On enchaîne les longueurs
-  en "crawl polo" : tu fais des petits mouvements rapides en crawl en gardant la tête hors de l'eau
- en "petit chien" : mouvements rapides sous l'eau, la tête hors de l'eau
- en "grand chien" : même que petit mais mouvements plus amples et tête sous l'eau
- avec le pull : crawl avec respi 3-5-7-9
- les différents types de crawl éducatifs (rattrapé, semi-rattrapé, bras tendus...)

Usant quoi... 

Oula, la natation, ce n'est pas pour moi ! c'est quoi repi 3-5-7-9 ?

ca veut dire que tu es capable de faire 9 mouvements de crawl sans respirer ?

alors sev, ca donne quoi la piste du médecin du sport ?

ok !

Merci Sev... c'était une super course, grandiose comme d'habitude et une météo idéale.
Me suis éclatée, et j'ai atteint mon objectif de passer sous l'heure 50

Et... je commence à penser au marathon (le vrai) pour l'année prochaine, affaire à suivre...

Contente et en pleine forme... pourvu que ça dure...
Un bel entrainement hier :
300 crawl
puis : 150 crawl, 100 brasse, 150 crawl, 100 brasse
Ca y est... on était chaud... 
8 x 50 : jambes, puis crawl éducatif, puis brasse éduc, puis brasse normal
3 x 400 crawl : 400 avec le pullboy, 400 avec plaquettes et pull, 400 avec palmes
puis chrono 4 x 25  et mise au point de nos culbutes...
Ce matin, je n'ai mal nulle part... on verra demain... 
Bises à toutes et tous

Coucou,
une petite question pour les nageuses. Eva se plaint d'avoir les épaules 'dures' les lendemains d'entraînement et apparemment elle ne fait pas d'étirement après les séances.
Je me souviens encore d'un homme au physique impressionnant qui s'étirait les épaules contre le mur pendant que je nageotais à la piscine d'Antibes - Alain Bernard  je pense, pas aussi connu à l'époque
J'ose pas lui dire de faire les mêmes mais vous auriez des conseils?