Bonjour,

J'ai eu mes bb il y a 13 mois. J'ai toujours un espace entre les abdos au dessus et en dessous du nombril. Je fais une rééducations des abdos avec un kiné, j'en suis à la 7eme séances sur 10 et contrairement à mes 2 précédentes grossesses, je trouve que l'effet n'est pas spectaculaire.  J'ai perdu du ventre mais cette espace reste. Ma kiné dit qu'en travaillant cela se referme bien mais j'aimerais avoir votre expérience de maman de jumeaux. Je précise que contrairement aux fois d'avant je fais une rééducation de type "de gasquet" qui protège le périnée.

Logiquement, aucun espace entre les abdo. Ils doivent se serrer les coudes.
En as-tu parlé avec ton gynéco ? ou tout autre médecin. Il peut évaluer la présence ou non d'une tendance à une faiblesse musculaire. Selon son évaluation, il t'orientera vers qq séances de kiné en plus ou vers un chirurgien.

Un ventre parfait ? Ca serait trop beau !!

J'ai eu mes filles il y a un peu plus de 9 mois, et je viens de commencer ma rééduc abdominale chez une kiné. Elle me fait faire des exercices qui font en même temps travailler le périnée (même si j'ai déjà fait une rééduc à ce niveau-là avec une sage-femme, la kiné dit qu'il faut continuer à le renforcer) et les abdos du bas et du haut. Pour elle, il faut voir le corps comme un tout, et tout renforcer de manière globale. Ce ne sont pas des exercices d'abdos classiques (comme dans une salle de gym) mais plutôt une série de contractions qui partent du périnée et qui sollicitent les abdos, tout en restant allongée.

Je ne sais pas si j'ai un espace entre les abdos comme tu le décris, mais un gros manque de tonus, ça c'est sûr... Difficile à accepter car avant j'avais un ventre normal (quasi plat, quoi) et aucun problème à ce niveau-là. Il va falloir travailler...

Oui les exercices se font sur une expiration longue. Pas obligé de bloquer sa respiration mais au bout d'un moment on a plus de souffle donc bon, on finit par bloquer en fait.

Quand tu dis que toi aussi tu avais un ventre "normal", tu parles d'avant ta première grossesse ou bien tu avais réussi à récupérer après tes deux dernières grossesses (avant la gemellaire) ?

Pfff... moi ça me déprime car non seulement j'ai l'impression que tous mes efforts pour retrouver ma forme n'auront pas bcp de résultats (la kiné m'a bien dit que je ne récupérerai jamais mon ventre d'avant) mais en plus ils seront anéantis lors d'une future grossesse (car on aimerait au moins un troisième enfant, même si ce n'est pas pour tout de suite !).

Super si tu avais réussi à récupérer ton ventre complètement ! Mais tu sais, je me dis que les femmes qui ont eu une grossesse simple (ou à la limite deux grossesses simples) récupèrent toujours plus ou moins leur ventre.... alors que moi, j'ai beau n'avoir eu qu'une grossesse, c'était une gémellaire, et là ça change tout. Mon ventre a été hyper distendu, comme si j'en étais à ma troisième grossesse ! Enfin, bon, c'est comme ça...
Il ne faut pas perdre espoir.  Il te reste 3 séances, c'est ça ? Tu ne peux pas t'en faire prescrire un peu plus pour continuer le travail ?
Moi j'ai à peine commencé, on va voir ce que ça donne sur la durée.

 

Mes abdominaux sont toujours disjoints et mes filles ont plus de deux ans... Je pense faire de la chirurgie après avoir fini de faire des enfants (pour mes 40 ans, à moi le bikini!)... Bon courage!

Oui, j'ai fait la rééducation pour le périnée (10 séances) et la rééducation pour les abdos (10 séances aussi)... Au moins, j'ai un périnée de compétition qui a surpris ma kiné!