Nouvelle incroyable ; j'amène gabin au multisport et je me prépare à enfourcher le vélo quand je me dis que je vais essayer de faire mes 3-4 mini-foulées habituelles de test ; et là, je ne sais pas pourquoi, voilà que ma jambe me porte à peu près et que la douleur est supportable !! je décide de partir en courant pour la première fois depuis 5 semaines jour pour jour. je suis allée à une allure de grand-mère, comme à mes tout débuts en fait ; j'étais archi sur mes gardes, prête à ce que ma jambe ne me porte plus, que la douleur fulgurante revienne... ça c'est maintenu, et cahin-caha, j'ai fait 5 km en 30 minutes. C'est archi nul par rapport à mon niveau d'avant, j'étais essoufflée, fatiguée mais c'est une immense victoire pour moi. Vous qui courez, je pense que vous pouvez le comprendre (et pas le commun des mortels) ; en fait, j'en aurais pleuré d'émotion, je sais c'est bête mais c'est ce que j'ai ressenti.
Maintenant, je ne crie pas victoire, je suis sur mes gardes, j'attends de voir comment je vais le payer mais pour l'instant ça va. En tout cas, je n'y comprends rien du tout.
mais je suis heureuse pour la première fois depuis 5 semaines jour pour jour.

je reviens de chez l ostheo elle m a remis qqs trucs au niveau du pied, on verra... j'attends une semaine avant de courir à nouveau.

Tant mieux maelle! pourvu que ca dure...
sev pourquoi t'attends une semane? tu venais juste de recommencer!

Je suis allée au step sur la pointe des pieds et j'ai réussi à suivre ! même le contre-temps qui implique de changer de jambe très rapidement ; mais malgré ça, je boite toujours à la marche.... c'est vraiment bizarre ! j'ai hâte d'en savoir plus demain avec le neurologue.

bon, avec ton irm je relativise mes petits maux
tiens nous au corant maelle

Coucou les sportives...
Je viens vous demander des conseils...
Voilà, je ne suis pas une grande sportive. J'ai fait du sport lorsque j'étais ado (10 ans de hand ... que de bons souvenirs !  ). A partir du moment où j'ai bossé, le sport, j'ai mis de côté.
Il y a 13 ans, j'ai fait du badminton. J'ai adoré. Puis j'ai été obligée d'arrêter (les horaires ne me convenaient plus). Enfin, les grumeaux sont arrivés ... puis un déménagement puis puis puis ... on finit par se laisser porter et ne plus rien faire.
L'année dernière, j'ai fait de la marche rapide, c'était chouette. Cette année, je me suis inscrite à la gym pilates mais j'ai eu des problèmes de dos, j'ai dû arrêter. Là, je commence la kiné.
J'aimerais me mettre un peu au footing mais je ne suis pas endurante. J'aimerais bien m'en tirer de manière un peu plus honorable de manière à y prendre un peu plus de plaisir.
Quels conseils pourriez-vous me donner ? J'ai cru comprendre qu'au début, il fallait alterner les séquences de marche et de course. Mais quel rythme prendre ? 5 min course, 5 min marche ? Sur une séance de quelle durée ? Comment augmenter le temps de course ? Bref, je n'ai aucune idée sur la manière de m'y prendre !

Pour maelle29, j'espère que ce n'est rien de trop embêtant. 

Flo! bienvenue et félicitations pour cette initiative!
mon entraîneur me disait au début: cours lentement, très lentement, même si tu vas plus vite en marchant, qu'importe, tu commences par courir tout doux, sans être essouflée. si tu y parviens, pas besoin de marcher alors. tu peux envisager de courir tout doux (c'est quasi de la marche rapide, voire même plus facile!) 20 minutes, puis 23,26,30.... et au fur et à mesure tu acquièreras de l'aisance et tu pourras envisager d'allonger ta foulée.
l'erreur que font beaucoup de nanas que je vois courir, c'est qu'elles sont à bloc pendant 30 minutes, elles souffrent grave. ce n'est pas le but. à chaque fois, il faut que tu aies envie d'y retourner!

autre conseil: ne sois pas plus de 3 jours sans courir, sinon tu perds tout le bénéfice de ce que tu as entrepris. il vaut mieux 3 x 20 minutes dans la semaine que 45 minutes ou 1h par semaine.

j'ai fait un module endurance avec mes élèves de 5-6 ans et j'ai été impresionnée par certains qui avaient une super endurance et couraient certainement mieux que des adultes!