Coucou!

Hier j'ai fait un exploit!
J'ai fait mon circuit de 7km et au bout d'env 3km je me suis aperçu que je pouvais accelerer un peu. J'ai eu un deuxième souffle et vitesse de 8.9km/h au lieu des 7.4 habituels! 
Du coup je l'ai fait en 51 min a peu près (54 "officiel" de mon program mais je me suis arrêté expliquer la route a des touristes  ) 

C'est clair! 
Et aujord'hui j'ai fait mon programme fitness pour raffermir CAF 
J'alternerais un jour sur deux. 
Je suis motivée à fond! 

Faudra seulement que ça dure

J'ai trouvé ce site http://www.fitness-cardio-training.com/sommaire.html ou le program est sur 12 semaines. Très bien expliqué. Comme l'impression était payant, j'ai passé mon apres-midi a retranscrire le program pour chaque partie du corps (que CAF heureusement!) 

Ah non! Tu te le fait seule! 

Je te l'envoie demain (suis sur le tel) 

jets d'eau froide!!!
super lolibau!!

je viens de ragrder ma prochaine course: c'est dimnache, tranquillou, un trail urbain de 8km l!
ça va me faire bizarre de courir si peu de temps!

  Elle veut juste dire qu'après t'avoir lavé, juste passer quelques fois avec le jet d'eau froide sur les jambes

Sev, je t'ai envoyé le fichier sur FB. Tu choisis tes exos par muscle comme tu veux. J'ai choisi au plus simple avec seulement le besoin d'un tapis de sol, et sans forcer sur les genoux car j'ai mal quand je fais par ex "la chaise" 

 

merci jenny, mais j'avoue que je ne m'y suis pas encore mise aux abdos!
dimanche matin j'ai participé à un trail urbain de 9km à Angers, c'était génial. on a traversé les musées (l'intérieur !!), le nouveau théâtre, monté les marches de la cathédrale, couru dans le parking sous terrain, monté les marches de la tour du château puis le chemin de ronde du château, les rues pavées, les rues du centre ville, les églises, etc. excellent!
hier 1h30 de VTT en forêt avec mes collègues (mâles), on s'est bien marrés et les passages dans la boue étaient inévitables
et ce soir, entraînement, 1h30 de course en plein cagnard...

  waaaaaw! en belgique, on a pas de pareils endroits pr faire du sport!
et ne me parlez pas de la mer du nord, mdr!
sinon, à la base, je suis une accro du fitness et musculation;
g fortement ralenti la cadence depuis que je suis enceinte mais là, depuis ma mise au repos forcé, je ne fais plus rien, fatalement!
la prise de poids ne me dérange pas car je c qu on perd quasi tout après l accouchement, surtt si on allaite, ce qui sera mon cas;
ce qui me fait peur, par contre, c la fonte musculaire....
certaine d entre vous ont été ds le cas? est ce difficile par la suite de se remuscler?
de plus, c sur qu avec d jumeaux, faudra trouver le temps........