aller demain je commence le regime de sonia dubois*
c est un regime sans risque et sans carence et elle a elle meme perdue 55 kilos en 1 an et quelques!

moi je l ai fait avant que je tombe enceinte et j avais perdue pres de 12 kilos en 6 mois mais ma grossesse et les ennuis de santé ont fait que j ai repris les kilos

alors comme certaines sont interressée j'ai le livre et je vous met les menus et conseils de sonia

si vous voulez me suivre!!!

extrait du livre:

la perspective de preparer le diner familial vous angoisse, on le sait.
Pas de panique, il est tout a fait possible d'adapter la cuisine du soir a votre regime et aux besoins des autres menbres de la tribu.
Etudions donc notre menu:

Noubliez pas, pendant 4 semaines, vous etes prioritaires.
C est une regle de reusiite qu il vous faudra vous repeter chaque jour.
Mon cas est prioritaire ce sont les autres qui vont s'adapter a moi et non l'inverse.

donc considerons votre menu perso...
Vous avez finit votre bouillon de poireaux a midi? parfait alors on y retourne:
- un deuxieme bouillon le soir
- un poisson avec 2 pomme de terre a l eau ou 100 g de riz complet

Tous les poisson meme les plus riches seront toujours moins gras que la plus maigre des viandes.
Voila un joli menu facile a dapter a sa tribu. mais si!!!
Servez vous copieusement du bouillon de legume et rajouter dans la quantité destiné a la famille une tasse de creme fraiche battu avec un jaune d oeuf, sel et poivre
Cette bonne soupe onctueuse et douce va leur apporter toutes les vitamines et oligoelements des legumes.
De vous a moi si pierrot ou le bonhomme ont une ptite tendance aux rondeurs, n hesitez pas a utiliser de la creme fraiche a 15%, ils auront la douceur sans le gras

Le poisson est parfait pour vos convives quotidiens, mais pourquoi ne pas leur ouvrir une sauce toute prete: hollandaise, beurre citron, homard, provencale... vous n avez que l embarras du choix
Avec les viandes vous pourrez d autre jour decliner les charmes des sauces au vin , poivre, roquefort ...
Quand au pomme de terre et au riz ils pourront etre agrementer de beurre, fromage et vos gourmand eux ne seront pas limiter dans les quantités

Ne soyez donc pas inquiete, la petite famille sera bien nourrie et meme si vous avez a table des adolescent en pleine croissance ils ne seront pas affamé et mangeront bien equilibré.
je vous donnerais tout au long de la cure des pistes pour enrichir leur menu sans vous condamner au calvaire de confectionner pour eux des plats speciale et tentateurs..

vous voyez bien que vous pouvez penser a vous en priorité sans laisé les autres!!


n allez pas pour autant vous mettre a gouter a tout sous pretexte que vous ne pouvez pas leur servir n importe quoi!!! la vous etes en pleine operation mauvaise foi!! est ce que vous gouté le plat du jour de la cantine? non! ils ont pourtant bien survecu a ce scandaleux manque de curiosité....

je resume: on a pris aujourd hui les quantités necessaires de proteine, fait le plein de vitamine et fibre qu est ce qu il vous faut de plus!!!

ah ok  je savais pas 

merci de l info 

Super comme extrait,ça m'a donné envie. Quel est le titre exactement ? Et ça marche pour toi ??