Il ne faut pas oublier de s'étirer et de s'échauffer avant, et de bien s'étirer après.
En ce qui me concerne, c'est la marche qui m'a aidée à faire la transition, et à me permettre de continuer à bouger sans me faire mal.
Le souci avec la course, c'est que l'impact est important et répétitif, donc à la moindre blessure c'est fichu, c'est pourquoi c'est toujours bien d'alterner et/ou d'avoir d'autres sports sous le coude.
T'as aussi des programmes de gym "à la maison" que tu peux trouver sur YouTube, trouver un DVD de yoga (super pour s'étirer), la wii, etc. C'est sûr, ce ne sera pas aussi intense que la course, mais c'est peut-être justement ce dont tu as besoin.

Pour les mois de juillet-août, pour moi aussi ça va diminuer, mais c'est là que je pousse un peu les enfants et je les fais marcher, on fait des sorties assez souvent, et on marche entre 3 et 5 km, donc au final c'est pas mal (c'est pas énorme pour nous, mais pour eux ça fait un bon entraînement). Après je fais mes séandes de gym à la maison et souvent les filles essayent de faire avec moi.

maelle, t'inquiète, j'ai l'habitude qu'on ne me comprenne pas
bref, je réussis à aller courir une fois les filles couchées soit 21h passées, ce qui fait un retour tardif et un coucher (pour moi cette fois) très tardif. Mais le bon côté c'est que le mal de dos lié au stress et à la mauvaise posture au boulot est parti d'un coup.
Ce matin, sortie vélo pour Eva à l'école, tous ces parents pour les accompagner, ça m'a donné super envie!

Salut Lolibo!
oui toujours problèmes de tendinite, j'ai fait déjà 5 séances chez le kiné, mais je suis un peu dépitée car toujours pas de course à pied. je peux faire vélo, natation... mais j'ai mal, mais en ne faisant rien. les douleurs ne sont pas intenses , mais plutôt lassantes, et je sais que je ne pourrai pas courir à nouveau au risque que ça s'empire. donc on continue les séances et j'espère que cela va porter ses fruits. prépa marathon débute le 20 août, je n'y crois pas trop... (marathon de vannes le 20 octobre)

en attendant je profite du lundi matin où mon homme ne travaille pas, et je fais une séance d'aquatower (vélo et muscu dans l'eau) c'est sympa!

et puis les vacances sans sport c'est la mort!!!

pour quand sont prévues les naissances?

Courage sev !

j'ai eu les résultats de la ponction lombaire et de l'irm, tout est normal. je rentre d'une semaine de vacances en savoie ; j'ai couru 3 fois malgré la chaleur ; une fois pour le tour du lac (17 km) et deux fois dans la montagne (sur route) ; la moitié en côte ininterrompue, et la deuxième moitié en descente (forcément) . je n'avais jamais couru comme cela 3 km en montée permanente, ça se fait bien ; j'ai découvert que j'aimais bien les côtes.
Sinon, j'ai pris les palmes deux fois et j'ai fait plus d'un km à chaque fois ; c'est vraiment sympa, je longeais le bord, je voyais le ciel, les arbres, la montagne, les petites maisons sur pilotis... bcp moins lassant que le toit d'une piscine !ça me faisait penser à la pub qu'on entend à la radio sur une personne qui gagne au loto (ou un truc comme ça) et qui dit que tous les matins il nage 3 km d'une traite parce qu'il n'a jamais su faire les virages.
Là, je suis KO ; nous sommes rentrés hier à 3h30 du matin de savoie et depuis hier après-midi, j'ai 39,5° et un syndrome grippal. Là, je suis au travail et je suis très fatiguée. j'ai l'impression que je ne peux plus faire confiance à mon corps...

mal à quoi ? au dos avec la ponction lombaire ? sur le coup, désagréable mais ça allait mais après j'ai eu très très mal audos ; je n'ai pas pu aller au travail le lendemain matin, je ne pouvais pas m'asseoir en voiture. Et jusqu'à vendredi, je devais m'allonger au travail de temps en temps pour supporter. j'ai fait 900 km de voiture samedi 20 et ça a été, ouf !
Sinon, le moral, pas trop là tout de suite avec mon virus ; je suis très très fatiguée.
Et sinon, j'avais repéré une course nature de 11 km près de l'endroit où je serai en vacances en aout, dans un village d emon enfance, au bord de la mer, absolument géniale et voilà que l'organisateur m'apprend que c'est annulé pour "raison administrative". je suis très déçue.
Bon, j'hésitais à faire une course de 11 km dans la montagne du Finistère (si, si, il y a des montagnes) juste le we précédent , vu que j'avais 1h15 de route à faire, j'hésitais, et bien, je n'hésite plus, j'irai !

un conseil: ne sois pas trop pressée après la naissance des loulous car fatigue+ nouveau rythme+ périnée en vrac... laisse-toi le temps de bien faire ta rééducation post partum (périnée ET abdos) sinon bonjour les pipi culotte

c'est bizarre aussi ta douleur paralysante qui est finalement résolue si vite! j'ai vraiment loupé un épisode!

quant à cette soudaine douleur, un nerf déplacé??