JE MANGE UNE POMME !!!!!

 

Une pomme ! Je ne te remercie pas : il pleut ! 

Pour la balance, c'est une question de densité. La graisse, les muscles et les os ont des densités différentes que la balance sait mesurer individuellement.

Salut les filles!!
Ça fait un ptit moment que je n'ai pas poste mais je vous lis

Tout d'abord bienvenue aux nouvelles!!

Je suis sur mon tel donc je vais être breve 

Pour résumer j'étais aux environs de 75kg au mois de mars, auj je suis à 66kg, je n'arrivais pas à passer le cap des 70 kg depuis treeeeeees longtemps et j'ai décidée d'aller voir une dieteticienne .. Résultat je ne mangeais pas assez( d'où ce qui a été évoqué plus haut!!) et forcément au bout d'un temps je craquais..
Elle ma réapprît à manger! Des fois des petites choses bloquent la perte.. Des détails qui nous paraissent sans importance mais qui ont un impact important!!!
En bref et de tête j'ai droit à
Le matin
80g de pain complet( pas en pain de mie!!)
5g de beurre
Café sans sucre
Un petit suisse 0%
75g de fruits

Le midi
150g légumes crus ou cuits
100g de viande ou poisson ou 2oeufs
150g féculents
1 cas d'huile
20g fromage
20g de pain
75g fruits
5g choc noir

Collation si j'ai envie
Un fruit ou un yaourt

Soir
150 g légumes ou 250ml soupe
1cas d'huile
50g viande
250g légumes cuits
Un yaourt 0%

Vous voyez ça fait bcp.. Psychologiquement je ne pensais pas arriver à tout manger..
Mais ça marche..
En ce moment je ne perds plus mais parce que le we on est tjs invité et je fais pas mal ddcarts( surtout l'alcool qui coûte cher
Mais je me sens bcp mieux et je reste motivée!!
Et de rendre des comptes m'est primordial!!!

Ce we nous partons en we rugby et ce n'est pas moi qui gère les repas.. Donc yaura forcément des écarts..
Ma diet ma dit que du coup j'étais plus dans uns phase stabilisation en ce moment mais c'est pas grave je vais pas non plus m'empêcher de vivre!!
Mon 1er objectif est 65.. J'y suis presque.. Et le véritable est 59... Peut être un jour!!

Bon courage à ttes!!!

Ah oui Elodie, ça ne fait pas pitié tes menus !
Je ne me rends pas compte, en quantité ça fait quoi ? 80g de pain, ça fait quoi ?5g de beurre, ça fait une petite cuillère ?
150 g de féculents ?

Me suis pesée ce soir avant mangé (oui je sais, c'est mieux le matin lol ! Mais ce matin, je faisais pareil qu'hier soir  )
Et donc  68,8
Je faisais 70 le premier jour , mardi je crois ....

Bon, ce soir, je sais pas.....J'ai terminé les pdt carottes  (ben oui quand c'est pas hyper bon, les autres ne se jettent pas dessus  ), avec salade, et haricots verts...
Mais la salade, je mets une lichette de moutarde, huile d'olive et ....lichette de vinaigre, mais du mauvais, le balsamique tout épais  Bon d'ordinaire j'en mets plein plein, là juste une goutte 
Bref, on peut mettre quoi dans la salade ? Parce que les légumes j'ai du mal, mais la salade(roquette), j'y arrive bien , donc limite je pourrais à chaque repas !
Et les haricots....ben je les ai fait cuire dans du beurre (pour les enfants !)
Du coup j'ai culpabilisé 

R'né , étalé sur le canapé, me demande "tu veux pas m'apporter la dernière glace ? "
 
J'ai répondu "va te faire f**** , tu veux pas que je te la bouffe non plus ? "
 

Vais manger mon yaourt nature 

Cet aprèm, c'est durant la sieste du petit que ça m'a manqué !!!
D'habitude, j'avale des saloperies 
J'ai mangé un gâteau gerb*lé allégé en sucres.......

Demain , je vais aller au bio, voir les trucs sans sucre ! Doit y avoir des gâteaux, il me faut des trucs à grignoter quand même 

Oui, une diététicienne c'est bien aussi pour avoir à rendre des comptes !!!!
Bon, moi je vous rends des comptes à vous, c'est bien aussi !!!!

Ah et demain, on va peut être sortir avec R'né ......
Je prends quoi du coup ?
Pas de pizza ?
Couscous aux légumes, pas bien non plus ?
L'autre jour, super petit restau avec hamburger végétarien !!!
Donc pain (maison , tout maison d'ailleurs !), galette de légumes (surement pdt dedans ..), légumes marinés style oignons , aubergines, salade . Et frites 
Du coup, faut pas qu'on y retourne demain j'imagine ......C'était bien avant le régime ça 

Ca fait longtemps que je ne suis pas passée. Faut dire j'avais laisser tomber tout "régime" et pourtant j'en ai pluss que besoin.
Lors de mon dernier passage ici  je devais etre autour de 64 ou 66 kg et je voulais en perdre 10, et à l'automne dernier j'en faisais 73!! Soit autant qu'à terme de mes jumeaux. J'ai tout pris sans vraiment m'en rendre compte et pourtant meme si je ne faisais pas de régime, je faisais quand meme attention en évitant ( autant que possible) le grignottage.
Pour moi qui faisais 48kg avant mes enfants ( ayaya) 73 c'est tout bonnement inacceptable . Depuis septembre je fais de l'aquagym une fois par semaine, je ne mange plus de céréales ( du coup j'en prive mes enfants aussi car j'en achete plus pour etre sure dene pas m'en gaver) j'ai acheté un vélo d'appart. Mais rien à faire, ils partent pas ces foutus kilos!

Et là en 15j, j'en ai perdu 3 et suis repassée sous les 70. Je ne sais pas si la descente va se poursuive. J'espère!!
J'ai testé le jus de citron avec de l'eau chaude le matin en me levant. Un vrai coupe faim. Je me suis meme vue partir un matin au boulot en oubliant de petit déjeuner . Le midi je mange moins aussi. Bref il n'y a vraiment que le soir que je mange comme avant. Je ne ressens aucun manque donc pas l'impression de faire régime.  Dans la journée je bois un litre d'eau citronnée ( je coupe des morceaux de citrons dans une bouteille et je remplis d'eau) je crois que ca aussi ca me coupe l'envie de grignotter.
De ce que j'ai compris de mes lectures sur le net, le citron empêcherait aussi l'absorption des nouvelles graisses, elles s'élimineraient directement. Donc en cas de besoin le corps puiserait dans les vieilles graisses en stock. Ca m'arrangerait c't'histoire.  

Donc moi en ce moment mes journées types c'est : jus de citron, craquinette ( histoire de ne pas partir le ventre vide )
Soupe instantanée et fromage blanc sans sucre à midi ( au départ j'avais prévu un fruit en plus mais j'ai déjà du mal à finir mon FB)
Une pomme vers 17h ( ou plus tard si j'oublie)
Un repas "normal" ( pizza/ quiche/ lasagne/...) le soir.
Aprés devant la télé j'aime bien grignotté des raisins secs.

À voir si la perte se poursuit.....

Sincèrement, plus je vous lis, plus je confirme que vous devriez vous méfier des quiches et autres aliments du genre.

Je n'ai toujours pas de clavier (suis toujours sur la tablette) mais brièvement : mon raisonnement perte de poids est "simple".
Le but est de dépenser plus de calories que ce que je consomme sachant que perdre 1 kg c'est provoquer un déficit de 9000 kCal.

Donc l'idée, c'est de compter la ration calorique journalière moyenne de ce qu'on consomme en période normale.

Disons, pour l'exemple, que ce soit 3000 kCal / jour. Soit 21000 kCal / semaine. Si on veut perdre 1 kg sur une semaine, il ne faudrait plus consommer que (21000 - 9000) = 12000 kCal sur la semaine soit 1714 kCal / jour

Ensuite, je connais globalement la valeur moyenne des principaux aliments et je compose ma journée comme ça.

Pour en revenir au sujet de la quiche sachez qu'une part de quiche coûte environ 510 kCal ...
L'équivalent c'est
1,6 kg de haricots verts
ou
7 pommes
ou
11 tranches de jambon

 

L'important, c'est le déficit calorique, et d'arriver à le gérer, comme explique Chouss.

D'où la réussite de l'an dernier pour moi:
je rentrais sur un site tout tout tout ce que je mangeais
et j'avais ma montre espion qui m'indiquais ce que je dépensais.
Bon, je partais sur du 1kg/mois en moins...  Mais j'ai fait carrément mieux en m'accrochant au défi d'être en déficit tous les jours (sauf anniv'!).

occasion de constater que la pizza 4 fromages, c'est juste l'horreur; et de calibrer ma tablette de chocolat à 520 kcal, soit 20 à 25% de ma ration quotidienne: je n'y ai pas renoncé, mais j'ai ajusté en conséquence le reste.