Non Kat, j'ai simplement calculé mes calories par jour, j'ai commencé à 1.200 calories, là comme je veux perdre encore perdre 4 kilos je suis à 1.500. Une fois que je les aurai perdu je repasserai à 1.900 calories.
J'ai enlevé le sucre, le gras, les féculents, les grignotages entre les repas ...............
Zero écart la semaine et relâche le w-e.
Au début je faisais des écarts le w-e puis après une fois que tu es habituée à manger moins gras, moins sucré, tu n'as même plus envie. Je pense que le fait de savoir que tu peux relacher le w-e t'aide à bien tenir la semaine.
J'ai surtout suivi les conseils de mon BF qui est athlète de haut niveau et qui lorsqu'il approche des compétitions doit perdre du poids. Il m'a beaucoup suivi tout au long de l'année 

Je te l'avais déjà dit mais bravo ma belle je serais rvie d'avoir perdu 24kg lol .... enfin non car je serais rachitique mdr mais déjà 14kg .... le rêve ....

Ce matin, 78.7kg .... -0.3kg vivement demain lol

avec un lien, c'est mieux


http://www.proteines-gourmandes.fr/tableau-des-protides/


Biz

coucou je suis une juinette 2010 ... pour mon petit historique de poids les 3 premiers mois 0 kg pris ... j'ai pris ensuite mais pas kilo par kilo .... plutôt du genre tiens + 3 kg d'un coup ! au final début mai j'étais à + 15kg donc ça allait ... mais avec la chaleur qu'il a fait cette année en mai-juin j'ai fait de l'oedème et au final fin mai g pris 10 kg en 1 semaine !!! du coup à mon dernier RDV le 31 mai choc émotionnel sur la balance qui a entraîné hausse de tension 17.7 .... la gynéco m'a dit on vous garde j'étais à plus de 37 sem ....

Me revoilà après les fêtes 

bilan +2kg en 15 jours  mais bon j'ai mangé ce qui me faisait envie  bref depuis lundi c'est le retour des bonnes résolutions 
p'tite vérif ce matin -1kg 


Bravo sushi cela motive 

  à toutes

Bon, je me suis réjouie trop vite.... +1kg finalement pour ces 15 jours, sachant que je ne me suis privée de rien du tout du tout. 

Allez, on se motive...70kg et l'objectif est toujours 64kg !

☆¢нтιтємαмαη☆  Dukan, je trouve bien pour un début mais il ne faut pas en abuser à mon avis  j'ai une collègue de travail qui l'a fait en septembre 1 mois dit elle en 7 années je ne l'ai jamais vu aussi "maigre" et là cela devient vraiment pas beau  je lui ai fait comprendre qu'il serait bien qu'elle se calme et elle m'a dit qu'elle mangeait bien 
Toutefois je sais pertinamment que meme si je le faisais je ne serai jamais maigre 

Je suis d'accord avec toi Sushy un rééquilibrage alimentaire se construit sur le long terme...Il y a quelques années j'ai perdu 25 kg avec un régime hypocalorique, 1000 calories /jour  j'ai stabilisé longtemps derrière ... une dizaine d'années  mais depuis ma grossesse je ne perds plus de la même manière