Pat, moi, au contraire, je n'aime pas la sensation que courir pourrait me procurer je ne sais pas respirer en courant...

Je pars direct de chez moi et fait une boucle de 4,8 km. Toujours la même, ça me permet d'avoir des repères, de savoir si j'en ai pour longtemps, de savoir qu'arrivée à tel ou tel endroit je serai mieux ou moins bien et que tout est normal...

Aujourd'hui j'ai couru pour la première fois sur un tapis.....j'ai trouve ça beaucoup plus dur que dehors.....j'en ai chi* jour tenir mes 30 minutes, j'ai transpiré comme un bœuf (pas la brise extérieure jour sécher la sueur  )  et je n'ai fait que 4,2km....

Demain je vais l'hosteo pour remettre mon dos en vrac....j'espère que je pourrai aller a la gym mercredi....en plus mercredi, peux pas y aller le soir en sortant du boulot donc ai décidé d'y aller à 07h30 du matin, au moins pour faire 30 minutes de vélo elliptique et le reste si je suis pas trop crevée. A 09h00 je devrai être au boulot.

Biz et bon week end de sportives débutantes

Alors comment c'était Ciboulette ? vient me dire hein 

Ici les enfants ont pris leur vélo et moi j'ai couru durant 30 mn, heureusement les jumeaux ne vont pas vite encore avec leurs vélos à pédales  ils débutent avec, avant ils n'avaient que les draisiennes 
ça va c'était un peu moins difficile que jeudi dernier  on verra demain !

franchement mica, 30 minutes de course pour un premier footing c'est vachement bien!!!

alors courbatures?? ici ce sera sport vendredi et dimanche matin, peu pas y aller mercredi...sauf si j'ai le courage a 07h00 le matin ce qui m'étonnerai

Laety ça va bien  toujours un peu mal dans les cuisses mais ça va ! merci de demander 

Kik ce sont 30 mn avec 2 chutes dans les hautes herbes de D et A  et un déraillement pour R  et puis je ne cours vraiment pas très vite hein 
Par contre ça me démange d'y retourner aujourd'hui, je me tâte encore car je ne voudrais pas m'épuiser non plus 

Elodie oui on se connaît déjà un peu 
Pas trop grave l'opération j'espère ?!! en tout cas tu viens quand tu veux  et contente de lire que tes pioupioux dorment 

Ah ! j'ai acheté de l'homéo en pharmacie, ça s'appelle Sp*rténine ... la pharmacienne me l'a conseillé, on peut en donner aux enfants à partir de 6 ans, donc je me dis que ça ne doit pas être trop costaud  et je suis allée voir sur le net, quelques sites le recommande aussi ! ce sont des comprimés à croquer, dans la limite de 10 par jour, on peut en prendre 1 avant l'effort, puis durant l'effort et puis après évidemment !
Hier j'en ai pris un avant et un après et ça va bien ... j'ai massé mes cuisses avec du gel arnica au coucher et je vais bien 

Il faut aussi s'hydrater ++ après l'effort pour éliminer les toxines produites.



Il est sympa ton doc, il gagne à être connu    Il en fait lui du sport
Le cardio ça s'entretient. Si t'as rien fait depuis longtemps, c'est normal qu'il peine à s'y remettre. En cas de doute, rien ne vaut un test à l'effort chez le cardiologue 



Ca aussi, ça vient avec le temps. Ca s'apprend aussi.
Et quand tu dépasses ce stade de gestion du souffle, tu t’aperçois que ça t'aide vachement bien dans d'autres sports, d'autres circonstances.



Question rythme, zhom a installé sur son téléphone un coach virtuel qui te donne le tempo, te fixe des objectifs (selon les paramètres que tu as choisi au départ  ), te fait faire des paliers, etc..
Moi, courir avec un écouteur, c'est pas mon truc. J'aime bien entendre les bruits environnants. Mais bon, je ne vais pas courir toute seule.

ben je garde de très mauvais souvenirs de mes séances de sport au collège et celles du lycée étaient pire encore dès qu'il s'agissait de courir... notamment la préparation du test d'endurance (des tours de stade pendant 20 min, mais pourquoi fallait-il faire un truc pareil )
je me souviens d'une fois où j'étais à bout de souffle au bout de 17/18 min, la prof n'a rien trouvé de mieux que de demander à une camarade (sportive +++) de courir à côté de moi pour me faire aller jusqu'au bout...
des fins de séances où les copines étaient rouges d'effort et d'essoufflement, et moi qui tournais au vert pâle... une fois le prof du cours suivant a bien cru que j'allais m'effondrer...

ce n'est pas que je refuse d'apprendre à respirer pendant l'effort, non... c'est juste que je peux pas
même les tests de souffle pour vérifier la capacité pulmonaire me posent problème je n'arrive pas à faire suffisamment bouger le truc pour que les mesures puissent être prises

donc mica, pour moi, la réponse est évidente: pas besoin d'écouteurs, je cours pas