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☯Sev
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« Répondre #180 le: 14 Octobre 2013 à 13:59:01 » |
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Oui, je suis contente, très contente même. Et ça c'est bien passé. Je prends vraiment plaisir à courir, même s'il y a foule (j'ai failli tomber 2 fois à cause des gens qui doublent). J'ai été super régulière et j'ai gardé mon rythme d'un bout à l'autre de la course. Je suis restée entre 5'17 et 5'50 au km. Ce matin je marche un peu comme si j'avais les genoux rouillés, mais ça valait le coup  Pour le coup je bois et je fais des étirements ++++ |
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Journalisée
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Heureux parents d'E. (14 ans), N. (11 ans) et J. & F. qui ont pointé le bout de leurs nez le 14/11/08 à 38 SA
STVRTVBTF "Si tu veux réussir ta vie, bouge tes fesses"
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krick1977
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« Répondre #182 le: 14 Octobre 2013 à 21:06:47 » |
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Cest vrai que je m'étire aprés, mais jamais avant ... Finalement pas trop de courbatures ca va. Sev cest cool que te te sois regalée. Mica, au dela de 25 buts encaissés je tapelle "la passoire" fais gaffe  . Serieusement, cest chouette de navoir perdu que d'un point bravo Ici pas de sport avant credi.... |
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Journalisée
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isabelle90
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« Répondre #183 le: 15 Octobre 2013 à 15:34:43 » |
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coucou tout le monde ! bon j'étais sportives avant ma 1ère grossesse ... 2 à 3h de sport par semaine , j'avais repris un peu quand mes jujus ont eu 2ans , ensuite je suis RE tomber enceinte , puis voilà le petit 3 à presque 10mois je m'y remet ! (j'ai pris beaucoup de poids donc j'ai + de mal mais j'adore toujours ça!) enfin c'est difficile à dire puisque côté emploi du temps je ne trouve pas le temps d'aller au sport en salle dans ma commune , et on va dire que je n'ai pas un mari super conciliant  du coup je sort faire du sport dehors pendant la sieste des loulous, (env 30minutes par jour) je me posais une question , est ce que la cap travaille les abdos  car là en gros j'alterne entre taper dans le ballon (j'adore le foot) , cap sur mon chemin et bout de route (je ne m'éloigne pas de mon bout de chemin comme les loulous sont à la maison) et je monte mes escaliers plusieurs fois en courant , pas de soucis mes jambes travaillent je n'ai aucun doute là dessus mais dans tous ça est ce que mes abdos travaillent |
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Journalisée
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3miracles dans ma vie: maurice et marc sont né le 6sept 2010 a 36sa+5
joey , arrivé à 36sa+5 le 21/12/12 !
"vivre la naissance d'un enfant est notre chance la plus accessible de saisir le sens du mot miracle " P.Carvel
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vegg
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« Répondre #184 le: 15 Octobre 2013 à 16:55:55 » |
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Pour les abdos , quand tu fais les escaliers pense bien à contracter ton périnée et tes abdos en rentrant le ventre .
Ici je poursuis le pilates tous les vendredi et en 4 séances je vois déjà la différence sur les abdos , le bidou est déjà moins relâché .
Et après les 2 premières séances "cool" là on commence des exercices plus compliqué .
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Journalisée
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Notre plus belle réussite : un gars Y. et une fille C. , dans nos vies depuis le 26/06/2010 !
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Laety 89
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« Répondre #185 le: 15 Octobre 2013 à 23:15:42 » |
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Sev et Mica: bravo pour vos efforts de ce week end  hier j'ai fait séance kiné (rééduc abdominale) l'aprèm' et bad' le soir, je m'attendais à avoir qqs douleurs ce matin, mais non, nickel . je refais la même chose lundi prochain  |
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Journalisée
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C (déc), S et A (mai), et A (avril) je suis en fofoli'berty, et vous? Multi marraine 🙃 Ronde de Noyel 2021: les filleules ont été "distribuées" 😀
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krick1977
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« Répondre #186 le: 28 Octobre 2013 à 18:59:20 » |
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Allez ciboulette ......mets tes basquettes Ici, 45 minutes devtapi de course vendredi. 45 de course envexterieur samedi et 30 minutes de gélo héliptruc dimanche. Ce soir repos et demain soir gym.... Je sens que je progresse a la course....jevoense que si je perds que,ques kilos ce sera plus facile de me porter.... |
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Journalisée
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micacahuète
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« Répondre #187 le: 28 Octobre 2013 à 21:07:49 » |
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Arffff  ça fait 2 semaines que je bosse non-stop le matin et aussi que je bossais les soirs d'entraînement et de match  Du coup pas de cap et pas de hand pour moi ... La prochaine pour moi c'est jeudi soir entraînement et samedi match mais la course me manque terriblement, vivement que les vacances soient finies et en espérant que j'ai un "meilleur" planning à partir de la semaine prochaine |
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Journalisée
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Laety 89
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« Répondre #188 le: 29 Octobre 2013 à 10:30:57 » |
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Séance de bad' hier soir, et toujours de vieux réflexes de protection avec la main parfois...  me suis fait super mal au p'tit doigt... mais ouf, plus de peur que de mal, mon p'tit doigt a l'air normal ce matin  |
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Journalisée
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micacahuète
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« Répondre #189 le: 03 Novembre 2013 à 00:42:36 » |
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Match ce soir et j'ai le genou gauche en vrac j'ai marché sur une balle, la cheville n'a pas pris mais mon genou ... du coup je suis bonne pour une consultation lundi et espérant que ce ne soit pas trop grave En plus lundi et mardi matin je bosse pas, j'aurais pu aller courir pfffffffffffffffff fait ch***  |
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Journalisée
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Laety 89
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« Répondre #190 le: 03 Novembre 2013 à 11:36:02 » |
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Ondes +++++++++++++++ pour que ce ne soit pas trop grave... Prends soin de toi  |
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Journalisée
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micacahuète
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« Répondre #191 le: 03 Novembre 2013 à 21:44:07 » |
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Merci Je vous dirai ça demain soir dès que j'aurai vu le doc |
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Journalisée
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☆Chouss☆
Marraine des Juillettes 2015, des Octobrettes 2016, des Octobrettes et Novembrettes 2017 et 2018
Pilier du Forum
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Messages: 18.243
Octobrette 2010 : mes deux Amours ♥♥
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« Répondre #192 le: 03 Novembre 2013 à 23:35:01 » |
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Zut !! Mica, je croise les doigts pour toi |
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Journalisée
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♥ Depuis septembre 2010, M ma Princesse & C mon petit Loup illuminent ma vie ♥
"On ne voit bien qu'avec le coeur. L'essentiel est invisible pour les yeux." St-Ex
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Laety 89
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« Répondre #193 le: 04 Novembre 2013 à 11:33:57 » |
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on attend ton retour du doc |
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Journalisée
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krick1977
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« Répondre #194 le: 05 Novembre 2013 à 12:27:03 » |
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alors mica??
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Journalisée
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Fédération Jumeaux et Plus
