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Auteur Fil de discussion: Le club de celles qui veulent mincir (plus motivées que jamais) - tome 2  (Lu 435382 fois)
micacahuète
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Club des 5 au complet
« Répondre #5445 le: 30 Juin 2014 à 22:41:04 »
Ah ! et j'ai fait une douche rapide, genre comme durant la canicule, avec cheveux attachés (même si on transpire aussi de la tête lol) et un aller-retour de savonnage puis rinçage et séchage  Tire la langue
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Annna
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« Répondre #5446 le: 30 Juin 2014 à 22:41:53 »
coucou les filles,
4 kg en une semaine   Je suis impressionnée !

Ici, ça y est, les 700g des vacances sont perdus (dur dur de s'y remettre). Ca fait quand même 8 kg depuis le début. On attaque les choses sérieuses.
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micacahuète
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Club des 5 au complet
« Répondre #5447 le: 30 Juin 2014 à 22:47:29 »
Bravo Anna  Souriant
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« Répondre #5448 le: 30 Juin 2014 à 22:58:30 »
Mica, c'est à toi qu'il faut dire bravo !!
(je n'ai perdu que 700g en une semaine  Roulement des yeux )
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pitchounrocky Maman Kangourou
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« Répondre #5449 le: 30 Juin 2014 à 23:28:06 »
J'ia fait les HIT, 30s d'exos et 10s de pause juste une série et j'adore !!!

Ici j'adorerais aller courir, mais mes loulous ont 8 mois !!! ils font pas de vélo encore 

Sinon, j'avais entendu que tout ce qu'on mangeait dans les 45min après un sport, n'était pas assimilé par le corps donc pas de grammes en plus sur la balance ... ça vous parle ou pas du tout ?! Après je sais pas du tout combien il faut faire de sport pour ni rien ... je me souviens juste de cette info (j'ai retenu le meilleur !!!)

ANNA bravo !

MICA j'avais pas vu les 4kg !!! même en pèriode de gastro ça ne m'arrive pas ici !  Souriant
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« Répondre #5450 le: 30 Juin 2014 à 23:39:15 »
Super les filles !  Souriant

Pitchoun une partie ne soit pas être gardé par le corps après le sport en effet dans le sens où le sucre par exemple va aller dans les muscles directement puisqu'ils "chauffent" encore. Deux risques : prendre en masse musculaire au lieu de s'affiner en perdant du gras  et l'autre, se laisser aller à manger plus de cochonneries. En gros aussi, tant qu'on continue à transpirer après le sport, on continue à perdre. D'ailleurs normalement, ça dure en général 30min pour 30min de sport (pour le HIT je ne sais pas car c'est quand même intense) et il ne faudrait normalement pas se doucher pendant cette période puisqu'on continue d'éliminer par les pores de la peau. Mais bon on fait comme on peut hein  Tire la langue

J'ai regardé la tv donc pas fait le sport. Enfin si, des étirements et des gainages. Je me sens à fond ! Je me retrouve mon âme de sportive même si mon cher homme se paie ma tronche  Roulement des yeux M'en fiche je suis meilleure que lui pour le moment et j'en suis super fière en fait   Comme quoi ronde et sportive c'est possible. Quoiqu'il y a quelques mois je n'aurais pas pu faire 50% (et encore je suis gentille, même pas 30% je pense  Roulement des yeux )
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Maman de 3 chatons. Cru 2011 très vivace, cru 2013 archi cool.
Marche à 14 mois pour R, 12 mois pour M et 12 mois et demi pour V. Bientôt la maternelle pour R.

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« Répondre #5451 le: 30 Juin 2014 à 23:46:46 »
Les sportifs mangent juste après le sport pour augmenter leur réserve de glycogène dans le foie. Les sucres assimilés dans l'heure qui suit l'effort vont être stockés dans le foie sous forme de glycogène. C'est intéressant car ça fait une réserve d'énergie rapidement mobilisable. Plus cette réserve va être importante, moins elle s'épuisera vite et plus elle sera disponible en fin d'effort pour une nouvelle accélération. Elle permet de faire le sprint final d'un marathon, par exemple.
Par contre, aucun intérêt dans un régime.
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Maman-grenouille
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« Répondre #5452 le: 30 Juin 2014 à 23:58:59 »
Citation de: anna_m le 30 Juin 2014 à 23:46:46
Les sportifs mangent juste après le sport pour augmenter leur réserve de glycogène dans le foie. Les sucres assimilés dans l'heure qui suit l'effort vont être stockés dans le foie sous forme de glycogène. C'est intéressant car ça fait une réserve d'énergie rapidement mobilisable. Plus cette réserve va être importante, moins elle s'épuisera vite et plus elle sera disponible en fin d'effort pour une nouvelle accélération. Elle permet de faire le sprint final d'un marathon, par exemple.
Par contre, aucun intérêt dans un régime.

Ah ça je savais pas par contre. C'est intéressant tout ce qu'on apprend en faisant un régime 
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Steph l'épicurienne
octobrette pipelette 2013
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Carpe Diem
« Répondre #5453 le: 01 Juillet 2014 à 00:02:41 »
bien les hit vraiment! aujourd'hui trop mal aux cuisses j'ai pas pu  ouille la sportive! 
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maman de Sar@h:20/08/1997
mamange de Florian :24/01/1999   05/05/1999
maman d'@ymeric:13/05/2000
N@than et Eth@n sont tombés un peu tôt du pommier! le 05/09 à 33 sa 2.030 kg et 1.270 kg  ! 3.300 kilos de bonheur!!
PetitPoney
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« Répondre #5454 le: 01 Juillet 2014 à 00:50:44 »
Les HIIT c'est pas plus de 3 fois par semaine, 4 grand max. Et laisser un jour complet de repos entre 2 (voir plus si vous débutez et que ça fait maaaaaaal ).
Essayez d'alterner avec un peu de muscu histoire d'augmenter le métabolisme du corps. Sur le site que j'ai donné plus haut, il y a de tout.
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mes amours !!!!!!!!
« Répondre #5455 le: 01 Juillet 2014 à 07:51:57 »
tout le monde est super motivé c'est génial  Souriant
se matin je vais trouver le temps de faire une séance de zumba !
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Octobrette 2013
« Répondre #5456 le: 01 Juillet 2014 à 08:53:26 »
Pesée du jour : 70,7 kg  (-1,5kg par rapport a la semaine dernières)  Souriant

Par contre je n'arrive toujours pas a me mettre au sport... Je vais peut être essayer de vous suivre sur le hiit aujourd'hui, mais c'est pas gagné  Roulement des yeux
Déjà il faut laisser 2 h entre le repas et la séance.... J'aurai du le faire avant le petit dej, zut...
On verra ça demain  Roulement des yeux
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Heureuse Maman de C💝& L💝depuis le 18/08/13.
Les coquines sont arrivées en express à 33 SA+2🐣🐥

Mes trinomettes adorées : Petite Fée ✨Valérie 🐋 et Julia 😔
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Carpe Diem
« Répondre #5457 le: 01 Juillet 2014 à 12:46:35 »
70 kg aujourd'hui... flute encore le 7  Triste  mais on continue!!

tu vas voir c'est sympa le hiit! lucie en plus c'est vite fait cool pour les grandes sportives comme nous!!    en plus c'est pas tous les jour carrement top!!

bon lucie me rattrape n'est plus qu'à 700g....  faut que je m'accroche!!  Clin d'oeil
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« Répondre #5458 le: 01 Juillet 2014 à 12:51:52 »
Bravo LUCIE !!!

STEPH pas mal non plus !!!!
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« Répondre #5459 le: 01 Juillet 2014 à 13:01:08 »
Citation de: Steph l'épicurienne le 01 Juillet 2014 à 12:46:35
70 kg aujourd'hui... flute encore le 7  Triste  mais on continue!!

tu vas voir c'est sympa le hiit! lucie en plus c'est vite fait cool pour les grandes sportives comme nous!!    en plus c'est pas tous les jour carrement top!!

bon lucie me rattrape n'est plus qu'à 700g....  faut que je m'accroche!!  Clin d'oeil

Je savais que ça te motiverai 
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