Bonjour,

je suis contente de retrouver ce fil : je me sens exactement dans le même cas de figure !
2 grossesses, 3 enfants, j'ai accouché il y a un an par césarienne, et même si j'ai perdu les 20 kg pris, j'ai toujours ce petit ventre gonflé qui me gêne beaucoup et le diastasis, et je sens que je n'ai plus de bons abdos... 

J'ai fait un peu de réeducation périnée puis abdos (ca se pratique en groupe ici), et on nous a montré les exercices (croisés) pour refermer le diastasis en nous expliquant que toutes les femmes qui ont accouché en ont un et que ca peut se refermer avec des exercices (donc sans opération) dans la majorité des cas...

Seulement voilà, avant cette seconde grossesse, j'avais récupéré en 10 séances mon ventre tout plat, donc là, je suis un peu desespérée de voir que ca ne s'atténue pas tout seul avec le temps  et comme Mosaïka, je ne suis pas très motivée (tout mon temps est pris par mes princesses, et quand j'ai un peu de temps j'ai envie de dormir...)

J'ai bien essayé quelques exercices à la maison, mais j'ai dû mal m'y prendre car je me suis fait mal au dos  ....
Pas la possibilité de voir un kiné (personne pour garder mes enfants). J'aimerais bien connaitre de bons excercices à faire à la maison. Est-ce que le DVD cité plus haut est bien ?
Sinon, qui connait un site ou un autre DVD ?

Mais tu fais aussi 15mn, 5 jours sur 7, si j'ai bien lu tes anciens messages, c'est ça ?
Et avec ce rythme, est-ce que ça s'est quand-même resserré ?

Ça m'est égal si ça prend plusieurs mois, l'essentiel c'est que ça se resserre sans opération ! 

Et qu'est-ce qu'il dit ton prof, que tu pourras récupérer ?

Oui, tout est lié : je me rends bien compte que je me tiens plus mal depuis mon accouchement  ...
En plus, se pencher 10 000 fois par jour pour ramasser tout ce que les enfants parsèment sur le sol, c'est pas très bon si on ne se penche pas avec la bonne posture, mais la bonne posture qu'on nous avait montrée, elle est ultra difficile à faire spontanément (et très peu élégante en plus !)...

Est-ce que ton prof te fait faire que des exercices croisés pour resserer le diastasis ?

Dommage qu'on ne puisse pas trouver un DVD ou un site avec des vidéos adaptées, ca serait l'idéal pour moi...

Par exemple : allongée, coude droit contre genou gauche et vice-versa. En biais quoi...

Les exercices des abdos pour corriger le diastasis, ca n'intéresse personne d'autre ?
Personne n'a de conseils en DVD ou autres ?
 

Les veinardes    !

J'ai été chez ma gynéco hier : elle a dit pas besoin d'opération car elle sent bien les muscles, et que ca devrait s'arranger avec même peu d'exercices, mais qu'il fallait le faire régulièrement. Ouf !!!

Bon... maintenant, je n'ai plus qu'à m'y mettre  ...