ah bah c'est p'têt les mêmes! faudrait qu'on se prenne en photo en tenue!

Mizuno ici aussi. Bleues et grises...
Mais aujourd'hui elles ont pris cher. J'ai fait l'on 10 km mais sous la pluie... Sur la parcours ça allait, dans le bois de Boulogne c'était gérable d'autant que la pluie a fini par s'arrêter mais l'heure précédente a été un cauchemar, une bonne grosse pluie et l'organisation se faisait dans la pelouse qui s'est vite transformée en champ de bout. J'ai un peu regretté mon réveil matinal... Jusqu'au départ en fait, ensuite on sait pourquoi on est là  mais les chaussures ont bien morflé, je les ai rincées rapidement mais je me demande si je peux les passer à la machine....

oui, à 30 degrés, et les laisser sécher à l'air (pas de sèche linge!!) moi je les retourne sur le sol chauffant

je te dis ça demain  il doit y avoir des modèles similaires
par contre attention si tu prends des chaussures avec trop d'amorti (ce qui est le cas du modèle que tu as montré), je trouve que ce type de chaussures est lourd, et du coup à chaque foulée tu as l'impression de t'enfoncer ds le sol... de l'amorti oui, mais pas trop trop...

alors aujourd'hui? comment ça s'est passé? tu as fait quoi??

super! tu as pensé au jet d'eau froide??!

Repose-toi bien!

le mieux, c'est de la faire dans les deux sens!!

perso pour te mettre en confiance je te conseillerais de faire le parcours où tu montes dès le départ mais les reste est plutôt cool. démarre à faible allure, voire même tu peux marcher un peu! tu peux alterner 5 minutes de course tranquille, 1 minute de marche, 5 minutes , 1 minute de marche ... et puis une fois que tu es sur le terrain plat, tu peux tenter de courir sans t'arrêter.
si tu fais plusieurs fois le parcours, tu pourras changer de sens , ce sera moins monotone de changer!

bon ici dimanche on a couru 2h30, 
mardi échauffement petite boucle tranquille de 25 minutes, puis 10 x 200 mètres rapide, avec 40 secondes en trottinant entre chaque, puis trootiner 10 minutes.
et là ce soir c'était échauffement 25 minutes, puis 5000 mètres à allure marathon pour que le cerveau enregistre le rythme.

maintenant il me reste une sortie ce week end de 1h30, puis deux sorties la semaine prochaine de 45min et... le mont st michel, nous voilà!!!!