65,4 ce matin....puis 7h de crapahutage dans la montagne......demain je vise 52kg

-1kg  aujourd'hui

Oui, je suis encore loin des -10, mais faut bien passer par là
(Et puis ça me fait passer de 3 à 2 chiffres, pour vous donner une idée du travail à réaliser).

on pourrait presque deviner ton poids    tu es grande non Anna ?  me souviens de toi en photo  , tu ne parais pas du tout être  à 3 chiffres   mais bon à poids égal d'une personne à l'autres l'aspect est super différent

bravo en tous cas

ici j'ai du mal à fournir les efforts nécessaires pourtant me sens vraiment mal  

Alors Ayaya, ces 52kg

Alex, c'est plus compliqué quand on a des sorties, des visites, mais bon faut bien vivre aussi.

Anna, je connais les 3 chiffres, aujourd'hui j'en ai 30 de moins, tout est possible, il faut un début à tout.

Chouss, tu seras musclor à la fin de la semaine 

Ici je stagne depuis quelques jours, je ne note pas mais j'ai des repères, en un mois et demi j'ai perdu 3 kilos 800, c'est pas si mal.

Bravo les filles, vous perdez bien, continuez sur vos lancées, c'est génial!

Ici, je me suis repris en main malgré mes 5 jours a la mer. J'ai beaucoup moins mangé (j'ai ressenti la faim pas comme la semaine derniere) et on a plus marché comme il a fait moins beau. Je me suis pas privée non plus, tous les matins pain au chocolat mais 1 seul. Au lieu d'une grosse coupe de glace, 1 milk shake et plus de salade au lieu de frites.

Resultat ce matin : 65kg, mon poids idéal. Exit le kilo repris la semaine derniere.
Je pense faire comme Chouss, continuer a me peser le dimanche et faire les ajustements necessaires en fonction de la balance. Je n'ai pas envi de tout reprendre et de refaire le yoyo (l'effet pervers des regimes).

Et sinon, ma balance me donne 22,8% de graisse contre 35% de muscle 😀
Merci les tbc... Et en parlant de ça, je viens tout juste de finir la 4eme semaine du tbc2 💪💪

Demain semaine 5 et aussi reprise du travail 😭, je vais de nouveau moins bouger la journée 😰

la piscine, j'en rêve..... mais pas chez moi  j'entends juste les voisins faire des plouff et longueurs, durs durs avec cette chaleur qui revient.

C'est super pour vos pertes les filles, BRAVO !

- 1 kg ce matin, j'y croyais pas avec la fin de semaine cata bon je pense qu'il y a beaucoup d'eau car j'ai pas mal dégonflé des bras et du visage comme m'a dit une amie hier. suite à la grossesse je pense avoir fait pas mal de rétention et j'élimine doucement.
j'ai téléchargé une appli sur mon !phone c'est "mon coach minceur", j'espère que ça va m'aider à réguler ce que je mange, vous connaissez ?
puis hier me suis pris des poids de 2kg en vue de commencer le tbc d'ici 2 semaines quand j'aurais remuscler un peu ma sangle abdo.

Super Fabioup pour ton parcours sportif ! j'ai justement une question, j'ai pas encore tout lu du programme TBC, mais une fois que tu as fini les semaines d'exercices, est_il prévu une phase de maintient car il me semble pas avoir vu ça?

Alex'c non ce n'est pas prévu. Sonia conseille de faire une semaine de repos puis après de soit enchainer sur le programme 2 soit pratiquer un sport que tu aimes.

Par contre après le 2, elle conseille de prendre 3 series d'exercices dans son programme (ceux que l'on veux) et de les faire 2 fois par semaine. Privilégier les muscles que l'on veut encore faire travailler (série abdos ou série bras, ou série cuisses etc).

ce qui est bien Anna c'est qu'entre le pruneau et le cidre  ,tes intestins vont se vider!