Allez occupe toi d'abord de ton périnée, comme ça tu pourras te remettre au sport (si j'ai bien suivi, ça te manque ) le sport sera sans doute un meilleur allié pour perdre du poids si le régime c'est pas ta tasse de thé

merci pour la récap Kathryn !

Je vous souhaite un bon w-end avec pas trop de tentations !
ici du monde qui vient avec des pizzas... tant pis ! je mangerais léger ce midi et je ferai un dessert pas trop calorique !!!!
 

^^


 La récap' de Celles qui veulent maigrir

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Alexandra's         WW                         1m68     PD 78.8       PA 76,50      PS 65 à 68

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Azerty         Dukan                         1m64     PD 64       PA 59,2      PS 54

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Bambinette        suivi diététicienne                      1m60     PD 69.4       PA 68      PS 58/60

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Banou et Isa      Dukan 1m60     PD 76      PA 70,2      PS 66

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BarbaraF         WW                         taille     PD 101.7       PA 75,3      PS 69

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Beboun13         WW                         1m73     PD 90.2       PA 77.4      PS 75

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Bergeronnette   Raisonnable      1m58       PD 72       PA 68,5      PS 60

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Catwoman          WW            1m75     PD 94.1  PA 92.1    PS 66 

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Chtitemaman          Hypocalorique          1m75     PD 79  PA 72     PS 60 

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Elo                            Dukan            1m71     PD 98      PA 67.1       PS 58

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EricLN              Sport                     1m68     PD 69      PA 65.9       PS 65

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Gégélucas        rééquilb. alim        1m68     PD 80      PA 71.7      PS 67

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Hélène 31              WW          1m61     PD 61.5      PA 61.5      PS 55

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Isazou              Chrononutrition          1m64     PD 68      PA 64       PS 57

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Kathryn2            WW                        1m57    PD 79        PA 63,5   PS 57/58

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Kik1977                                        1m80    PD 79        PA 75.9   PS 68

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Kyky              en stabilisation          1m75     PD 80.2      PA 70.8       PS 70

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Lauver95            WW                        1m60    PD 59 - 10 + 31 + 20 - 17 - 18 + 4 =          PA 69  PS 60 ou 55   

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LouiseA            WW                        1m60    PD 81.6        PA 69,3  PS 65

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Lucilaurick            Dukan                        1m68    PD 81        PA 78,6  PS 68

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Mary    Rééquilibrage alimentaire     1m68     PD 84,7     PA 71.3     PS 65

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Mesoke    Rééquilibrage alimentaire      1m68     PD 101     PA 97,3     PS 70

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Moonshadow        WW                      1m68    PD 72     PA 71        PS 60

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Morganetstef ne sait pas encore       1m72    PD 80     PA 77.2        PS 68

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Mouman        ??                                   1m65    PD 64     PA 61       PS 60

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Nadine49         manger équilibré               1m75     PD 94.5       PA 94,5      PS 80

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Nanou82            Dukan                      1,74    PD 79     PA 79        PS 66

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NathN49            Dukan            1m76      PD 101,8    PA 84.4     PS 80

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Oceane            chrononutrition            1m58      PD 82    PA 82     PS 60

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Sandrine & Co    Chrononutrition   1m70     PD 84.6   PA 77     PS 66

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Sese85        WW on line                  1m67    PD 78.2     PA 68,9         PS 60

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Sev79        Dr Cohen         1m71    PD 74     PA 70        PS 62

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Sophie77370        du sport !!         1m63    PD 65     PA 64.3         PS 58

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Sushy85        rééquilibr. alim.                  1m64    PD 84,6     PA 78         PS 65

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Suzy78        moderation, sport                  1m80    PD 73,9     PA 74,1         PS 68

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Tycoat22        rééquilibr. alim.                  1m67    PD 79     PA 81         PS 68

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Val (JYRP)Rééquilibr. alimentaire/WW   1m68     PD aux oubliettes     PA bientôt aux oubliettes      PS 65

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Vipiou                  WW                                 1m78     PD 103,5   PA 96.1      PS 79

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bon courage sophiebis pour ce départ 

Azerty ce n'est pas que le régime ne soit pas ma tasse de thé, c'est que c'est déprimant lorsque tu suis tout à la lettre et que rien ne se passe... d'où ce pêtage de plomb... mais tu as raison, les beaux jours arrivent, le périnée se remet tranquillement, le sport va me remettre la patate! hier c'était yoga (postpartum), ça fait du bien!! même si ce n'est pas de la grande dépense physique.

Attention Sophie!!! Pas de bétise avec un régime pareil!!!!! Si la phase 1 ne doit durer que 3 à 10j (selon le poids à perdre) c'est qu'il y a une bonne raison! Ne mangez que des protéines n'est pas bon pour le corps sur le long terme. Si tu veux faire ce régime, soit tu te fais suivre par un médecin, soit tu prends le livre ou le suivi internet et tu suis les directives à la lettre . Surtout tu ne fais pas à TA façon .

Sinon oui la phase 1, c'est viande(sauf porc),jambon blanc maigre, poisson, oeuf; fromage blanc à 0% (pas yaourt) et surtout les 2CS de son d'avoine (pas flocon) et 1 cs de son de blé tous les jours à vie

coucou Sophie,
va sur cette adresse
http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html
il te calcule gratuitement ta phase 1 et le reste du parcours.
Ensuite tu as des conseils en ligne via newsletter et ton mail.
retarde peut-être d'une semaine pour prendre le temps de faire connaissance avec le programme.
Oui c'est à volonté.
mais le reste est proscrit complètement.
Ensuite tu réintroduis certains légumes. pour la phase 2.
Va sur l'adresse et lis un peu...
et bon régime !!!!!

J'ai fait le test sur internet ; effectivement, il me préconise une phase d'attaque de 3 jours seulement.
Petite précision : à quoi ressemble le son d'avoine ? c'est de la poudre comme de la farine ?

ou là

Et j'ai oublié de préciser qu'il est aussi extrémenent important de boire beaucoup (1,5 à 2 l par jour; peut être plus dans les pays chaud comme le tiens ) de l'eau, du thé, des tisanes, du café sans sucre, des cola light.