coucou !
Pour répondre à azerty pour l'apéro, ex de ce que je sers ce soir à mes invités.
verrines concombre-st morey allégé. Verrines betteraves FB 0%.
feuilletés bacon et larmes de cheddar ( feuilletés avec feuilles de brick)
feuilletés crevettes au curry et lait de coco
et oeufs de caille moutarde
ainsi que tomates cerise

repas chili con carne et riz
et dessert sorbet litchi coco mangue

voilà...

oups autant pour moi... c'est moi la blonde !
Désolée Azerty, j'avais un doute, j'ai pas voulu chercher... vu que je cuisinais en même temps !
Sorry donc...
C'était Mesoke !

c'est toujours aussi dur le week-end...
mais 65.5 quand même!
allez encore 3.5 kg...on y croit on y croit....

Alors pendant les 2 premières phases, pas de fruit, ni de jus de fruit!!
Moi qui jusque là n'aimais pas le thé, bah je m'y suis mise; j'ai pris du thé vert au citron et le reste de la journée je prends des tisanes (y'a plein de parfums, peut-être peux-tu en trouver une à tes gouts)

Pour cuire les viandes, tu as le droit à une goutte d'huile (tu étales avec un sopal*n) dans une poële anti-adhésive; ou au four. Bon j'avoue que quand je cuisinais pour toute la famille, je mettais un p'tit peu de beurre ou margarine, le tout c'est de pas noyer ta viande dans de la sauce!!
Quand tu as faim, le mieux c'est FB0% (mais faut pas dépasser 1kg de produits laitiers par jour) ou du jambon, de la viande (enfin des protéines quoi!) ; moi pour les envies de grignottage c'était cornichons (mais pas tout le bocal non plus!)

Pour le midi, je sais pas ce que tu mangeais jusque là, mais pour faire rapide je dirais: jambon, oeufs durs (pas trop de jaune, plutot les blancs) de la viande froide (tu cuis un roti le dimanche, tu gardes des tranches pour le lundi et le mardi midi par exemple) du thon en boite, des sardines...pour le dessert FB0%, petits suisses ou yaourts 0%, 30g de fromage à moins de 5% de MG.
Tu verras que les protéines, ça cale bien, ce sont les sucres et féculents qui créent la sensation de faim (le sucre appelle le sucre ) et tu n'auras pas besoin de mangé 3 tonnes de viande pour cela.

Par contre, comme ce régime crée des carences, il faut être vraiment en bonne santé au départ et prendre des vitamines ou /et magnésium pour compenser.
Et si tu penses que c'est trop différent de ton alimentation habituelle et que tu risques de ne pas pouvoir te passer de certains aliments (fruits, pain  par exemple) mieux vaut essayer autre chose.

Moi j'ai juste dit à mon médecin que j'étais au régime. Pas de suivi particulier. A part suivre le régime le plus possible à la lettre (donc mieux vaut avoir le livre ou adhérer sur le net au suivi) ça évite de faire des bétises car ce n'est quand même pas un régime anodin. Lors de la première phase, tu peux être trés fatiguée, avoir des étourdissements etc vu que tu crées des carences donc surtout ne jamais prolonger cette première phase!!!; pis il faut le temps que ton corps s'habitue à ce nouveau mode alimentaire, et tous les corps ne réagissent pas de la même manière.

perso, avant de commencer mon régime, j'ai fait une prise de sang. Là, je suis à -15kg, la semaine prochaine je refais une prise de sang... pour voir les bénéfices et si il y a des carences !

Même si les questions sont pour Louise, je réponds aussi
J'ai perdu 10kg en 3 mois de phase 2 et encore 2 kg depuis que je consolide la perte (phase 3) . Donc maintenant, je mange quasiment comme avant (enfin finis les grignottages, le pain à gogo, les féculents à tous les repas....) mais normalement c'est 2 repas de gala (où on mange ce qu'on veut) mais pas sur la même journée.
Ma phase d'attaque a été de 4j je crois.