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Dounette alias Galak
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« Répondre #810 le: 28 Avril 2012 à 21:48:02 » |
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et tes loulous??
C'est zhom qui les gardent sauf le mercredi où c'est la nounou. |
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Dounette alias Galak
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« Répondre #811 le: 28 Avril 2012 à 21:49:15 » |
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Et le vendredi en général ils vont à la HG sinon je ne fais pas de taïso.
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Jenny 2A
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« Répondre #812 le: 28 Avril 2012 à 21:50:56 » |
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Re me voilà! Depuis août je n'ai plus eu le temps de faire du sport! J'ai repris du footing avant-hier et ce soir mais ce soir j'ai eu mal aux hanches et un point dans la cheville   J'espère que ce soit que des "courbatures" et que je dois seulement me remuscler. J'ai trouvé un autre sport que je vais tenter après-demain. La trampoline! On a une tramboline de 3m50 et cette nuit (merci l'insomnie  ) je me suis souvenue qu'un jour j'avais sauté avec les petits pendant 5-10 min et que le lendemain j'avais eu mal partout et pendant une semaine  Ca travaille vraiment tout le corps.  |
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Sev79
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« Répondre #813 le: 28 Avril 2012 à 21:53:03 » |
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pfff, je t'envie! ici les filles ne sont gardées par la nounou que lorsque je travaille, donc le mercredi et vac scolaires quand je ne travaille pas j'ai tout le temps mes petits boulets!  les papys mamies aident déjà beaucoup quand on a besoin pour le week-end, nos rdv docteur, etc. alors leur demander davantage, j'ose po... begonia, la motivation n'est pas toujours au rdv, tu sais. quand le corps te lâche avce son lot de bobos, tu doutes... je doute beaucoup en ce moment. mais je veux me prouver que j'en suis capable. demain, c'est un peu la répétition générale... on verra bien! (enfin, répetition générale en 2h30... au marathon au bout de 2h30 je serai loiiiiiiin de l'arrivée ) |
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« Répondre #814 le: 28 Avril 2012 à 21:54:05 » |
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Re me voilà! Depuis août je n'ai plus eu le temps de faire du sport! J'ai repris du footing avant-hier et ce soir mais ce soir j'ai eu mal aux hanches et un point dans la cheville J'espère que ce soit que des "courbatures" et que je dois seulement me remuscler. J'ai trouvé un autre sport que je vais tenter après-demain. La trampoline! On a une tramboline de 3m50 et cette nuit (merci l'insomnie ) je me suis souvenue qu'un jour j'avais sauté avec les petits pendant 5-10 min et que le lendemain j'avais eu mal partout et pendant une semaine Ca travaille vraiment tout le corps. mon mal de hanche est dû à un problème de cheville, fais attention si cela persiste, surtout l anuit... risque de tendinite |
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Dounette alias Galak
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« Répondre #815 le: 28 Avril 2012 à 21:58:26 » |
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Bon courage les filles pour vos entraînements de demain. Je voulais préparer le marathon du médoc mais je suis de mariage et c'est surtout un marathon un peu particulier . Heureusement que j'ai le sport car sinon je deviendrais folle à la maison. Ici pas de famille donc on compte sur les bonnes âmes et zhom. |
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Jenny 2A
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« Répondre #816 le: 28 Avril 2012 à 22:17:54 » |
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« Répondre #817 le: 28 Avril 2012 à 22:59:23 » |
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après l'entraînement , terminer sa douche par des jets d'eau froide du bas vers le haut de la jambe, faire plusieurs allers-retours, c'est très très efficace. bon courage!
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« Répondre #818 le: 28 Avril 2012 à 23:47:33 » |
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« Répondre #819 le: 29 Avril 2012 à 18:38:19 » |
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j'ai pensé à toi ce midi en le faisant! après 2h30 de course sous la pluie et le vent j'ai testé les barres "énergie" et "coup de fouet" que je vais prendre lors du marathon, et c'est vrai que les effets sont immédiats et impressionnants! ça te remet un coup au derrière et tu repars! maintenant les entraînements vont decrescendo jusuq'au 13 mai...  je sais déjà que ça va être dur! par contre trop contente: ma hanche, bien qu'elle me fasse mal aux entraînements fractionnés et au repos je sens la douleur, et bien je n'ai pas mal (enfin, c'est très supportable) à allure marathon sur bithume.  |
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« Répondre #820 le: 29 Avril 2012 à 19:50:49 » |
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« Répondre #821 le: 29 Avril 2012 à 20:18:41 » |
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Ca m'intéresse tout ça! T'aurais pas des conseils pour commencer?! Petit conseil de mon entraîneur: pour une reprise, il faut trottiner trèèèèès lentement (tu dois pouvoir réciter le sfables de la fontaine sans essouflement ), combien de temps as-tu couru il y a deux jours? T'as quoi comme chaussures? des runnings mizuno*. elles sont souples, légères tout en ayant un bon amorti quand même (mais pas trop). il y a aussi les new bala*nce, mais moi je n'aimais pas, je trouvais la semelle trop haute. et il y a aussi les brook*s qui sont pas mal. autrement, adid*as, asic*s, etc en font de bonnes aussi; renseigne-toi en magasin. ici j'ai 3 paires de mizun*o! (la faute aux soldes: 1 paire achetée 1 offerte!); ah aussi, il te faut 1 taille ua-dessus de ta pointure normale, c'est trèèès important sous peine d'avoir mal au bout des pieds et de voir tes ongles d'orteils noircir...Tu cours que sur du goudron? non! mais là pour le marathon, on doit s'habituer au bithume. aux beaux jours on emprunte davantage de terrains escarpés, et le week end dernier on a fait un trail, le parcours était très dur, c'est là que mes douleurs sont devenues insupportables T'as un cardiofréquecemètre? oui, mais je suis blonde, donc il n'est pas programmé, je l'ai essayé un efois, et au bout d'1 heure il a bippé sans arrêter, j'ai fini par tout enlever! T'as un programme que tu suis? pour le marathon, on a refait un test VMA pour déterminer notre vitesse maximale d'aérobie, et en fonction de cette VMA le coach nous a fait un programme personnalisé mais même entraînement pour tous, par ex: du fractionné 10 x 200 mètres à 100% de notre VMAet donc chacun a un temps à respecter . autrement quand on n'a pas d'objectif de course le coach alterne des séances de fractionné court (courte distance) et long (pour travailler la résistance, l'endurance). on progresse, c'est super.Tu cours combien de fois par semaine? les entraînements sont le mardi et jeudi, env. 1h30 d'entraînement, +1 sortie le week-end. je peux difficlement plus à cause des filles, et quand je suis en vacances et que l'homme est là, j'ajoute généralement 1 séance le lundi ou le mercredi.Bref, dis-moi tout! Et dis-moi le nom de tes barres magiques! ce sont des gels overs*tim, on en trouve en magasins de sport (il y a des gels liquides ou pâtes, mais les pâteaux en bouche ce n'est pas agréable et il faut boire après. par contre, c'est fait pour des sorties très longues, pas pour dse entraînements. là, je les ai essayé pour voir si mon corps les tolérait avant le marathon (j'ai d'ailleurs eu la chiasse mais je ne sais pas si c'est dû à cela! heureusement on passait près d'un collègue de course à pied, arrêt obligé!! )  Aujourd'hui j'ai plus mal  On verra demain quand je retournerais courir |
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« Répondre #822 le: 29 Avril 2012 à 21:10:22 » |
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Bon j'ai voulu aller courir, mais au bout de 15 min une grosse rincé et je n'ai pas de parka . Je suis dégoûté car je me sentais en forme.... Je vais aller investir dans une tenue de pluie demain. Moi j'ai des Mizu*no et elle sont super !!!! |
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« Répondre #823 le: 29 Avril 2012 à 21:24:12 » |
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quelle couleur?? (bah oui on est des filles!! ) moi j'ai les turquoise, les violettes et les bleues clair |
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« Répondre #824 le: 29 Avril 2012 à 21:43:00 » |
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