MG pour les étirements tu trouve que ça affine ?? j'ai pas l'impression d'avoir fait du sport quand j'en fais , j'ai du mal avec tout les exercices qui ne font pas transpirer ni s'essoufler , j'ai l'impression que ça ne fait rien , comme les abdos hypopressifs , je n'ai jamais aimé . je sais que c'est un tort pourtant .

bon hier j'ai beaucoup moins gérer  tout était à l'assiette  ... plus qu'à se reprendre en mains dès aujourd'hui !

elodie on était dans la veranda et on a eu de la chance il n'a pas plu ! tout les enfants ont pu aller se défouler dehors !

Isa en même temps c'était un dimanche qui est un à coté bien compréhensible et excusable  J'espère que tu t'es régalée. Tu auras tout évacué cette semaine 

Elo, quand vous aurez aménagé le garage et qu'il sera une sorte de salle de sport ça sera top !!! 
Bon courage pour la séance de ce matin !

Alors oui les étirements je trouve que ça remodèle bien et surtout en douceur. Je trouve ça hyper bénéfique, on est plus souple donc on devient plus fluide dans les mouvements. Ca aide à se tenir droite instinctivement toute la journée, on a une belle posture. On fait travailler tous les muscles du corps donc on le sent mieux, on le connaît mieux et on le maîtrise mieux. L'avantage aussi, c'est que pour les étirements vers l'avant (type toucher ses orteils), il faut impérativement ne pas avoir le ventre rempli de nourriture donc si je veux faire la séance, je dois gérer mes repas 
Voilà, je suis fan, c'est tout doux, pas de transpiration quand on y va tranquillement, plein d'avantages je trouve 

Ce matin 62kg tout rond    Donc ravie !!! J'ai perdu 0.5cm au bras et à la cuisse, tour de taille identique à la semaine dernière et j'ai juste 0.5cm de + au tour de ventre au max (ça c'est la nourriture, d'autant que j'ai mangé un bol de fruits au sirop hier à 23h  )
Donc cette semaine je continue ! Ce soir CAP ! J'ai prévu une salade compo pour ce midi : 1 tomate, 1/2 concombre et 2 tranches de blanc de poulet avec des cornichons 

pour ce midi , potage cèleri , carotte et 2 pdt , et un beefsteak .

Pff vs faites envie avec vos 65 62kg...dire qua ce niveau le regime sera finit pour moi..enfin on est bien daccord que le regime a proprement parle ou plutot le reequilibrage cest a vie mais bon ...bref..
je continue je continue et jy arriverais....un jour..

donc ce matin les loulous ne sont pas alle a la creche car il pleuvait des cordes...
du coup ils etaient avec moi avec la maison...
mais jai quand meme reussi a faire ma sceance!ils ont ete sympa et ne mont pas interrompu une seule fois!
donc 20mn de tapis a 6km petard jetais en nage...javais des goutes qui coulaient tellemnt javais chaud...la pch fois faut que je pousse le tapis pour ouvrir la porte fenetre...les 10 premieres minutes ont ete dure mais apres ca a ete..et jai enchaine avec 20mn de power plate..
petard ca faisait longtemps que javais pas fait de sceances comme ca et ca fait du bien!je suis super en forme!

ce midi poisson blanc et asperges

C'est super 20min Elodie  Oui la prochaine fois ouvre la fenêtre c'est plus facile avec de l'air ! C'est l'avantage de courir dehors, on s'aère, ça limite la transpiration et je pense que ça favorise une bonne respiration mais je peux me tromper. Et peut-être qu'en fin de journée ça serait plus facile pour toi? Il fait moins chaud/lourd et les muscles ont été échauffés toute la journée. 
Et oui bien sûr que tu vas y arriver à ton objectif !!! On y arrivera TOUTES !!!!  Motivée !!!

Oh trop bien Isa !!!! Tu vas y arriver surtout que la motivation est bien là !
Crudités à fond ! Il fait pas trop mauvais partout en France je crois donc faut en profiter !

Hier soir 2 crêpes au fromage et 4 galettes de légumes avec 2 biscotte aux 6 céréales que j'ai tartinées de miel au thym 
J'ai couru pile 30min et fait 5.1km. Normalement je fais mini 40min mais j'ai mal aux abducteurs donc je dois pas forcer et surtout je dois mieux m'étirer mais comme je suis souple, les étirements "normaux" ne me suffisent pas 
Aujourd'hui je referai des étirements...

Parfait comme repas ! Moi j'ai fait 200g de haricots blancs à la tomate avec une omelette à deux œufs, 2 biscottes et une compote de pomme. Aucune idée des kcal d'une omelette à 2 œufs par contre mais bon il y a des protéines et comme je fais du sport j'en ai besoin.

Ce soir ça sera le reste du concombre (donc 1/2) et la tomate restante avec du blanc de poulet pour moi.
Il reste des spaghettis bolo pour mon aîné. Pour mon homme... Je sais pas  On verra s'il est gentil 

Pour la CAP moi j'y vais tard, une fois que les enfants sont couchés... mais tout le monde me dit que je suis une grande malade ! Hier soir je suis partie à 21h45... En général c'est plutôt 21h15, hier j'étais pas motivée, je savais pas si j'allais tenir 20min...
Le principal c'est d'en faire en continue, même si c'est pas hyper longtemps