Hi hi hi 

Allez reprise du boulot aujourd'hui ... ça rime avec reprise du régime et également reprise de sports à une fréquence plus élevée (encore que cette semaine ça le fera que mardi matin et jeudi soir  puis le week-end si j'en ai la force après une semaine chargée)

Alors pesée de ce matin  quand même pas très stable lol enfin week-end chargé en malbouffe aussi donc pas de surprise finalement !

 

Super les filles !!!

Steph, c'est vrai qu'on dit toujours de mettre des hauts amples mais des fois je me suis aussi fait la réflexion que c'est pire   J'aime bien les hauts entre amples et moulants mais qui descendent sur les fesses, ça allonge le buste et donc ça affine. Sinon miser sur les couleurs claires en bas et le sobre en haut  

Isabelle j'espère que ton moral ira vite mieux  

Elodie, les maillots de bain gainants ce sont mes préférés  

Mica j'espère que la reprise du boulot va t'aider à perdre, mais il n'y a pas de raison puisque ça annonce la reprise du sport  

Alors pour moi pesée et mesures ce matin... J'étais sur le c.. !!!  
Après 2h30 de stand up mercredi ou jeudi, 2h de natation samedi, 2h d'étirements vendredi et pas mal de marche dans la semaine et malgré un kebab, un crado et quelques trucs pas des moins caloriques aux repas : -1.9kg cette semaine   Bon la semaine dernière c'était semaine gracieuse donc on peut prendre 1kg mais quand même, j'ai eu un choc ! Je suis trop contente malgré tout mais peur que ça remonte vite  

 :DMerci maman grenouille

Les légumes, , hum, j'essaye d'en inclure au moins dans un repas par jour et souvent sous forme de tajine mes enfants aiment mieux, mais à te lire je crois bien que ce n'est pas suffisant. Je mange par contre pas mal de salade, je mets plein de truc dedans, et en vinaigrette c'est citron/1 cac d'huile olive ou colza/sel, parfois la vinaigrette nature @mora

Je suis tout de meme contente car en me pesant après notre retour de vacance, je n'ai certes pas perdu mais je n'ai pas pris, malgré les 4 fois de pizza que j'ai mangé,  et pas mal de grignottage.

Je compte m'inscrire au sport chez central form dès septembre, je vise l'aquabike, zumba (que je pratique chez moi depuis le camping, sur youtube ya plein de cours), fitness, cardio, on verra

Il faut que jebme mesure par contre, je dois me procurer un mètre de couturière, hum

Bonsoir .....une revenante 
Cest la caca cest la cata, c'est la catastrophe .....mon entorse cheville faite en avril m'empeche de reprendre le sport, un accident de voiture un peu vilent par dessus on finit par ruiner la moindre motivation....

Mais la vraiment ce nest plus possible, j' ose pas me peser...ne le ferai que dans deux semaines. Je recommence a compter les points aujourdhui...
Je repars sur le programme suivi debut 2013... Donc 30 points par jour pour commencer.

Cette fois c'est la bonne , j'ai une cops qui le fait avec moi...

Certaines dentre vous on comencé lors de mes premieres tentatives et ont bien perdu, bravo a vous cest motivant.

Bonne soiree, je vais manger, jai faiiiiiiiiiim 

Je te fais ça ce soir après manger



Re bienvenue kriek !

Alors la liste de base....

Des fruits et des légumes en quantités +++ pour commencer
- de la crème fraîche légère
- du St mor€t ligne et plaisir
- des allumettes de jambon pour remplacer les lardons (aliment rassasiant et bien moins gras que les lardons)
- du bacon
- du jambon blanc découenné, dégraissé (allégé en sel également car j'en donne aux crapettes)
- du blanc de poulet type jambon blanc
- des carrés frais
- des yaourts et fromages blancs natures 0%
- de la stevia (pouvoir sucrant +++ mais sans sucre)
- du pain de seigle
-du bridel!ght pour remplacer le beurre


Je dirai que c'est la base. Après, l'idéal est de faire ton menu à la semaine et de faire les courses en conséquences. D'une ça te permet ded calculer les points à l'avance, et surtout, ça évite les "on mange quoi ce soir" qui ont souvent tendance à finir en rapide et pas équilibré !
Ça permet aussi de placer des repas "plaisir" à moindre frais
Ce qu'il faut absolument tenir compte c'est qu'il faut environ une part équivalente de protéine et d féculent (100g de chaque) et rds légumes à volonté, au moins le double des féculents
Et terminer chaque repas par un fruit

Jzele oui tu as raison, il faut que je sois sérieuse et poir le moment j'essaye de m'équiper,  regarder les points qui correspondent à ce que je mange, et je vais me lancer dans le menu en effet (j'ai hu celui de lucie, si les filles pouvaient par exemple donner leur menu de temps en temps, ou leurs plats du jours, ce serait cool, j'essaye de trouver un super blog de recette en ce moment même)

Je vais reg1rder chez bio coop

Les yaourts ne seront pas forcément 0%, j'en fais poir toutes ma tribu, légèrement sucre, je pense queje continuerais à manger les mmême.  Je vais me lancer dans la fabrication du fromage blanc aussi avec ma yaourtiere on verra.

Mayon MERCI d'avoir pris le temps de me noter ta liste de base, presque tout me convient, il va falloir que je trouve ce qui se fait en "halal" niveau viande en tranche. Je demanderais à mon boucher.


Tu pèses donc tout? Ce soir par exemple c'etait filet, de dorade au four avec 3 pshit d'huile d'olive, rondelle de courgette vapeur, 2pshit d'HO, poêlé de choix de bruxelles, recette ww et raisin et poire au dessert. Donc pas de feculent , et j'ignore la quantité des légumes..donc je ferais attention à peser?