T'as fait quoi? Comment va ton dos?

Merci Krick ... Tu sais, il y a des hauts et des bas ici aussi. L'avantage, c'est que le cycles de bas sont de courte durée jusqu'à présent ; c'est la raison pour laquelle je ne m'en sors pas trop mal.

PetitPoney, je suis allée à la salle de sport un jour où j'avais un trop plein d'énergie négative à dépenser. Je suis arrivée 1/4 d'heure trop tôt par rapport à mon court de Bodyjam ; j'ai donc voulu "tuer le temps". Je suis montée sur le tapis de course et j'ai bêtement poussé la machine ... 7,5 ... 8,5 ...  9 ... 10 ... 10,5 km/h ... à froid et juste pour me passer les nerfs.
Du coup, j'ai fait n'importe quoi. J'ai enchainé avec les 45 mn de Bodyjam ... Ça allait bien.
C'est le soir que ça n'allait plus 

Je connais pourtant bien toutes les règles et précautions de la cap (j'en fais depuis longtemps) donc je ne peux m'en prendre qu'à moi même !
En plus de ça, comme j'avais mal, je me suis positionnée de travers lorsque j'ai fait de la couture ce qui a empiré les choses et "grippé" une hanche ...

Hier, j'ai tenté d'y retourner puisque pratiquement plus de douleurs et c'est passé 

(Il était temps car en moins d'une semaine je ressens physiquement le manque de sport  )
 

Krick une chose à la fois  quand j'ai arrêté de fumer, j'ai d'abord perdu 5 kg parce que j'ai fait super gaffe puis une fois que plus de manque, j'ai pris 10 kg  et j'ai commencé régime bien 2 ans après l'arrêt clope !

Alors laisse-toi le temps de faire chaque chose bien et correctement 

Sinon niveau sport, je suis à 4.2 km en cap maintenant  je le sens bien et je suis motivée pour m'inscrire à la course du coin en août ou septembre prochain 
Sinon toujours gardienne au handball, j'ai fait mon 1er match entier vendredi dernier et ouille ouille les courbatures  je ne m'y attendais pas lol 

Oui cest vrai, je sais que vous avez raison....mais ca fait chie* quand meme ..

Du coup je me suis motivee pour aller courir samedi matin et jembarque une cops avec moi. Suffit que je my remette deux ou trois semiane en groupes pour reprndre le gout et y amler toute seule..

Et puis le soir il fait jour plus tard donc ce sera peut etre plus facile de partir courir une demi heure par ci par la...

Allez vais faire manger mes monstresses

C'est cool  beau programme !

10km de St N@z@ire pour moi demain. Mon coach m'a dit que c'était propice à la perf vu le tracé. Verdict demain soir !

J'ai une petite douleur à l'arrière du genou gauche, au niveau du tendon ; ça m'inquiète un peu. Est-ce que c'est du fait de mes chaussures   ce qui est bizarre c'est que lorsque j'appuie pour essayer de trouver où j'ai mal, je n'arrive pas à trouver le point douloureux. C'est peut être plus "profond" ? Vous avez déjà eu ça ?
En attendant le b@ume" du tigre est mon ami 

Merci !
J'avoue j'ai un homme très conciliant... tant que les bains des filles sont fait il peut ne rien faire je ne suis pas sur son dos.. Tout bénèf pour tout le monde 
J'ai hâte d'être à la zumba ce soir... c'est 1h30 ce soir car dans un magasin dec@thlon, gratuite ouverte à tous
Je me suis inscrite aux cours de la semaine prochaine :
Lundi 1h Bodycombat + 1h zumba
Mercredi : 1h zumba
Jeudi : 1h bodybalance + 1h freedance
Vendredi : 1h Zumba

J'aurai mes 6h la semaine prochaine 

Avez vous des conseils pour la bonne récupération musculaire ? Moins de 24h entre les séances je sens quand même que mes muscles tirent pas mal malgré les étirements après les séances...

Pour la récup, je bois beaucoup, dont de l'eau type St Y*rre. Il faut éliminer l'acide lactique !