mdr  oui tu as raison 

bah la galette aux sons du*an évidemment! avec du thé ou du lait écrémé en boisson
sinon tu peux te faitre un porridge avec les sons.
ou des crèpes (toujours avec les sons)

normalement c'est aussi FB au p'tit déj mais moi franchement j'ai assez avec la galette; je suis pas une grosse mangeuse.

Je fais Montignac, envoie moi ton email par MP et je t'enverrai le menu de cette semaine.

Sev et Isa je vous ai répondu!

Isa, le problème ce n'est pas tant de mélanger les aliments, mais plutôt de choisir les aliments avec un index glycémique bas, c'est le principe du régime.
Après c'est vrai que le poisson tu le manges avec des légumes, une salade mozza tomate en entrée et un yaourt en dessert. Les pâtes tu les manges avec de la sauce tomate toute simple et un fruit en dessert, ça me semble assez logique.
Tu as une liste de tous les aliments "interdits" au début, à index glycémique haut, et tous ceux à index glycémique bas (par exemple l'avocat est autorisé, les amandes, mêmes les cacahuètes, tu as droit à un quart de verre de vin par jour, du chocolat noir à 70%, pâtes complètes ou spaghetti al dente, pruneaux, etc...).

C'est un régime qui existe depuis 20 ans et qui a fait ses preuves, après on n'est pas sûr que le truc des index glycémiques soit la raison principale pour laquelle on maigrit, mais le fait de manger différemment, équilibré et des menus du style régime crétois, ça marche!
Par exemple, mon homme qui le fait aussi avec moi ne peut pas toujours suivre le régime à midi à la cafet du boulot, mais il est en train d'assimiler les aliments auxquels il a droit et il s'en sort (par exemple salade frisée de foie de volaille, canard et haricots verts, crudités, fromage de Hollande ou Comté etc...).

Voilà, c'est passionnant!

Je pense que comme dans tous les régimes, les féculents ne se mangent pas avec des protéines, tout simplement, et parce qu'à midi tu as mangé de la viande ou du poisson avec des légumes et du pain... Donc pas plus d'une fois par jour à mon avis... Sinon c'est fruit ou yaourt, c'est juste pour varier...

Et oui, l'avocat a un index glycémique bas, donc c'est permis et le gras c'est du bon gras, comme l'huile d'olive... Les poissons gras sont permis aussi (saumon, sardines, maquereaux), tiens je t'envoie la liste des aliments si tu veux, ça te donnera une idée.

Merci! Je participe au concours du blog Famili, je vous dirai quand il faudra voter pour moi! J'ai cru comprendre que tu as des triplés!! Chapeau! Tu as un profil Facebook?

J'adore le coup de l'écharpe, je saurai m'en souvenir!!! 
Trop mimi tes loulous!