normalement avec Dukan, tu perds  en moyenne 1 kilo par semaine, donc à moins  d'avoir 50 kilos à perdre, ça ne dure pas 1  an... en terme de carence, je ne pense pas car il  y a  des légumes, des produits laitiers et de la viande et  du poisson...

donc les carences, je vois pas trop d'où elles pourraient venir. Qu'est ce que t'en penses ?
parce que le pain et les féculents n'apportent pas  de vitamines essentiels, ce sont les apporteurs d'énergie, quant aux   fruits, les légumes  compensent et vice versa?

Biz

Juste pour info    Le régime Dukan* est un Régime hyperprotéinique

Ce régime a l?avantage de faire perdre du poids rapidement, mais il peut présenter un certain nombre de carences et d?effets secondaires, notamment pendant la phase d?attaque : il nécessite donc l?avis de son médecin.

    * La perte de poids de la première phase est trop rapide et trop importante : cette phase provoque des carences en vitamines, sels minéraux et fibres qui ne sont pas proposés : il est parfois conseillé d?apporter des vitamines et sels minéraux. (ce que fais NathN49)
    * Risques de lassitude en ne mangeant que des protéines pendant la 1re phase et en consommant encore beaucoup de protéines par la suite.
    * Fatigue en raison de la perte de poids rapide.
    * Constipation, car ce régime manque de fibres.
    * Risque de reprise rapide du poids en raison de la perte rapide du poids : le risque de l?effet yoyo n?est pas négligeable.
    * Un apport trop faible de lipides.

voilà ...

En résummé on lui reproche la même chose qu'aux régimes hyperprotéinique à base de sachets.

Allez, aujourd'hui, à part Marion, on a p'tit coup de mou !!
Je suis crevée, M-A a chopé un mini-rhume (nez qui a coulé +++ hier, sans fièvre)  donc nez bouché = peu dormi... Mais ce matin elle est guérie, et je saute de joie car son oeil gauche est guéri : son canal lacrymal est enfin perméable 
Cela dit, zhom a des changements professionnels cruciaux, donc stressé, moi je le remonte et le booste mais... je me suis vengée sur des sablés au chocolat (mon péché mignon). Ch'uis dég', au propre et au figuré 
Je crois aussi que mon objectif d'être à 73kg5 le 23 me bloque... paradoxal, mais....

...Moon, je connais bien ton problème, j'ai le même, mais pas avec ma mère : avec moi-même. Jusqu'au déclencheur...  que je ne sais pas faire marcher "sur commande". Comme pour l'arrêt de la clope      Je te 

Catwoman notes-tu tout (sans rien oublier) ce que tu ùmanges, et à quelle heure tu le manges ? Peut-être que tu fais trop lourd le soir, les lipides et féculents sont à proscrire en dehors du matin et du midi, si on cesse de perdre du poids... Une piste à explorer ??

la balance ne descend pas

pfffffffff

je pense que c'est mon repas du midi , c'est sure

je crois qu'elle veut dire qu'elle mange trop à midi, et que ça fout le régime en l'air... pas qu'elle se pèse après le repas de midi...
 
si je me trompe 

A propos de régime, ma diéteticienne me disait qu'il ne fallait pas se priver, manger peu etc. Il faut baisser un peu le nombre de calories par jour sans afamés le corps pour que celui-ci puise tranquillement dans les réserves. Par exemple faire - 200 calories par rapport à d'habitude, puis y aller progressivement.

Cat : dans ton repas, le principal de tes féculents c'est le soir, si j'ai bien lu. J'ai l'impression que c'est plus le matin et le midi qu'il faut en prendre. Si tu pouvais donc inverser ce serait plus bénéfique. Il m'arrive la même chose, si je n'ai pas mon compte de féculents le matin et midi, ainsi que mon compte de protéine, je me venge le soir!  et là ça ne va pas....

C'est une bonne idée le step! 


Allez les filles du courage. Chez moi aussi la balance se moque de moi. J'ai l'impression d'avoir bien perdu et la pof je vois que ça ne bouge pas, voir je me prends des 100g par ci par là. Bon on voit tout ça vendredi.