La banane j'adore ça mais j'avais lu que c'est très calorique donc ....

Pour le sucré oui je limite dèjà beaucoup .... mais j'ai vraiment du mal , j'ai BESOIN de chocolat !
Le chocolat chaud c'est juste du lait et 1 cuillère de cacao .... pfffff
Si j'ai aucun aliment vraiment plaisir je peux pas tenir !

Tu sais, le plus calorique dans ton cacao, c'est le lait !! Mieux vaut t'accorder un carreau de chocolat (mais un... Pas la tablette )

On ne t'a pas dit que le fromage blanc n'allait pas tant qu'il est 0% !!!
Enfin moi, je n'y vois absolument aucun problème !
Ici j'alterne yaourt maison (donc pas 0%.... Les yaourts natures tout simple sont très pauvres en calories) et fromage blanc o%

Pitchoun, je pense que la première chose a faire est de te fixer sur une méthode et de t'y tenir, car a écouter les conseils de tout le monde, et piocher a droite a gauche dans les différentes méthodes, je pense qu'on prend surtout ce qui nous arrange, c'est a dire les libertés offertes et non les choses plus contraignantes 

Pour ton histoire de produits laitiers, le lait est effectivement un produit laitier, donc du point de vue de l'équilibre, c'est bon. Après, dans la logique WW, il y a l'équilibre alimentaire ET les points qu'il FAUT compter. Du point de vue de la satiété, tu comprendras bien que de boire 10 cl de lait (en gros 1/2 mini verre) ou de manger un yaourt nature ou un FB 0% ça n'a rien a voir  Au passage le fromage blanc le matin c'était bien, c'est juste qu'il manquait des choses, pas que tu devais a tout prix l'enlever, au contraire 

Ton repas de midi a l'air bien (manque le fruit quand même, mais bon), mais tout dépend de comment tu fais ta béchamel 

Je suis tout a fait d'accord avec petit poney, il faut que tu réussisses a manger sainement et a apprécier ce que tu manges. C'est pour ça que j'aime bien les recettes WW perso, parce que le morceau de jambon avec les patates a l'eau et les légumes vapeurs, je trouve ça juste sans saveur et ce n'est pas du tout une alimentation que je pourrais tenir sur la durée (mais ça c'est histoire de goût personnel). Et je la rejoins complètement sur ce qu'elle dit par rapport au sucre 
Après moi j'ai toujours mangé du Nutella et ça ne m'a pas empêché de maigrir, mais il ne faut pas cumuler les écarts et écouter celle qui a toujours mangé du Nutella, celle qui a toujours mangé son carreau de chocolat, celle qui mange des amandes et de l'houmous, parce que le tout réuni, c'est beaucoup trop !!!

Par contre les bananes, pour WW, tu peux tranquillement en manger une par jour (évite d'en prendre 2 quand même, essaye de varier avec un autre fruit  )

Pour ce soir, je comptais manger  un bol de soupe à la tomate vermicelles, une part de gratins et peut être une viande/poisson ou autre ...

Demain c'est courses

Oui c'est bien, si cette méthode te convient suis la 
Bien sur que moi aussi je préfère ce qui est anti régime (pizzas, tartes flambées, hamburger et j'en passe  ), mais ce que je voulais dire c'est que bien souvent, je trouve ce que je cuisine dans le cadre du régime plutôt bon, voire très bon... Si tu trouves ce que tu manges insipide, tu ne tiendras jamais c'est ça que je voulais dire... Et de temps en temps un petit plaisir, il ne s'agit pas de tout s'interdire, mais tout de même très contrôlé en phase d'amaigrissement, sinon c'est normal que tu ne perdes pas grand chose de semaine en semaine 
D'où ton impression de faire plein d'efforts par rapport a avant mais de tout de même ne pas perdre des masses, ce qui est, je le conçois tout a fait, très démoralisant (car je le dis depuis le début, pour moi 300 a 400g de perte par semaine quand on fait attention c'est peu, c'est que quelque chose cloche  ).

C'est pour ça que je dis que ça prend du temps. C'est long. Il faut se renseigner, glaner les informations, savoir ce qui est bon pour toi et ce qui va te faire grossir et nuire à ta santé.

La seule approche qui fonctionne dans ma tête c'est celle de me dire que ce que je mange est bon pour mon corps. S'il y a des pâtes au menu, je vais en prendre, je vais les savourer, mais je vais rarement me faire une grosse assiette de pâte carbo parce que ça me donne la nausée.

Ça rejoint ce que je disais plus haut: il faut, en qq sorte, désintoxiquer ton corps. Tu en es au point où, si tu n'as pas ta dose de sucre, tu fais un peu comme une crise de manque. Donc, dans un sens, ton corps a besoin de ce sucre. Mais il n'en a pas besoin pour vivre.

Ça fait peut-être très livre ce qu'on dit, mais en ce qui me concerne, ça fait déjà un bon moment que je me renseigne sur mon alimentation. Noter les calories, c'est un mal pour un bien, tu en as sûrement besoin pour comprendre l'énergie de chaque aliment, pour ensuite pouvoir faire des choix plus appropriés. Mais en parallèle, je pense qu'il est nécessaire de comprendre ce que chaque aliment peut t'apporter, en dehors des calories. Je sais qu'une mandarine ou un bout de carotte me donnera moins de cal qu'une ou deux cc de beurre d'amande, mais la matière grasse de l'amande et le calcium qu'elle contient, j'en ai aussi besoin. Et puis j'adore ça

De temps en temps, essaye de décortiquer les aliments: la béchamel par exemple, elle contient quoi? Quand tu vas te servir, tu vas te dire que tu manges des légumes, et ça c'est très bien, mais faut voir les calories "vides" de la béchamel.
Je te décortique ton repas:
-surimi: en ce qui me concerne, je refuse d'avaler ça parce que c'est plein de cochonneries. Mais je peux concevoir que de tps en tps ça puisse faire plaisir. Ce sont, en gros, des protéines, et je pense pas mal d'exhausteurs de goût et du sucre aussi certainement (va voir sur le paquet)
-gratin de chou-fleur/pomme de terre et béchamel: c'est toi qui as cuisiné ça, ou bien c'est tout prêt? Si tu as cuisiné, essaye de voir comment tu peux réduire la quantité de béchamel, par exemple. Si non, essaye de regarder ce qu'elle contient. A priori du lait, de la farine, et je ne sais quoi d'autre. Donc là, protéines (lait), sucres (pommes de terre) et légumes.
-Jambon: protéines.
-le bounty: tu le mets entre parenthèses, et ça, çe me dit qq chose. Je crois que ça doit être l'aliment le plus calorique de tout ton repas. D'emblée, enlève le. Personne n'a dit que tu devais manger de dessert, mais si tu en veux un, essaye de trouver un fruit, ou un légume plus sucré, ou par ex 1 ou 2 figues sèches, etc.
Alors évidemment, je ne connais pas les quantités, mais déjà, les protéines, tu peux diminuer. Si tu manges à la maison, rajoute une dose de légumes à côté, et élimine un peu de protéines.

Il va te falloir du temps, ça ne se fait pas en un jour, mais je pense que si tu veux perdre du poids et rester à ce poids plus bas, le mieux est de réapprendre à manger, et ça, ça passe par le décorticage des aliments.

C'est moi qui cuisine tout !

J'ai eu 2 voire 3 pages de mes menus décortiqués par tout le monde à entendre "ça , ça va pas , ça non plus, etc etc" ok c'est ce que j'avais demandé mais là vous comprendrez que ça fait beaucoup à encaisser, pire qu'un rendez vous chez un nutritionniste  ... Bonne soirée et à demain