaut 8000kcal donc pour perdre 1kg il faut avoir une marge de 8000 sur une semaine par exemple entre ce que l'on mange et ce que l'on dépense.
Du coup je me suis amusée à chercher combien on dépense de kcal en dormant, en regardant la tv, en jouant avec ses enfants (jeux actifs ou lents), en marchant (promenade ou rapide), en lisant, en faisant la cuisine, le ménage, en tirant/poussant la poussette (j'ai pas trouvé pour une poussette multiple  ) etc etc.
Il y a des choses que je n'ai pas trouvé comme le fait de se laver, se coiffer, rire, faire l'amour etc (bin oui je suis restée sur un seul site hein) donc il y a quand même une grosse marge d'erreur et en plus je l'ai fait en prenant les kcal pour une personne de 60kg (il y avait pour 60, 70 et 85kg).
Résultat, cette semaine j'ai dépensé 7100kcal de plus que j'en ai mangé (marge d'erreur non comprise). Donc je devrais avoir perdu presque 1kg sachant que j'ai du dépenser plus de kcal que ce que j'ai trouvé (puisque poussette double et des petits détails non trouvés) mais j'ai surement pris en masse musculaire vu les courbatures que j'ai 

Voilà, je vois mets le lien du site si vous voulez 
http://www.regimesmaigrir.com/calories/calories-depensees-par-activite.php

Sinon ce midi lentilles, riz, soja et carottes + 1 pomme. Ce soir salade composée : 1 endive, 1 tomate, 1/2 concombre, 3 champignons de Paris, 2 biscottes aux céréales complètes et 1 pomme 
Ce soir je sors boire un verre avec des potes donc je vais réfléchir à plutôt prendre un café sans sucre 

je ne connaissais pas du tout ce mode de calcul 
je viens de lire ça aussi :


  Pour les femmes, les chiffres sont de 1 800 calories par jour quand l'activité est faible, 2 000 quand elle est moyenne et 2 400 à 2 800 quand elle est intense. Une femme enceinte à besoin de 1 800 à 2 500 calories par jour.

Le calcul, pour une femme, s'exerce de la façon suivante.
Entre 18 et 30 ans ((0,062 x poids) + 2,036) x 239
Entre 30 et 60 ans ((0,034 x poids) + 3,538) x 239
Plus de 60 ans ((0,038 x poids) + 2,755) x 239
Selon votre niveau d'activité, multipliez par : 1,4 si vous êtes peu active, 1,5 si votre activité est modérée, 1,6 si votre activité est intensive.
Le résultat obtenu est le nombre de calories dont votre organisme a besoin tous les jours pour fonctionner.

Pour perdre du poids, vous devez soustraire 500 Kcal par jour au chiffre que vous avez obtenu. Pour en gagner, ajoutez-en 500.

Source sur Plurielles.fr : Les besoins caloriques de l'être humain   

Bah alors, Mayon 

45 mn de Sh'Bam ce matin puis suis allée voter à pied avec mon fils.

J'ai oublié de multiplier par 1.4  Ca me donne 1988.2 en arrondissant. 988 c'est mon année de naissance donc je vais retenir  Du coup il me faudrait 1588kcal/jour pour mincir. Je tourne vers les 1300 depuis 3 semaines donc je devrais perdre mais je constaterai ça demain (ou pas  parce que je me sens pas mincie...)

Moi, ça me fait 1350 kcal ... Si j'enlève 500, ça fait 850 ... Je vais mourrir  

à moi aussi ça me semble beaucoup vers les 1900...

Allez c'est reparti.... A ma grande surprise -500g semaine malgré le weekend chips junk food chocolat
Du coup 66,7... j'ai quand meme repris ce que j'avais perdu dans la semaine mais tant pis !!
Je repars à fond....

Et j'ai perdu 10% de mon poids depuis le 1er janvier quand j'ai repris ww

Coucou les filles!
Bon je vois que la frustration a regné aussi ce week end... Moi je suis toujours aussi perplexe: après un week end ou j'ai fait attention, mais ou j'ai aussi lâché prise (pizza vendredi soir, pâtes samedi midi, apéro et repas pas très light samedi soir + verre de vin, risotto dimanche midi, et re apéro dimanche soir), j'ai décidé de me peser ce matin, lundi, contrairement à d'habitude: je voulais me rendre compte des effets du week end sur le poids.
Donc pour rappel 81.9 vendredi matin... 81.3 ce matin... Certes, j'ai aussi fait une petite balade à vélo samedi aprèm et on a passé une petite heure à la piscine avec les bébés dimanche matin, mais rien de bien violent quoi...
Alors ça fait plaisir ce -600g en 3jours "normaux", mais c'est un peu blasant par rapport aux efforts qu'on peut faire par ailleurs...
Bref, je recommence une semaine sport et alimentation équilibrée, et rendez vous vendredi...

Courage à vous toutes, et bravo pour vos efforts toujours!