D'un point de vue WW, c'est bien ton petit dej prunelle. Au contraire moi il me paraît light 
Enfin c'est surtout les biscottes qui me chiffonnent car non rassasiantes et ça ne pèse rien...

Pitchoun, je te réponds aussi...

Pour les laitages quand il n'y a pas de fromage, je prends généralement un yaourt nature 0% le matin ...

Les laitages c'est 2 a 3 par jour  perso j'en prends pas toujours le matin (erreur de ma part), mais j'en prends un après le déjeuner et le dîner.

Je vous fait mes menus depuis 1 semaine tout à l'heure

Déjeuner engloutit avec plaisir, j'aime les tajines hihi

J'ai pesé vite fait poir avoir une idée: 150g de viande et 100g de pain complet maison (recette avec 300g de farine complète et 150g de farine de blé). J'ai rajouter un yaourt et, des raisin jaune en fruit.

Quels sont vos, marques de yaourts et fromage blan? Que des 0%?

Lundi 4 août 2014 (poids 73,8)

Matin :
2 tartines grillées (50g) 4pp
Beurre 1pp
1 petit verre jus d'orange 0pp j'ai vu après discussion avec Lucie que en fait ca valait des pp mais j'ai compte comme ça au début donc je laisse comme compté

Midi :
1 royal cheese 13pp reste du crado de la veille
Ratatouille 3pp + 1 œuf 2pp + 1cc beurre 1pp
30g pain 3pp
1 banane 0pp

Grignotage de bonbons pour 10pp

Soir :
3 coulants courgette VQR 12pp
30g pain + carré frais 2pp
2 abricots 0pp

TOTAL : 51pp soit 33 + 18 resérve hedbo (reste 31)

Mardi 5/08/14
Matin :
2 tartines grillées + beurre 5pp
1 petit verre jus d'orange maison 0pp

Midi :
3 perriers natures 0pp
1 avocat 8pp +2cc mayo 2pp + 2cc ketchup 1pp
1 tranche gigot Mouton 7pp
Haricots verts + 1cc beurre 1pp
50g pain 3pp + 1 portion boursin 2pp
1 ta!llefine citron 0% 1pp
2 cafés 0pp

Soir
Ratatouille 3pp + œuf 2pp
Pain 50g 3pp + St moret 1pp
1 banane 0pp

TOTAL : 33pp + 5 réserve hebdo (reste 26 réserve hebdo)

Mercredi 6/08/14
Matin :
1/2 pamplemousse + stevia 0pp
1 fromage blanc 0% 1pp
35g pain aux céréales 3pp + 2cc bridelight 1pp
1 petit verre jus d'orange maison 0pp

Midi :
1 bagel saumon St moret citron oignons rouges ciboulette 7pp
100g pdt vapeur 2pp + haricots verts
1 abricot
1/2 café latte machiato 4pp

Soir :
1 Perrier 0pp
30 g m0nster munch 3pp
10 olives 1pp
Quiche sans pâte WW 8pp
1 fromage blanc 0% 1pp + 2cc confiture 1pp
1 carreau chocolat au lait riz 1pp

TOTAL 33 pp (reste 26 réserve hebdo)

Jeudi 7/08/14
Matin :
50g pain de son 3pp + 2cc bridelight 1pp
1 yaourt nature 0% 1pp
1/2 pamplemousse
1 tisane

Midi :
1 œuf dur 2pp + 1cc mayo 1pp
35g pain de son 3pp
150g lieu noir vapeur 3pp
100g pdt vapeur + carottes 2pp
1 carré frais 0,5pp

Collation : 2 galettes de riz 2pp
1 abricot et 1 banane

Soir : 50g pain  + 2cc bridelight  + 3 tranches viandes grison 4pp
50g pain 3 pp
Quiche sans pâte ww + salade 8pp
1 carré frais 0,5pp
Fruit

TOTAL 33pp +1 réserve hebdo (reste 25)

Vendredi 8/08/14
Matin :
50 g pain de son 3pp
2cc brie delight 1pp
1 yaourt nature 0% 1pp
1 nectarine + 1 abricot

Midi :
50g pain 3pp + 4cc bridelight 1pp + radis
Carottes + 100g tagliatelles aux œufs 3pp
100g gigot Mouton 7pp
2 carrés frais 1pp

Soir :
1 burger bagel maison 16pp
1 fromage blanc 0% 1pp

TOTAL : 33pp +3 réserve hebdo (reste 22)

Samedi 9/08/14
Matin :
50g pain de son 3pp + 2cc MG 1pp
1 yaourt nature 0% 1pp
1/2 pamplemousse

Midi :
Haricots verts + 100g tagliatelles aux œufs 3pp
Blanc de poulet rôti 4pp
1 fromage blanc 0% 1pp
1 banane

Soir :
Frites actifry à satiété (7pp pdt + 1pp pour 1cc huile d'olive)
Bagel saumon 7pp
Sauce deluxe 2pp
Snickers glace 5pp

TOTAL : 33 pp + 2 réserve hebdo (reste 20)

Dimanche 10/08/14
Matin :
50g pain seigle 3pp + 2cc MG 1pp
1 yaourt nature 0% 1pp
1/2 pamplemousse

Midi :
1 verre sirop pêche 1pp
1cuisse poulet rôti sans peau 7pp + haricots verts
50g pain 3pp + St moret 1pp
Banane

Soir :
1 Perrier 0pp
1 part pizza maison 15pp

TOTAL : 32pp (reste 20)

En réécrivant cette première semaine je vois bien que j'ai appris à mieux gérer mes repas

Même s'il manque régulièrement des légumes (mais c'ezt chiant quand les légumes achetés ne se conserve pas plus de 2 jours et et qu'on est en campagne )