Coucou

Moi jai la chance d avoir presque récupérer un ventre plat, bon pas autant quavant mais à 4mois de laccouchement faut pas trop en demander.

Pour la rééducation abdominale de gasquet c'est top, il ya aussi la gymnastique hypopressive et la méthode pilate. Par contre à proscrire à tout prix les abdos "classique" ça bouzille le périné.

Et la rééducation périnéale comme abdominale il faut continuer à le faire tout le temps et régulièrement. si vous faites 10 séances et puis plus rien ça sera peu efficace.
Donc contraction du perine à volonté des que vous y penser et verrouillage automatique lors d un effort, toux ...

Ca je le fais et j'essaye aussi en ce moment de penser à la façon dont je me tiens pour renforcer les muscles du dos en me tenant droite. Malgré tout, toujours un espace entre les abdo    (mais moins de ventre). Je pense que le nombre de grossesse (3 pour moi) n'aide pas non plus.

Je vois pas trop la différence avec la methode "de gasquet". 
Je fais environ 15 min de ces abdos 5 jours sur 7 (le we c'est relache!). Vous pensez que c'est assez?

Donc si on fait ton exercice, liovanie, on peut récupérer un joli ventre? Parce que mon périnée est impeccable (dixit la gygy et la kiné), mais le ventre, ben, pfffff...
Faut le faire combien de fois par jour?

En fait, la question sous-jacente c'est plutôt: avec un ventre dans un tel état, est-il possible de mener une grossesse? Parce que nous comptons mettre bientôt en route BB3, et si le périnée semble d'attaque, est-ce que le mauvais état du ventre pourrait être un frein à une grossesse sereine?

Je m'inscris les filles! Je desespère un peu en ce moment... Mais bon, il y a eu tellement d'évolution positive depuis la fin de la grossesse : réduction et dégonflement impressionnant. Cela fait presque 2 ans, 3 eme grossesse pour moi aussi, avec un ventre au départ pas top non plus.... J'ai aussi le creux, mais il se rétrecit doucement.

Je découvre les méthodes dont vous parlez, mais je n'ai pas la chance de les avoir sous la main...

Je suis inscrite à un cours de gym où on fait des exos pour les abdos, mais en douceur. Il s'agît de renforcer les petits muscles, pas les gros...

Mais en lisant ce que tu dis Liovanie, cela m'inquiète un peu pour les exos classiques...  

Je vais reprendre la piscine et j'espère qussi que la marche une à 2 foispar semaines va m'aider.

Pour la peau, le message quotidien est quand même payant. Il y a uen huile que je trouve efficace, c'est l'huile cellulite de Weleda (au-delà de la cellulite, elle retend la peau ...)

Pilates j'en ai fais en effet c'est bien. Mais les cours coûtent un peu plus chers et plus compliqué à trouver de bons... bref pourquoi pas pour la rentrée. 

Pour mon cours de gym : exercices où on effectue des pas en musique et en cadence tout en travaillant avec les bras, levés des bras. Première partie. Ensuite on passe au sol. Allongées, on fait le vélo, on étire les jambes, on effectue quelques relevés de la tête et légèrement du buste. MAis je déteste ce moment j'ai affreusement mal à la nuque et je ne force pas trop. On se met aussi sur le côté pour remonter le buste, fesses et bras vers le haut (je ne sais pas si tu vois de ce que je veux parler); allongées sur le ventre on alterne relevé des bras et des jambes en croisé ou en simultané...

Elle nous conseille de ptits mvts pour muscler les petits muscles (un peu comme dans le pilates). 

Tu connais les boules de gaïcha pour le périnée?

Les boules de gaïcha je connais pas (enfin que de nom)

Par rapport aux abdo classiques ce sont ceux qui poussent vers le bas
C'est un peu dur à expliquer comme ça. En gros  le perine est un "dôme" qui tapisse le bassin. Ce qu il ne faut pas cest aller ds le sens contraire (heu pour le coup je sais pas si je suis claire :-s )

Demandes à ta  kine si elle connait l hypopressif ou si elle connait qqun qui en fait. Sinon je sais qua une époque ma mere voulais faire une sorte de cours en video, mais je sais pas si elle la fait. Je vais lui demander.