tu t'en sers? il y a donc besoin d'un step seulement?
de tte façon j'irai voir.
merci quand même.
cet après-midi j'ai déroulé mon tapis de gym et j'ai fait les exercices que je vous ai mis en lien. Ca occupe!

oui j'avais compris! j'en fait (enfin j'en faisais) à la gym

Coucou,


Complètement free, ou tu adhères quand même à une fédé, un club, une assoce ?
Et comment cela se passe, niveau assurance ?

Question bête, mais avant, j'étais à la fédération française d'escalade, qui assurait aussi sur la pratique libre de beaucoup d'autres sports de montagne. Mais là, je suis maintenant dans une assoce qui n'assure que la pratique dans le cadre du mur d'escalade de l'université, et je me pose la question pour prendre quand même ma carte à la fédération d'escalade ou d'alpinisme ?

A +

Je n'avais pas vu ce nouveau fil  

Alors, ça y est, avec 1 an de retard par rapport à toi Sev, je me suis (re)mise à courrir.

Après notre semaine de ski fin janvier (où j'en ai vraiment ch*er les 2 1ers jours : marche en canard, difficulté à lever ne serait-ce que le peid pour mettre mes chaussures   ) je me suis dit que c'était le bon moment pour me reprendre en main.
J'avais promis à mon Chéri, lorsque nous avons mis en route n°3 (transformé en 3 et 4  ), que suite à cette grossesse je me remettais au sport. Jusque là je n'ai pas vraiment tenu parole.

Il y a 15 jours-3 semaines je suis allée faire un tour chez l'esthéticienne de mon patelin pour me renseigner sur les séances cellum6. Et elle aussi s'y est mise   elle m'a dit que c'était efficace à une seule condition (en + des séances à 400 ?  ) c'était d'évacuer les toxines libérées par le cellu m6 en faisant de l'exercice physique.
Après quelques jours de reflexion, je me suis dit que j'allais commencé par courrir et si je tiens le rythme, je me fais offrir les séances ou alors j'organise une kermesse pour me les offrir moi-même  

Je n'ai même pas l'excuse de ne pas pouvoir sortir quand les enfants sont à la maison, parce que nous avons un tapis de course à la maison.
J'ai commencé dimanche 21 février et j'ai remis ça la WE dernier samedi et dimanche et même aujourd'hui.

J'espère que je vais tenir le rythme et mon engagement !
Et franchement, ça fait du bien  

ah oui  faut courir à quel rythme?
non parce qu'aprés n°3 j'avais un peu de ventre et je courais 2 fois par semaine (genre une demi-heure) et j'ai jamais vu mon ventre diminuer

cela dit j'ai commencé par courir 20 minutes... (oui, il faut un début à tout, et ne pas se décourager!!), puis tu te sens de mieux en mieux, et un jour tu ne peux plus t'en passer!! et tu cours un peu plus longtemps (ou différemment)
avant la grossesse je courais 3-4 fois par semaine, voire tous les jours aux beaux jours et pendant les vacances, en moyenne 30 minutes- 45min , et l'affinement de la silhouette s'est vue très rapidement au niveau du ventre, c'était impressionnant. Après, il faut commencer par trottiner qqs minutes, puis faire des séries d'accélération-récupération, puis retour tranquille. c'est la différence avec le jogging. si tu cours 45 min sans te faire "mal" un peu, il n'y aura pas les mêmes résultats.

Heure du cours de fitness  j'ai pas la télé au boulot 

Je suis d'accord avec Jenny : 45 mn avant de perdre du poids.
mon objectif est surtout de raffermir ma silhouette genre abdos nutella !

Pour le moment je cours 1/2 heure en variant vitesse et inclinaison du tapis.
C'est vachement pratique le tapis pour ça. Je ne vois pas le paysage par contre 
Objectif : 45mn/1h

Le tapis de course c'est celui de mon Chéri. Il adore la course à pieds (et le sport en général). Il fait minimum 2 sorties par semaine + du tapis de course si vraiment il fait un temps pourri (genre tempête xintia ou blizzard) ou s'il n'a que peu de temps devant lui.
On l'a depuis 2 ans maintenant et jusque là je ne faisais que le regarder !