Fédération Jumeaux et Plus

Bonjour,

Je viens d'acheter le livre et je commence Zermati, qui d'autres ???

Je commence par manger à la cuisine et plus devant la télé à midi, je mange lentement et j'essaye de savoir si je mange par faim ou par envie, pour l'instant je ne fais que ça, c'est le début et c'est déjà pas mal je trouve.

Par le suite j'essayerai de ne plus manger quand je n'ai ni faim ni l'envie de manger et après je relirai le livre, je ne suis pas encore à la moitié, je ne sais pas ce qu'il faut faire après mais je ne veux pas me précipiter.

c'est quoi Zermati ? ???

c'est un nutritionniste qui est contre tous les régimes, mêmes les "bons" régime comme WW par exemple.

Pour lui dès qu'il y a frustration car restriction (aliment ou quantité) ça dérègle complètement le corps et les sensations alimentaires, voilà pourquoi 95% des gens qui perdent du poids regrossissent dans les 3 ans qui suivent.

Ici on apprend juste à ne rien se refuser, on mange ce qu'on veut en quantité que l'on veut, plus aucun interdit ni en aliment ni en quantité, le tout c'est de manger quand on a faim et de s'arrêter quand on n'a plus faim. (c'est ce que font naturellement les enfants ou les gens minces qui n'ont jamais fait de régime de leur vie).

Crois moi, j'ai fait WW pendant 1,5 ans, j'ai bien perdu, j'étais convaincue que c'était le meilleur régime du monde, j'ai bien évidemment tout repris quelques années plus tard avec en prime d'autres kilos (et oui, j'avais bien fait la stabilisation)
En lisant le livre je me suis rendue compte à quel point point WW avait foutu la mierde dans mon corps, ça a fait de gros gros dégâts !!!

Donc là fini les régimes, quels qu'ils soient, ça fait trop de dégâts, et ne me parle pas de "prendre de nouvelles habitudes alimentaires", ça revient à faire un régime car ce n'est pas naturel pour toi ...

Je ne suis qu'à la moitié du livre donc pas encore pro du tout mais la première moitié, je croyais qu'il avait écrit son livre pour moi, ça m'a vraiment bien parlé, je me suis bien retrouvée dans ce qu'il racontait

je suis plutot d'accord avec toi ou plutot l'argumentaire de ce nutri ...
je ne connaissais pas !

http://www.amazon.fr/Maigrir-sans-r%C3%A9gime-Jean-Philippe-Zermati/dp/2738125026/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1329478894&sr=8-1

voici le lien pour celles qui sont interessées, lisez aussi les commentaires des internautes, vous verrez, ce n'est que du positif !

salut Kina

merci de m'avoir fait découvrir cela, ça m'intéresse !
je viens de le commander, je te dirai ce que j'en pense à la lecture ... et à la pratique !

perso après un régime, je ne regrossis pas tout de suite, mais la vie fait qu'un jour ou l'autre je suis dans un moment plus difficile, et que là, je me laisse aller et je grossis.
ces dernières années je suis restée au meme poids pendant 3 ans avant de grossir après la naissance de mes ptits crapauds de jujus !
bref, après chaque grossesse j'ai grossi dans les 6 mois qui suivaient ...
la faute au grignottage et au " on mange n'importe quoi " , genre pour faire plaisir à mossieur ( tout maigre lui ) pâtes carbo , frites, patates, tous les jours ...

Je ne connais pas ce Zermati, mais c'est ce que je fais depuis toujours !
Et en effet, je n'ai jamais eu aucun problème de poids et je n'ai jamais fait aucun régime (je suis contre >:(). Je ne suis ni mince ni grosse, juste normale et stable.
En revanche, quand une bonne occasion se présente (bon restau, bon dessert), je cède toujours à ma gourmandise car c'est humain et je suis gourmande, mais sans culpabiliser.
Naturellement, par gout et habitude, je mange des légumes, des sucres lents et des protéines à chaque repas.
Il a du bon sens ce type, meme si pour moi rien de révolutionnaire !  ;)

salut Kina ( euh pour le moment on est que toi et moi dans ce club non  ;D ?  ;D)

alors voilà où j'en suis ... pendant les vacances j'ai lu la moitié du bouquin, comme toi, mais je ne vais commencer mes observations sur mon comportement que cette semaine ( la semaine dernière j'étais vraiment en vacances donc pas envie de réfléchir lol !)

comme toi je me suis bien reconnue dans ce qu'il décrit, je suis banalement la fille qui grignotte, pour compenser quelque chose, me détendre et meme parfois m'ocupper !
je mange trop par gourmandise, je m'écoute pas assez, je me force souvent à finir mon assiette, à prendre un dessert meme si après la soupe j'ai plus faim.  etc etc !!!!

je ne suis pas grosse je pense, juste j'aimerais être plus mince et le rester, car je grossis facilement ( enfin, plutot, je bouffe beaucoup facilement  ;D )

je pense que ce qu'il raconte est vraiment du bon sens, il a raison à propos des régimes.

j'ai quand même des interrogations ( en meme temps j'ai pas lu tout le bouquin!) :

- quel discours avoir auprès de ses enfants ? mon grand est vraiment mince ... je dois le stimuler pour manger, souvent je lui dis " finis ton assiette "  :-\ ... sinon il mangerai rien et se lèverai vite pour aller jouer ( il a 5 ans) , il aime manger de tout, surtout les crudités et les produits de la mer. mais les pâtes et patates c'est bof ... pourtant ça tient au corps... s'il n'en mange pas après il est en hypoG et se sent mal...

- OK pour le moment je ne mange que ce que je veux vraiment et lorsque j'ai faim, et je m'arrête lorsque j'ai plus faim... mais au niveau social ça donne quoi ?
je mange pas en meme temps ? et les autres personnes alors ( mari et enfants ), eux aussi ils ne doivent manger que quand ça leur chante ? le modèle des repas à la française, adieu ?

kina  ? t'en es où ?

Hello,

- alors pour ton fils c'est difficile de répondre comme ça, perso moi je ne force jamais mes enfants à manger, alors qu'elles ont des minis poids (10 kilos et 11,3 kilos à 2 ans et demi), si elles ne veulent pas manger et bien tant pis, elles mangeront mieux le repas suivant.
Je pense que si ton fils à une courbe de croissance normale, donc qui ne se casse pas il n'y a pas de raison de la forcer à manger, fais lui confiance.

- pour les repas en famille à mon avis il va en parler dans la seconde moitié du livre, déjà là il dit de manger quand on a faim mais si on est à 1 heure du repas essayer de manger un petit truc pour se caler, pas faire un vrai repas donc à mon avis attends, on va voir ce qu'il en dit plus loin.

Sinon moi toujours rien perdu, pour le moment j'essaye juste de ne pas manger devant la télé ou l'ordi, de manger lentement et de ne pas manger quand je n'en ai pas envie, et juste ces 3 trucs là c'est déjà super difficile, je ne veux pas tout faire en même temps par peur de tout foirer, je pense que je vais lire la seconde partie du livre maintenant.

Par contre il y a un truc que je ne fais pas bien, je m'en veux un peu mais je n'ai pas fait la semaine d'observation, où il fallait noter tous nos sentiments, sensations, … par fainéantise, c'est peut être une erreur …

Sinon tu as un IMC de combien toi ? ici 76 kilos et 1m67 donc IMC de 27,3.

merci pour tes réponses  ;)

pour ce qui est de mon grand, je ne le force pas à manger, mais je dois le stimuler pour manger sinon il ne pense qu'à jouer ... et si je le laissais faire , sans le stimuler lors des repas, il ne mangerait pas assez,  et du coup il grignotterai toute la journée  :D
en plus il se dépense bcp donc si ses repas ne sont pas assez conséquents il a des coups de mou ...
il aime la nourriture, c'est pas un pb de ce côté là .
Seulement je m'interroge sur le " finis ton assiette "  :-\
pour le moment dans le bouquin je n'ai pas trouvé de chapitre sur la relation à la nourriture  lorsqu'on a des enfants ...

pour ce qui est des exercices d'observation, j'ai commencé hier, c'est un peu fastidieux de noter tout ce qu'on mange ainsi que les commentaires, mais je trouve que ça permet de vraiment se rendre compte de ce qu'on mange ( assez souvent pour moi) et de réfléchir surtout à pourquoi on mange, si c'est par faim ou non, et de se rendre compte si on arrive à stopper lorsqu'on a plus faim.

je pensais que ça servait à rien, mais je viens de me rendr compte qu'en fait c'est important... ça permet de mieux réaliser notre comportement et donc, de mieux de rétablir pour la suite

pour le moment je pèse 64 kg pour 1,64m
j'ai fait un régime dukan début janvier , j'ai perdu 6 kg.
Après chaque grossesse je prends 10 kilos
( normalement c'est la dernière  ;D )
je suis pas super grosse loin de là, mais je peux être plutot enrobée tu vois  :-\
si je pèse trop lourd j'ai mal dans les genoux, les hanches ... en plus de la mauvaise image que j'ai de moi!
je voudrais revenir à mes 60 kilos d'avant la grossesse et les stabiliser.

pendant ces vacances j'ai pas pris 1 kilo alors que j'ai mangé de tout, sauf que je faisais bien comme Zermati le conseille ( à l'écoute de mon corps, stop si plus faim )

ce que je vais faire, c'est faire les exercices avant de reprendre la lecture, comme il le conseille:
- observation de mes comportements alimentaires ( où, quand, quoi, combien, et observations )
- assiettes à dessert + portions plus petites et stop lorsque j'ai plus faim... et essayer de pas manger lorsque j'ai seulement Envie de manger ( pas facile)

pas réussi à faire autre chose que manger lorsque je mange ( ordi, musique, lecture ... )
je crois qu'avec nos petits j'ai trop besoin de loisirs, dès que possible  :-\
pour moi c'est combiner plusieurs plaisirs ( plaisir de manger et plaisir de lire)
j'essaie du coup de faire quand meme plus attention à ce que mange lorsque je mange ( je lis un magasine mais à chaque bouchée je savoure !)

bonne continuation à toi, continue comme ça  ;)

salut Clarinette, alors, où en es tu ???

Ici bonne nouvelle (enfin, pas si bonne mais soit), j'ai appris que j'avais un nodule à la thyroïde, et suite à ça je dois prendre des médicaments à vie.

Bon, c'est rien de grave hein mais la bonne nouvelle c'est que apparemment c'est pour ça que j'ai beaucoup grossi récemment, et le pharmacien m'a dit que ce médicament allait réguler ma thyroïde et en principe j'allais bien maigrir.

Je suis super soulagée quoi, je me disais bien que ce n'était pas normal de grossir autant alors que rien n'a changé dans ma vie.

Je vais quand même lire la suite du bouquin (je vais essayer ce matin), on se tient de toute façon au courant, ça donne quoi pour toi ?

salut Kina !
( eh les autres vous pouvez intervenir hein  ;D ?)

Bon déjà, je suis désolée pour toi que l'on t'ai découvert un nodule  :-\
j'espère que le traitement ne sera pas trop difficile à gérer ( des prises de sang régulières ? pour adapter le dosage je suppose ?)
en tous cas déjà c'est bien d'avoir identifié la cause de ta prise de poids !
si tu maigris ça sera une petite consolation quand meme ..  :-\

Où j'en suis, ben, je flotte un peu ... je suis tellement occupée par mes 3 loustics ( le grand est malade dont à la maison depuis 2 jours , zut dit la mère indigne  ;D )
du coup j'ai continué doucement la lecture, j'en suis à la moitié , on dirait que j'ai lu le principal concernant les exercices et la " réeducation " de mon corportement alimentaire ...
j'essaie d'être très à l'écoute de mon corps, mais je pense que je mange toujours trop ... j'ai des compulsions genre, envie de sucré le soir devant l'ordi ou la télé, besoin de grignotter en milieu de matinée ( genre thé mais avec les biscuits qui vont avec) histoire de décompresser, j'ai du mal à ne pas finir mon assiette alors que je me sers un peu trop sûrement...

mais sinon , j'ai fait énormément de progrès sur moi meme, je suis vraiment ravie d'avoir découvert ce livre, ces idées, je te remercie d'ailleurs, si t'en avait pas parlé j'aurai pas découvert tout ça sur moi !

je suis donc, je pense, durablement " changée "

et de plus, je suis également un peu en colère contre , non pas les régimes WW ( que j'ai fait il y a belle lurette, mais qui étaient un vrai plaisir à pratiquer, pas de faim, on se fait plaisir etc) , mais contre le Dr Duk*an, oui, celui ci que j'encensait il y a peu de temps, son régime est efficace mais drôlement emmerda*nt pour rester polie, et surtout, il commence à m'agacer avec sa comm", non mais de quoi je me mêle ... j'ai vu dans un supermarché son dernier bouquin " lettre au futur président de la république "  ::) ::) ::)

Bref, tout ce que je souhaite, c'est que plus de gens découvrent les défauts de leurs comportements alimentaires.
Autant avant je pronais dudu, maintenant je me rends compte des erreurs de ce genre de truc, j'ai ouvert les yeux quoi !

Finalement, j'ai trouvé les réponses à mes questions concernant l'éducation alimentaire des enfants ( ils ont besoin de repères pour manger en société donc on doit leur apprendre quelles quantités manger pour avoir faim plus tard, à la meme heure que tout le monde )
Et , sur le plan social, pareil pour moi, manger uniquement quand on veut, au début c'est un exercice, ensuite, on apprend à manger les quantités necessaires pour tenir jusqu'au prochain repas .

je pense qu'il faut, lire, relire, et faire et refaire les exercices pour bien avoir tout ça en tete

j'ai pas encore testé le coaching en ligne, et toi ? t'en es où ?

Bon allez je déconne il est tard  ::) ::) ::)

à plus  ;)

Hello,

alors, comment ça se passe pour toi ?

Ici -1,5 kilos en 6 jours  :o :o :o depuis que j'ai commencé mes médicaments pour la thyroïde, je ne sais pas si c'est ça ou zermati mais en tout cas ça fait plaisir  ;D

Je ne me refuse rien mais je ne mange pas si je n'ai pas envie de manger et j'essaye (pas tjs facile) de m'arrêter de manger quand je n'ai plus faim.

Toujours pas eu le temps de lire la deuxième moitié du livre, que veux tu, on a toutes une vie de fou avec des multiples + un boulot  ::)

Un nodule qui donne une hypothyroidie, c'est ca ?
C'est l'hypothyroidie qui fait souvent grossir en principe...

Je n'en sais trop rien, j'en saurai plus vendredi, je dois aller à l'hôpital faire une ponction du liquide qu'il y a dans ce nodule, je poserai plus de question

Kina
je n'ai pas non plus beaucoup avancé dans la lecture !
 comme toi, je ne mange QUE si j'ai faim, et je m'arrete lorsque j'ai plus faim. Mais parfois je sens que je mange encore un petit peu au delà de la satiété, car je n'écoute pas assez mon corps et je perçois les signaux trop tard ! il faut dire que mes repas sont " olé olé " avec les 3 petits  !


je ne grignotte plus
j'ai moins faim on dirait, je n'ai plus envoe de manger n'importe quoi .

j'ai pas perdu de poids, hélas, mais je n'en ai pas pris non plus, et je me soigne .... je veux dire que je me fais plein de ptits plaisirs et ça fait un bien fou !

j'aimerais bien perdre, quand meme .

je croise les doigts pour ton nodule

bises  :-*

J'ai commandé le livre, je le reçois lundi... je vous tiens au courant... Claire, tu as réussi à m'intriguer, j'ai hâte de commencer...

coucou les filles !

alors petit bilan, je n'ai rien lu de plus, mais j'applique ce que j'ai testé pendant la phase d'exercices, et je dois dire que je suis comblée au delà de mes espérances ... en fait,vraiment j'y croyais qu'à moitié et je suis surprise de constater tout plein de points positifs .
Sans avoir vraiment eu l'impression de faire " des efforts " au contraire, je ne me prive plus de rien, juste, je ne mange que si j'ai faim et je m'arrête lorsque je suis à satiété. J'ai quand meme droit à la gourmandise !

Alors le bilan:
- j'ai perdu 1 kilo
- le plus important, je ne grignotte plus sans faim, le soir, aucune envie de manger du sucré après le repas !!!! plus de chocolat  devant la télé, de yaourt etc le soir ....
- je ne m'oblige plus à finir mon repas par fromage ou dessert si j'ai plus faim
- globalement j'ai moins faim, je mange beaucoup moins, j'arrive vite à satiété, j'hallucine !

Lia,
tu nous diras tes impressions ! bonne lecture et surtout fais bien les exercices ( noter ce qu'on mange :
je l'ai pas fait quinze jours  cet exercice, mais seulement 3 jours ce qui est une prouesse avec tous nos loulous à gérer .... )

Kina
j'espère que ta santé s'améliore, tiens nous au courant.

Coucou,

Petit bilan également...
Livre reçu lundi dernier... je n'en suis qu'à la page 55 mais j'ai aussi lu sur internet (blog Zermati, etc...) du coup, j'ai les principes de base en tête...
Je me reconnais dans chaque phrase que je lis... ce qu'il dit pour moi n'est qu'une succession d'évidences...
Je mange désormais lentement (pas facile quand on ne s'accorde généralement que très peu de temps pour manger), je déguste chaque bouchée, j'essaye d'être à l'écoute de mes sensations de faim et de satiété... et.......
-2.5kg ce matin... en ayant mangé ce que j'avais envie de manger... du chocolat avec mon café le soir, du fromage, et tout ce que j'aime...
Je continue ma lecture et je reviendrais régulièrement vous faire part des résultats...

Comme toi Lia je me suis reconnue dans beaucoup de domaines ...
ce livre m'a ouvert les yeux, le constat est fait, c'est bien. Et c'est énorme !

Depuis, je n'ai plus de compulsions alimentaires, ou alors très rarement, en cas de stress ou de grande fatigue... par exemple, avec mes loulous malades, la semaine dernière j'ai eu à nouveau envie de grignotter le soir ou en journée, je m'y suis adonnée car je savais que j'en avais besoin et j'étais incapable de m'en passer. Depuis que les enfants vont mieux, je n'ai plus envie de manger en dehors des repas.

Ce que j'ai remarqué, c'est que j'ai beaucoup moins faim qu'avant, du moins c'est l'impression flagrante que ça donne, et parfois meme je me mets à table sans faim, mais le rytme avec les bébés n'est pas évident alors on gère les horaires des repas comme on peut ! mais dans ce cas j'ai remarqué que j'arrive maintenant à ne manger que très pe si j'ai peu faim !

Lia,
continue la lecture du livre, 55 pages, petite joueuse  ;D ;D ;D ;D
la suite est un bonheur à lire, et très très cultivant.

j'ai un code pour aller sur son site mais je ne m'en suis pas encore servie. Qui l'a fait ?

Perso, je compte relire certains passages du livre, et continuer le travail de réflexion sur mon comportement alimentaire histoire de bien ancrer mon nouveau comportement  et de perdre définitivement les mauvaises habitudes...

Je n'en suis pas encore arrivée aux exercices, je ne fais qu'être attentive à mes sensations plutôt qu'à mes cognitions... juste du mal je pense à faire la différence entre la faim et l'envie de manger... j'espère que ma lecture m'apportera des réponses...

ben 15 pages par jour c'est déjà énorme pour une wonder-maman  :D

( ps: je l'ai lu en vacances, car meme si je suis en CP j'ai pas trop le temps de lire ...




j'ai bcp trop de boulot au jardin  ;D ;D ;D ;D )


tu verras la suite est importante aussi !

 :-*

interessant les filles,je continue a  vous suivre  ;)

tien tiens on lit en sous marin  ;)
tu as raison c'est une révélation pour moi ce livre !

bah non suis pas en sous marin,je suis tombee sur le fil et ca m interesse  :P
de tte facon je ne pourrais pas tester cette methode avant quelques temps alors je vais vous lire en attendant  :-*

Tu sais, il n'y a pas vraiment de "méthode"... Il faut juste se réapproprier ses sensations de faim, de rassasiement, de satiété... faire confiance à son corps et ne pas se laisser polluer par nos pensées...
J'ai perdu presque 3 kilos en 10 jours, sans me priver de rien (Mac do hier soir, chocolat tous les jours avec le café, etc...)... J'ai mangé à chaque fois que j'avais faim... et je me suis arrêtée lorsque mon corps me disait que je n'avais plus faim...

les 2 petits * m'ont interpellé je fais ma curieuse  ::) ::) ::) tiens tiens tiens je vais peut-être m'acheter un nouveau livre intéressant  :P :P :P

JADE ... prends soin de Toi  :-* :-* :-* :-*

Clarinette, vue, tu vas bien ??...
Un petit bilan récent ??...
Ici, ça progresse... -3kg déjà, sans aucune privation... je suis super contente...

Lia
je suis stable ... peut être est-ce mon poids "normal " ? en meme temps je ne vais pas me plaindre, 64 kg pour 1m64 avec une ossature très lourde, je ne suis pas en surpoids ...
par contre, j'ai remarqué que depuis que mes enfants sont malades et que  j'enchaine les NDM et les JDM, je suis crevée et je recommence à faire moins attention à mes sensations alimentaires, je mange vite le midi et le soir car toujours un gamin à s'occuper, se lever 10 fois par repas... j'ai de nouveau envie de grignotter le soir après le coucher les enfants ( mais uniquement lorsque je regarde Top Chef alors je crois que c'est normal !)

je vais reprendre la lecture du livre, le terminer, et m'en faire une petite synthèse ( je suis très " fiches " une habitude d'étudiante ", )  voire même, une affiche  ;D

mais je continue de penser que cette lecture a révolutionné ma vie ... quand je pense que je fonctionnais à côté de mes pompes depuis des années  et des années ...

qui nous rejoint donc ? Jade, comme a dit Lia, ce n'est pas une méthode , mais du simple bon sens. Je ne sais pas ce que tu as comme problème mais je vois mal comment ça pourrait être contre-indiqué de manger à sa faim et de s'arrêter lorsqu'on n'a plus faim.

Clafoutierose
tiens nous au courant !

Clarinette cliques sur le lien dans ma signatire et tu comprendras qu en ce moment je ne peux absolument m y mettre  ;)

Vu !
plein de  :-* :-* :-* :-* pour la suite !

Je vous rejoins par curiosité sur les conseils d'une copine d'ici...
Je ne suis pas non plus pour quelque regime que ce soit et de toutes façons j'en suis incapable! Je suis trop gourmande, et j'ai aussi tendance à vouloir me remplir, j'ai besoin de grandes quantités, de beaucoup de sucre, et puis pas le temps de cuisiner léger tous les soirs, le midi je mange à la cantine... Donc c'est pas pour moi!
Votre fil m'a intriguée, ça me parle. J'ai toujours été mince jusqu'à 3 mois après la naissance de mes filles. Et là c'est l'escalade! Je pèse 68kg pour 1m73, ça peut paraitre normal mais je ne me supporte plus! Je me sentais mieux autour de 60kg...
Donc je vais peut etre commander ce libre et voir un peu ce que j'en retire!
Bon courage à toutes

tu nous diras ce que tu en penses ...
moi en ce moment je suis tellement sous pression et overbookée que je recommence les mauvaises habitudes, manger n'importe comment , trop vite, je ne fais pas attention à mes sentations alimentaires, je mange pour compenser ....
je vais le relire, reprendre la lecture et le finir .
mais je suis toujours convaincue du bien fondé de ce qu'il écrit.

J'ai enfin commencé le bouquin et fini la 1 ere partie. Je commence donc la phase d observation tout en sachant très bien ce qui cloche, je ne suis jamais rassasiée!
Je reprends donc la lecture dans 10j et pendant ce temps je vais essayer de faire attention à mes sensations.

vas y , note tout si tu peux ça aide bien  ;)

Coucou les filles
Je me lance dans cette méthode et j'aimerais avoir vos retours à long terme. Sur le site, il y a de nombreux témoignages de déçues de la méthode (ça marche dans un premier temps, puis on lâche la pression et les kilos reviennent). Et pour vous, ça a donné quoi ?