coucou
moi j'ai arrêté de fumer du jour au lendemain il y a 8 mois.
j'avais déjà arrêté au 6 eme mois de grossesse puis j'avais repris aux 4 mois de mes filles.
je fumais depuis mes 16 ans.

je n'ai jamais refumé depuis mon arrêt, sauf pendant mon sommeil : je n'arrête pas de faire des rêves dans lesquels je fume et je culpabilise d'avoir craqué.

le contexte de mon arrêt
- je fume clope sur clope sur le balcon pendant que mes filles me réclament.
- je bosse depuis 1 an dans un bloc opératoire. donc des poumons au "baquet" des interventions hyper gore sur des larynx et des gorges envahis de tumeur, j'en vois ++++
- mes deux plus proches copines et la totalité de mes frères et soeur ont arrêté de fumer ainsi que la famille par alliance.
- je suis squelettique, c'est à dire que malgré des efforts actifs je n'arrive pas à reprendre le poids perdu suite à la fatigue de l'allaitement et à la reprise précoce de ma vie professionnelle.
- et surtout depuis quelques semaines j'ai changé de bloc, donc je dois faire plusieurs minutes de marche pour aller fumer ... devant le centre aéré de mon hosto....

cela fait des mois que je me dis qu'il faut arrêter de jouer, que je me fais vieille pour fumer, que j'ai des enfants etc.
bref je choisis une date d'arrêt  : mon 34eme anniversaire : selon moi l'âge où l'on est vieux .
et je me fais un auto bourrage de crâne dès que je fume. En gros mon emploi du temps fait que je fume uniquement devant le centre aéré ou sur le balcon et je culpabilise à tous les coups

la veille de la date butoir je telecharge l'application d'allen carr sur mon ipad.
et je la lis jusqu'au bout même si je trouve les jeux ineptes.

bilan
48 heures de manque physique
1 semaine de réflexes clope
et après tranquille
pas de manque, juste des rêves ou j'assouvis mes "pulsions"

à 8 mois
- j'ai pris du poids, ce que je souhaitais.
au début je compensais en bouffant du chocolat puis je me suis re-interessée à la composition de mes menus et à leur confection
- ce n'est très récemment que j'ai  retrouvé une bonne mine, ce qui m'a beaucoup contrariée au début c'est que je gardais mon teint gris
- je n'ai pas envie de fumer, je n'y pense pas. juste à l'apéro parfois
- j'ai dépensé 3 fois les economies supposées d'avec l'arret du tabac. mais en belles vestes, vetements, produits de beauté.
- j'ai craché mes poumons au moins 4 semaines après l'arret avec uen toux productive
- lorsque je cours derrière le bus je ne suis plus échevelée et ahanante lorsque je monte dedans et ça c'est cool

je suis la première étonnée de mon "éclatante" victoire, dans le sens où à distance je ne ressens pas le manque et où mon tempérament n'a pas changé. mon mari me dit meme que je suis moins chiante qu'avant...

à voir sur le long terme, mais je pense que ce qui m'a aidé c'est la notion d'abandon : voilà tu as bien joué, maintenant c'est fini. passer d'un état A à un état B sauf "pont" entre les 2, ni retours en arrière, c'est comme ça et pas autrement.
et la petite application d'allen carr m'a bien aidé aussi à réliser les pieges trompeurs du tabac sur la notion de convivialité de de détente....

ah oui
très important
je ne suis même pas prosélyte , la fumée me dérange peu (un truc qui sent mauvais mais qui ne me dérange pas puls que ça.)
en gros je suis en pleine autosatifaction

Ça y est, dernière soirée avant le jour J ; au programme, cigarettes à gogo et même champagne ! (j'arrose ma future victoire par anticipation vu que j'ai prévu de ne pas boire d'alcool pendant un moment pour éviter les tentations !).
Et le plus mignon, quand j'ai promis à mes enfants de ne plus fumer, l'un de mes fils qui est encore très accro à la tetine, m'a dit que demain, il arrêtait la tetine aussi !!
Si vous avez des conseils pour ce 1er jour, je suis preneuse ; notamment quoi faire si l'envie de cigarette se fait sentir..
Je me suis préparée un emploi du temps de ministre pour ne pas avoir le temps de trop penser ; et mine de rien, le champix aide bien aussi car dès que je fume, j'ai l'impression d'avoir un cendrier dans la bouche
En tout cas, suis hyper motivée ; j'avais réussi il y a 5 ans alors que je fumais 3 fois plus que maintenant, y'a pas de raison !

Alors Sophie bilan de cette première journée?

Bravo à tous les 2 !!!!!!!

Moi aussi les enfants ont la tétine je pensai faire un arret pour noel, avec le papa noel qui prend la tétine........

Bref en tout cas felicitation à J+2 sans cloppe les signes de manque physique disparaissent 

Félicitation ! Après c'est oublier le geste et ce qu'il procurait !!!!! La sophro c bien ?

t'as commencé la tétine depuis ?

j'ai toujours distingué l'envie du besoin. Là j'ai fumé ma dernière lundi matin, et depuis plus rien : dur lundi et mardi, mais hier, et ce matin depuis que je suis levée, je n'en ai pas besoin

mais c'est tous les moments spécifiques et particuliers au cours desquels j'allumais une clop. Avec mon café par exemple, eh ben là, plutôt que fumer, j'ai mangé 3 tartines

et ne m'dites pas d'arrêter le café, je sais que je devrais, mais je trouve ennuyeux de boire du thé, ou du lait

physiquement ça va, je m'emballe peut être un peu vite, mais je trouve que je gère plutôt bien ce vide que je vais tâcher de combler

je risque de souvent venir écrire ici, car contrairement à certains, le fait d'en parler me permet d'évacuer l'envie. Zhom, qui a arrêté de fumer spontanément il y a bientôt 4 ans, refusait d'en parler. Ca lui donnait encore plus envie, alors que pour moi, c'est plutôt l'inverse. On verra