profitez en à partir de septembre je fais payer 

j ai une question concernant le sexcercise abdos. Je fais pas mal de sport depuis mon accouchement velo, piscine surtout. et la semaine derniere j ai decide de m inscrie au cour abdo de mon club de gym car marre de ce ventre qui me sers de bouee malgres le sport que je fais.
Seance d abdos ne ma pas paru a ma portee et pourtant apres 15minutes il n y avait plus rien a tirer de mes abdos. et apres une semaine j ai toujorus des petites douleurs aux muscles.
A votre avis j ai trop force?
ou apres la grossesse les abdos sont dans un sale etat et je dois y aller plus cool?
je m interroge car j avais fait des cours comme ca avant ma grossesse j avais des courbature ,ais jamais elles ne duraient aussi longtemps?

méfie toi bellezai sur les exercices, tu as fais de la rééducation abdominale après l'accouchement ? c'est très important mais les gygy n'en parle pas systématiquement

pour répondre à laetitia jusqu'ici j'étais collaboratrice d'agent d'assurance en congé parental mais étudiante je donnais des cours de gym au petits et ça me plaisait du coup j'ai profité de mon congé pour obtenir un diplôme fédéral me permettant de donner des cours adultes, séniors, enfants

et puis j'ai fini par démissionnée et en septembre j'attaque les cours de gym + une activité d'ass mat

je suis axée gyms douces et au cours de ma formation j'ai appris qu'il y avait des résultats catastrophiques sur la santé suite aux mauvais exercices abdo que l'on pratiquaient jusque là et qu'ils étaient même très dangereux si pratiqués à outrance ou après une grossesse; du coup j'oriente mon action la dessus

le plus important est de comprendre que la tablette de chocolat ne sert à rien (c'est même pas jolie sur une femme) et qu'il faut se concentrer sur le transverse = muscle profond qui sert à maintenir les vicères

de temps en temps je complèterais les exos donnés et je compte sur vous pour me dire si vous sentez une différence et au bout de combien de temps vous constatez un résultat

pour celles qui ne peuvent pas s'allonger 10min donnez vous un petit truc du style : à chaque fois que je passe une porte je rentre mon ventre au maximum (en partant du périnée et sans bolquer ma respiration) pendant 10s par exemple

pour info le premier exercice donné basé sur la respiration peut être pratiqué assis et dans le cadre d'une rééducation après grossesse

Wahou trop fort ce fil! Merci Lelie pour ces exercices. il faut que j'essaie mais à la première lecture j'ai pas tout suivi pour la respiration: qu'est ce qu'on maintient 10 sec si on ne bloque pas la respiration bon il va falloir que je me mette en condition et peut être que ça va se faire tout seul.

c'est tou a fait ça
on rentre son ventre au maximum et certaines personnes on tendance à se mettre en apnée alors qu'il faut continuer à respirer (c'est mieux si on ne vaut pas tomber dans les pommes ) du coup au lieu de gonfler le ventre à chaque inspiration, on gonfle le torse.

allez les filles faites jaillir vos poitrines !!!! mdrlolptdr

moi , on m'a dit que je respirait trop par la bouche et pas assez par le nez
et ça, ça fait du ventre comme la bedaine des hommes 
alors j'essaie de me surveiller au niveau respiration

Non je n ai pas fais de re-education abdominal après la grossesse. En effet le kine avec qui j ai commence la re-education du perinee faisait aussi des abdos. Mais je n ai pas pu finir ma re-education du perinee, j ai fais 20 seances apre smon accouchement a Necker mais après il a fallu que je reprenne le travail en angleterre et ici il faut supplie pour qu on vous prescrive de la re-education du perinee. Donc pas fini et encore moins re-education des abdos.
Je pense que je vais essayer de faire les exercices que tu recommande et je vais en parler au prof de gym.
merci