Les pommes vapeur, euh, ok c'est du féculent mais d'une part on en a besoin, et elles sont vapeur justement

j'en ai mangé deux de taille ni petite ni grosse, et j'avais oublié la salade verte

et les cracottes, alors tu vas peut être casser mon rêve,  mais pour moi, si y'a un truc léger, c'est bien ça (elles sont au froment)

après, outre les quantités, si je les limite , arrête le fromage (comté, morbier, mont d'or, bref tous les plus gras), le pain, et l'apéro, j'ai fais la moitié du chemin en ce qui me concerne

faut que je m'astreigne à un équilibre, que je connais, et que je m'y tienne histoire de réduire un peu la taille de mon estomac

l'arrêt de la clop a incontestablement provoqué les fringales, le fait de manger beaucoup plus et de m'y habituer

Si ça te convient, c'est parfait  

Après en terme d'équilibre, c'est un peu de tout. Bien sur que nous avons besoin de féculents, mais plutôt le midi (plus difficile à digérer le soir mais donne l'énergie pour tenir l'aprem), des légumes plutôt le soir et ne pas négliger les protéines (viande le midi, poisson ou viande blanche le soir).

ça c'est la théorie, après faut accommoder avec nos modes de vie et c'est là que ça se complique.

Un bon truc pour se rendre vraiment compte de ce que l'on mange, noter tout sur1 à 2 semaines.

j'ai faim

vous connaissez le bootcamp?
j'aime bien l'idée mais y'a aussi pas mal de bonnes idées ... des aliments dont j'aurais pas pensé à cuisiné car calorique 
houmous, haricots rouges en salade, wraps avec légumes et saumon ou poulet ...

OUi les biscottes ça rassasie pas et c'est + calorique que du pain complet 

Moi aussi j'ai faimmm ! 

Oui Patricia, garde le pain  (au p'tit dej)

Connais pas