Coucou,
voilà ça fait 2 semaines que j'ai commencé la Zumba et ça me plait BEAUCOUP!!!!!!!!!!!!!!!!

Si vous êtes comme moi, on peut échanger sur le bien que ça nous fait, physiquement, moralement,etc........

Perso, j'attaque un régime, je veux perdre 4 à 5 Kg, et je suis donc inscrite pour 2 cours de Zumba par semaine, j'aimerais trouver des DVD BIEN qui me permettraient de faire 1 ou 2 séances de + chez moi....
Bien sûr ça ne vaudra pas la séance en "club" mais ça sera toujours mieux que rien alors si vous en connaissez ou avez des infos...................................

Voili voilou!!!!!!!!!!!!!!!!!

Je pointe aussi...j ai commencé la zumba en septembre dernier et j adore 

Tiens dimanche y'a un stage avec le créateur d'une danse comme la zumba où on fait des chiffres et on crie dixit  ma sœur  et du coup y'a aussi zumba donc j'y court j'y file  au moins dimanche prochain je ne mangeri pas de crêpes 

La tolérance alimentaire avant le sport est spécifique à chaque personne 

Je prends une petite collation entre 1 et 2 heures avant d'y aller (un smoothie et un morceau de pain) mais généralement, le midi, je mange des pâtes ou du riz.
Après, je fais un repas léger mais suffisant et je bois pour compenser la perte hydrique.

Pour faire du sport efficacement, il faut du carburant 
Le but n'est pas de manger une plâtrée de nouilles mais de prendre des sucres lents qui permettent aux muscles de fonctionner correctement.
Il y a quelques années, j'ai perdu environ 45 kg (oui, tu as bien lu) en mangeant équilibré et en faisant du sport. A aucun moment, je n'ai dérogé à la règle des pâtes ou du riz avant une séance de sport.
Pour perdre du poids durablement (même si ce n'est pas l'objet de ce fil) et faire du sport en même temps, il ne faut pas s'affamer ni se carencer 

Mon cours de zumba est le mercredi de 20 h à 21 h  et je n ai pas le temps de manger avant d y aller (je couche les enfants avant de partir) par contre je fais un bon goûter (chocolat chaud tartines  vers 16 h) et en rentrant de la zumba je mange une soupe et un yaourt (pas faim après le sport)

J'en reviens!!! C'était TROP BIEN!!!!!!!!!!!!!!!!

G encore bien rit parce qu'elle a changé certaines chorées, je me suis bien défoulée, avant j'avais mangé quelques radis, là en rentrant un bol de soupe, et je saute dans mon bain bien chaud, pas top pour la peau mais bon contre les courbatures 

ca donne vachemant envie, deja que j y pensais!
le krav maga est de la self defense et...les pompes je ne les ai pas faites! le reste oui mais pas les pompes! j ai un âge certain, et mes puces de trois ans en mars plus la grossesse difficilement sportive...ca fait un bail que je n ai pas reellement fait de sport!
je vais me renseigner sur ce qui se fait autour de chez moi!