le fitball sert:
-d'assise à la place d'une chaise, c'est beaucoup plus confortable car tu es obligée de maintenir ton dos droit
-d'accessoire pour préparer à l'accouchement
-pour pratiquer des exercices d'abdos ou autres exercices de gym ,etc.

Moi je faisais de la gym (ds mon p'tit village, avec une prof de fitness, le truc "bon enfant") et on utilisait le fitball pour des chorégraphies (très rythmées, car tu es obligée d'être bien positionnée sinon le ballon se barre); et aussi des exos d'abdos

tu as plein d'exos de ce style:

http://www.herens-nendaz.ch/telechargement/programmefitball2.pdf

Coucou,

 .


Programme de la semaine :
- un peu de jardinage avec les zouaves ce week-end. J'ai taillé toutes mes plantes grimpantes pour une floraison de printemps (je pleure par avance les courbatures dans les bras pour demain ). Les zouaves coupent aux ciseaux ce qui dépassent encore , et m'aident à mettre en sac .
- Lundi piscine,
- mardi escalade,
- jeudi badminton,
- et vendredi je cours !
Je m'affûte pour cet été... Et puis les périodes d'examens (bac et BTS) qui approchent sont moins propices pour la pratique sportive : je suis souvent en déplacement .

A +

C'est cool : on se motive, on se motive 

Samedi, j'ai fait 50mn de tapis. Je suis super contente. Je sens que mes abdos "durcissent" 
J'avoue, j'ai un peu les jambes lourdes 

oui c'est super important les étirements, je suis d'accord avec Sev

ce que tu peux faire c'est te mettre assise et surélever tes jambes vers un mur et rester 10mn après chaque séances de sport

mais normalement je dirai même qu'il est conseillé même de le faire tout les soirs, c'est très bon pour la circulation et par conséquent pour la cellulite, la prévention des varices

c'est très bon pour vos jambes que ce soient pour celles qui marchent, court voir même celles qui piétinent à la maison ou au travail

il y a pleins d'astuce pour le bien être de vos jambes

oui aussi

il y a après la douche, un jet d'eau froide (que de l'eau froide) partant de la cheville en remontant vers le haut de la cuisse 2 fois de chaque cotés, de toute façon l'eau très chaude est pas recommandé
l'hiver je me douche à l'eau tiède et l'été ça tire plus vers le froid

cette astuce d'eau froide sur les jambes c'est très bon pour la circulation et lutte contre la cellulite pour celles que ça intéresse

ne jamais croiser les jambes en étant assise et mettre les pieds bien à plat

voilà celle qui ont d'autres idées pour compléter

Oui, mias j'ai accouché 1 an avant toi. J'ai eu un peu plus le temps de m'en remettre 

Je fais parfois l'impasse sur les étirements. Je sais, ce n'est pas bien 
D'ailleurs, je voulais repasser ce soir, et bien ce sera plutôt séance d'étirements  pour mon bien être personnel

Ne pas croiser les jambes : il va falloir que je me fasse violence ! Je les croise plutôt 2 fois qu'une...je croise mes jambes et en général je repasse le pied de la jambe du dessus derrière mon mollet 

oui! c'est même une nécessité après avoir couru, alors qu'après la piscine, je n'ai pas ce besoin. j'ai rarement des courbatures après la piscine, d'ailleurs...

moi je crois même mes jambes quand je dors

  éclate-toi bien!!

Ce soir c'est piscine!
et je suis bien contente que le soir il fasse encore jour, du coup je vais pouvoir aller courir quand zhom rentrera!