Salut
je faisais beaucoup de sport avant d'être enceinte. quand j'ai appris que j'étais enceinte, j'ai continuer, puis je m'essoufflais rapidement donc je m'écoutais, ralentissais la cadence... la veille de ma 1ère écho, j'ai même fait un run and bike avec le zhom!
mais lors de la 1ère écho, la sf m'a dit: oh lala, on lève le pied, une grossesse géméllaire, ce n'est pas du tout pareil... donc j'ai arrêté de courir, molo sur le step et gym, zéro abdos et muscu, cela va de soi... par contre, du vélo tranquillou, oui (sauf quand tu commences à prendre du volume et que ton centre de gravité change, là ça devient dangereux), de la marche, du yoga, et de la natation.

à 5 mois je continuais à faire vélo, natation, marche, et j'ai commencé la natation prénatale et yoga pour femmes enceintes (qui par ailleurs m'a beaucoup servi pour l'accouchement, plus que les exercices de prépa à l'acc)

et voilà... j'ai réussi à gérer ma frustration de ne plus courir... 3 mois après, rééduc faite, j'ai commencé à recourir tranquillou... c'était juste (périnée bof bof); puis petit à petit ça a été. je viens de signer à l'athlé, mes filles ont 10 mois.

et tu as raison: si tu stoppes tout activité, ton corps va perdre beaucoup de masse musculaire alors qu'on a besoin de ses muscles. donc de petits efforts, tranquillou, quand tu t'en sens capable, sans forcer surtout.

si tu as des questions n'hésite pas!

Bonjour,
Je pense que tout dépend du degré de repos nécessité par ta grossesse. Perso, en début de grossesse c'était style promenade tranquille, à mon rythme, en m'asseyant de temps en temps si besoin. Et ensuite, repos strict, donc... effectivement fonte musculaire  J'ai eu tardivement de la kiné pour limiter cette fonte musculaire, le kiné mobilisait les jambes de façon douce et de manière à éviter toute contraction utérine, mais ça aurait dû être fait dès le début du repos strict...

quelles activités physiques vous permettez vous?

Car je suis passée de 6 heures de danse par semaine à RIEN (sous conseil de la gyné qui conseillait que de marcher et nager. Et comme les trois premiers mois j'avais des vertiges avec mes nausees, je n'osais pas trop me promener seule de peur d'un malaise. Le début du quatrième mois, j'ai eu le dos coincé et là

MES JAMBES deviennent flasques. Le ventre qui s'arrondit OK. Mais le reste ... BAH.....en mangeant équilibré la balance reste raisonnable + 4kg à 18 SA. Mais depuis Deux semaines ma sihouette change beaucoup C
A vous fait drole à vous aussi? (c'est ma premier grossesse). . Est ce que vous avez gardé une activité "sportive"?Qu'osez vous faire tout en préservant votre grossesse.

J'ai du arrêter la samba aussi.. et après pareil rien pdt un moment, depuis c'est exercices en piscine,.. bon pour mon dos et au moins ça me bouge un peu... dur, dur de de voir limiter le sport hein?