1er exercice pour les abdominaux profonds: couchée sur le dos, bien détendue, on ramène les talons vers les fesses. On lève une jambe perpendiculaire au corps. On commence a expirer en rentrant le ventre puis on descend lentement la jambe pendant toute la durée de l'expiration. Pendant l'exercice on peut appuyer la tête dans le sol comme si on voulait l'y enfoncer ( sans rentrer le menton!). Et on recommence avec l'autre jambe.

2eme exercice pour les obliques: couchée sur le dos, on ramène les talons vers les fesses. On ramène un genou vers la poitrine. On commence a expirer en rentrant le ventre et on presse le bras tendu (bras droit si c'est le genou droit et vice versa) contre le genou qui résiste, pendant toute la durée de l'expiration. Appuyer la tête dans le sol comme dans le premier exercice pour renforcer le travail. On recommence avec l'autre jambe.

Voila c'est tout pour aujourd'hui! Avec la vidéo et ces exercices vous avez de quoi faire  J’espère que c'est assez clair. N’hésitez pas si vous avez des questions!

Mes bébés ont quatorze mois et je suis....affreuse d'un point de vue ventru
La secrétaire de mairie m'a demandé la semaine dernière pour quand est prévu le bébé!!!
Je ne suis plus que l'ombre de moi même. Il ne reste plus rien de la jolie nana que j'étais . Et c'est foutu, j'aurai 39 ans......
Je n'arrive pas à m'alimenter sainement!! No time. C'est un cercle vicieux.
Le regard des gens à mon taf: pfffffffff
C'est hyper dur et je m'en veux de me recoucher parfois quand les bébés dorment au lieu d'aller marcher en plein air.
Les médecins disent: 1: Perdre 15 kg 2. Chirurgie du ventre: on remonte la peau et hop.
Donc, il ne me reste plus qu'à exécuter le 1.........

Super Ciboulette! Je te sens motivée! D'ici 3 semaines tu verras déjà les premiers résultats!

Ici, c'est entre 3 et 4 heures de cardio + renforcement musculaire par semaine et ... plus de ventre.
Faut juste être assidue et associer cela à un rééquilibrage alimentaire.
Pas eu besoin de chirurgie non plus.

Isa :j'ai le ventre d'une femme enceinte et je n'ai pas eu un bébé récemment

D'accord avec Chouss, il faut persévérer  en attaquant sur tous les fronts en même temps : régime, sport et crèmes. Courage les filles!

Et au fait le kiné c'est rembourse si c'est prescrit par ton médecin traitant ou ta gynéco donc n’hésite pas! Par contre choisis-en en qui connais les abdos de Gasquet et les problèmes de diastasis!

hum ventre après jumeaux, euh avant j'avais pas un ventre super plat mais pas de réel bidon, après l'accouchement une catastrophe et là avant lancement BB3 un peu de ventre de grossesse qui restait (malgré une perte de poids de 18kg) mais ça allait. J'avoue ne pas avoir fait de sport, pas vraiment la motivation ni le temps.
Je pense que la solution la plus facile ce sont les abdos mais faut bien les faire !!!