Voici comment on fonctionne chez nous, si ça peut te donner qq idées. Dans 99.9% des cas, le coucher est nickel et prend 5 min au maximum. On dit bonne nuit, on ferme la porte et on ne revient pas avant le lendemain matin !!
- chacun sa chambre (c'est le top mais c'est pas possible pour tout le monde, c'est sur
), ça évite les discussions et le bazar. Les rares fois (vacances) où ils ont été dans la meme chambre, c'était la foire
Il a fallu menacer et punir pour se faire entendre
En général, au bout de 2 soirs un peu chaotiques, ils sont crevés et ne demandent pas leur reste
- En guise de punition, je suggère l'isolement : ça sépare les enfants, donc le chahut n'a plus lieu. Et au bout d'un moment, les 2 s'ennuient. Au mieux, celui qui est resté au lit s'endort et quand le 2e revient, il n'a plus qu'à dormir aussi
Bien sur, l'isolement, ce n'est pas avec papa/maman devant la TV : c'est seul dans une pièce sans jouet ni occupation !!
- une petite veilleuse pour les rassurer
- en cas d'endormissement tardif (hors soirées exceptionnelles), le lever le lendemain matin n'est pas pour autant + tardif, afin d'éviter un décalage durable dans le temps. Bien sur, il faut gérer la matinée (au minimum) avec un/des enfants grognons
- l'heure du coucher et du lever sont à peu près tjs les memes. Le soir, c'est 20h-20h30 la semaine, 21h maxi le week end (hors exceptions). Le lever, c'est 7h en semaine et 8h le week end (ils dorment rarement au delà mais on ne se lève pas avant 8h le week end, c'est la règle
). Bref, des horaires réguliers pour un bon rythme.
- limitation de la sieste : 2h maximum !! A adapter en fonction de l'age bien sur ! (les miens ont 3 ans) S'il y a eu un coucher tardif la veille (sortie), j'accorde un peu + de temps, mais plutot en les couchant de bonne heure à la sieste (13h au lieu de 14h) plutot qu'en les laissant dormir plus tard, afin qu'il y ait un laps de temps suffisant entre fin de sieste et coucher du soir. Et bien sur, un coucher du soir à l'heure habituelle (voire + tot si besoin).
- et depuis peu, un temps calme avant le sommeil (facultatif). On les couche à 20h et s'ils semblent excités, on les laisse "lire" par eux memes dans leur chambre. Activité calme (livre, puzzle) et on ne sort pas de sa chambre, on ne s’interpelle pas, on reste calme. Ca fonctionne assez bien, après qq soirs de rodage où la séance a été écourtée pour tapage
- pas de TV avant le coucher, pas de boissons excitantes le soir, pas d'activité trop intenses avant d'aller au lit, pas de chahut (c'est au papa que j'ai le + de mal à imposer ce concept, il veut toujours jouer avec eux juste avant le coucher
). La douche est prise avant le repas, pour éviter l'effet stimulant avant le coucher. Au menu du soir, des féculents et pas/peu de protéines (effet éveillant).
- Et respect du rituel
Ca prépare psychologiquement au coucher et au sommeil.
Bref, je prends pas mal de précautions... car je suis moi meme une dormeuse difficile
Donc j'applique les conseils qu'on m'a donnés meme si mes enfants n'ont pas de problèmes de sommeil... ou peut etre qu'ils n'en ont pas parce que j'applique ces concepts
Et quand ça rate, je ne reviens qu'une seule fois. Je vérifie que tout va bien, je préviens que c'est la dernière fois que je viens parce qu'après, étant moi meme fatiguée, j'ai le droit de me reposer, je ne suis pas à disposition et je repars. Et tant pis si ça continue à chouiner !!
LN
Fédération Jumeaux et Plus
